Омлет с желтым горошком и зеленью

Автор: golubga

Описание: Омлет с горошком "Айдахо" и зеленью — вкусный и полезный. Приготовить такой омлет можно с любыми овощами, в различных комбинациях, на ваш вкус.

Ингредиенты

Горох ("Айдахо" от ТМ "Мистраль") — 1/3 стак.
Яйцо куриное (крупные) — 2 шт
Кефир — 6 ст. л.
Зелень (зеленый лук, петрушка,укроп ) — 1 пуч.
Лук репчатый — 1 шт
Чеснок — 1 зуб.
Масло растительное — 2 ст. л.
Соль
Перец черный (молотый)

Приготовление

Омлет с желтым горошком и зеленью ингредиенты

Отвариваем горох "Айдахо" по инструкции. Солим в конце варки.

Сварили, выливаем лишнюю жидкость из кастрюли. Можно пюрировать. У меня разварился и я оставила вот такой, как на фото.

Подготовить яичную смесь: два крупных яйца взбиваем с 6 ст. л. кефира и с щепоткой соли и перца.

Очищаем и нарезаем мелко репчатый лук и чеснок.

Обжариваем на растительном масле вместе с горошком до прозрачности репчатого лука.

Добавляем в сковороду яичную смесь.

Мелко порубленную зелень, накрываем крышкой и готовим на маленьком огне.

Подаем горячий омлет к столу в сковороде, а за столом раскладываем в тарелки. К омлету можно подать овощной салат. Получился очень вкусный, ароматный и полезный гороховый омлет. Приятного аппетита!

Главное полезное свойство гороха, как и остальных представителей семейства бобовых, состоит в высоком содержании белка. Этот продукт всегда входит в рацион тех, кто нуждается в усиленном белковом питании. В горошке содержится крахмал, натуральные сахара, жиры, клетчатка и витаминный ряд. При употреблении горошка в полной мере проявляется и польза витаминов группы В: нормализуется работа нервной системы, мозговая деятельность, организм получает энергию.

А лук очень богат железом. Получить этот важный элемент можно как из сырого, так и из жареного, печеного и тушеного лука. Поэтому омлет вкусный и полезный!

Омлет с желтым горошком и зеленью — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
/