Версия для печати Рецепты Бульоны и супы Холодные супы Другие холодные супы

sana swissПоваренок 7 уровня

21 мая 2009, 1:45
17021

Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом

Легкий супчик из свежих овощей на йогуртовой основе - прекрасно освежит в жаркую погоду, с минимальным количеством калорий и максимальным количеством витаминов. Для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой!

Категория: Бульоны и супы Холодные супы Другие холодные супы

Ингредиенты для «Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом»:

Помидор (свежий) — 2 шт
Огурец (свежий или малосольный) — 2 шт
Перец сладкий — 1 шт
Лук-порей (или зеленый лук) — 1 шт
Чеснок — 1-2 зуб.
Зелень (свежая: петрушка, укроп, базилик, кинза, мята) — 1 пуч.
Йогурт (натуральный) — 150 г
Масло оливковое (холодного отжима) — 1 ст. л.
Специи (соль, перец - по вкусу)
Вода (минеральная с газом) — 150 г
Горчица (или "Ворчестерширский соус" - по желанию)

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 549.5 ккал	белки 13.2 г	жиры 24.1 г	углеводы 70 г
Порции
ккал 274.8 ккал	белки 6.6 г	жиры 12.1 г	углеводы 35 г
100 г блюда
ккал 52.8 ккал	белки 1.3 г	жиры 2.3 г	углеводы 6.7 г

Рецепт «Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом»:

Овощи и зелень хорошо промыть, почистить лук и чеснок.
Все овощи и зелень мелко нарезать, сложить в салатницу, (чеснок пропустить через "давилку").
Залить йогуртом, разбавленным минеральной водой до консистенции кефира, посолить, поперчить, охладить в холодильнике перед подачей.
Для придания пикантности, можно добавить немного горчицы или "Ворчестерширского соуса".
Вместо йогурта + мин. вода, можно сделать суп на "Айране".

Будьте красивы, здоровы и стройны!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На обед : На первое На ужин : На закуску Специальное питание : Для диеты / Постное питание / Раздельное питание

Теги: первое

Вкусы: овощной кисломолочный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/26102/]Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом[/url]
[url=/recipes/show/26102/][img]/images/recipes/small/15/1595/159535.jpg[/img][/url]
Рецепты: Бульоны и супы -> Холодные супы -> Другие холодные супы
Легкий супчик из свежих овощей на йогуртовой основе - прекрасно освежит в жаркую погоду, с минимальным количеством калорий и максимальным количеством витаминов. Для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой!

Ингредиенты: Помидор, Огурец, Перец сладкий, Лук-порей, Чеснок, Зелень, Йогурт, Масло оливковое, Специи, Вода, Горчица.
Тэги: первое.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/images/recipes/15/1595/159535.jpg" alt="Рецепт: Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом" title="Рецепт: Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Легкий супчик из свежих овощей на йогуртовой основе - прекрасно освежит в жаркую погоду, с минимальным количеством калорий и максимальным количеством витаминов. Для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/2/">
          Бульоны и супы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/10/">
          Холодные супы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/394/">
          Другие холодные супы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1259">Огурец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2320">Перец сладкий</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2355">Лук-порей</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2213">Зелень</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/697">Йогурт</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/351">Вода</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/442">Горчица</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/1/">первое</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/26102/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом

Категория: Бульоны и супы › Холодные супы › Другие холодные супы

Ингредиенты для «Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом»:

Помидор Огурец Перец сладкий Лук-порей Чеснок Зелень Йогурт Масло оливковое Специи Вода Горчица

Тэги: первое

Читать рецепт полностью >>

Другие варианты рецепта

275

Холодный суп с кабачками

39
275
19049

218

Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом

78
218
14342

Холодный овощной суп с авокадо

78
65
5481

Попробуйте приготовить вместе

1579

Цветная капуста "Новогодний гарнир"

133
1579
46358

975

Салат из пекинской капусты с мидиями

110
975
29405

910

Домашняя колбаса из печени

38
910
20691

Комментарии и отзывы

1 июля 2015 года Aivara #

За супчик спасибо. Летний легкий вариант. А с пропорциями только у меня, похоже, не лады. Этого количества йогурта с минералкой только на одну порцию хватает.

6 июля 2014 года tna3003 #

Отличный суп! Сделаю на кефире!

12 июня 2013 года Изобелла #

Люблю супчики!

13 июля 2010 года ирина66 #

вкусно

9 июня 2009 года ШЕЛЛ #

Оксаночка, отличный супчик!!!!!!

9 июня 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Катюша, спасибо!!!

23 мая 2009 года tat70 #

Отлично!!! Оксан,представляю это объедение,т.к. люблю окрошку на кефире с минералкой!

23 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Да, Танюша, только это по-легче будет - без мяся и яиц, потому и фитнес! А окрошку у нас на юге Украины, делают только на квасе, я знаю много людей из России, которые на кефире делают..

23 мая 2009 года tat70 #

Ага, и на кефире,и на свекольном отваре с лимоном и ........короче кто,что придумает! просто на квасе я люблю только в том случае,если квай кислый,собственноручносделанный!

23 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Ух ты, а как на свекольном отваре?

23 мая 2009 года tat70 #

Оксан,варишь свеклу в большом количестве воды, остужаешь. Я обычно,как нетерпеливый товарищ, ставлю на дно ванны,понизу пускаю холоднцую воду. Быстро охлаждается! Потом заливаю овощи порезанные,и добавляю лимонный сок. Вот!

24 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

А свеклу тоже кладешь?

24 мая 2009 года tat70 #

А это по желанию! Иногда кладу,а иногда на салат какой-нибудь оставляю!

24 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Я кушала холодный испанский суп - типа нашего борща, только одни овощи, и со свеклой - такой класс! И сколько витаминов!

24 мая 2009 года tat70 #

И я люблю холодные супы!!!!!!

24 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

23 мая 2009 года mishiel #

Надо будет попробовать!!!!

+++++++++

23 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Попробуйте!!! Спасибо за коммент!!!

21 мая 2009 года seemelody #

Оксаночка, Спасибо тебе за фитнесс суп, судя по описанию мне просто необходимо его попробовать.Я почти круглый год ем холодные супы (гаспачо обожаю), благо климат позволяет.

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Я тоже очень люблю холодные супы! К сожалению климат не всегда позволяет...

Только что смотрели с доцей фотки из твоего дневника и сильно завидовали...

Решили летом ехать в Грецию!

21 мая 2009 года seemelody #

Оксаночка, как правило Греция никого не оставляет равнодушным. Вам должна тоже понравится. Отдых на любой вкус. А греческие острова посетить надо обязательно!

22 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Еду!!!!!!!

21 мая 2009 года Maryna #

Прекрасный летний вариант!+++

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Благодарю!!!

21 мая 2009 года Kapelkappa #

Замечательный супчик

++++++++

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Спасибо!!!

21 мая 2009 года фантик #

Тоже обязательно попробую такой супчик, а то скоро на море ехать, а я тут пеку печенья каждый день..

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Да, после конкурса печенья - в самый раз!

21 мая 2009 года Sweet_Bottom deleted #

Прикольный супик, никогда не пробовала!!! Надо сделать!

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Кушай на здоровье! Спасибо!!!

21 мая 2009 года Lill #

Холодные супчики - моя слабость!

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Юлечка, спасибо!!!

21 мая 2009 года лана7386 #

Кулинар дня , примите мою благодарность за фитнес -супчик ! Это актуально , если имеешь хлебопечку ( да, а вы сами можете себе печь "Бородинский" в ХП! )и таких Поварят с их рецептами , что нельзя удержаться от соблазнов !Примите с восхищением и благодарность от меня

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Спасибо большое!!!
А хлеб у меня муж иногда печет, но к сожалению, для бородинского хлеба у нас и муки нет. Вы не знаете, какую нужно брать муку?
А Вам от меня:

другие картинки смотри здесь

21 мая 2009 года лана7386 #

Буханка 1 кг.
1. Мука ржаная обдирная - 500 гр.
2. Солод ржаной сухой ферментированный - 50 мл.
3. Закваска «Аграм» - 30

21 мая 2009 года лана7386 #

Остальное в рецепте 4. Фруктоза, можно сахар - 15 мл.
5. Соль - 5 мл.
6. Дрожжи сухие - 10 мл.
7. Вода кипячёная – 500 мл.

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Спасибо большое! Попробую....

21 мая 2009 года Виколь #

Класс!Люблю такую вкусную диету!

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Рада что понравилось! Кушайте на здоровье!!!

21 мая 2009 года Таняшка #

Я тоже очень люблю окрошку с кефиром и минералочкой летом. Но обязательно попробую данный вариант супчика

Забираю!!!!

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Он более вегетарианский этот супик... А окрошечку люблю все-таки больше нра квасе... Спасибо большое за отзыв!!!

21 мая 2009 года Osezno #

Оксаночка, супик действительно очень классный, для лета самое то!!!!! Юльчик меня опередила с поздравлиениями)) Но я присоединяюсь к ним!!! Рецпты все просто супер!!! Поздравляю!!!!!!!!!

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Спасибо, солнышко!!!

21 мая 2009 года Pachita #

Оксаш,отличный супчик!!!Тоже утаскиваю...С айраном попробую..

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Олечка, спасибо за оценку! Я тоже айран люблю!

22 мая 2009 года Pachita #

21 мая 2009 года crybell #

Оксаночка, класс!!! Утащила! Летом обязательно попробую!!! И солнышко, поздравляю тебя с кулинаром дня!!! Молодчинка!!!

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Точно, и не заметила....Спасибо, Юлечка и за комменты и за такие приятные отзывы! А ты повар профессиональный?

21 мая 2009 года crybell #

Оксаночка, я повар - кондитер с красным дипломом

, в нашем маленьком городишке меня многие знают и приглашали работать в различные кафе и рестораны, но судьба преподнесла мне сюрприз - любимую дочурку

, поэтому весь свой красный диплом реализую на своих домашних, а теперь и здесь, на любимом сайте!

Вот доча чуть подрастет, тогда пойду реализовываться на полную катушку! Спасибо, солнышко, что поинтересовалась

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Молодец какая! Дети всегда важнее дипломов! Моя мечта всю жизнь - сидеть дома и заниматься дом.хозяйством и детьми...Но к сожалению эта мечта так ни разу не осуществилась...

21 мая 2009 года SolnuFko #

++++++++ зачет!!!!

21 мая 2009 года sana swiss # (автор рецепта)

Благодарю!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом одноэтажный V428 "Батон-Руж"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом

Ингредиенты для «Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом»:

Другие варианты рецепта

Холодный суп с кабачками

Холодный фитнес-суп из овощей с йогуртом

Холодный овощной суп с авокадо

Похожие рецепты

Холодный суп из кефира с огурцами

Кукси

Суп "Здоровье" с томатным соком

Летний холодный суп из кефира

Кукси с мясом и салатом по-корейски

Холодный лимонный суп

Тюря постная

Суп кефирный с креветками "Летний"

Холодный томатный гречневый суп

Попробуйте приготовить вместе

Цветная капуста "Новогодний гарнир"

Салат из пекинской капусты с мидиями

Домашняя колбаса из печени

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом одноэтажный V428 "Батон-Руж"

Каркасный дом с террасой "Калгари" V542

Каркасный дом с котельной и террасой V466 "Гринвилл"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!