Диетическая рыбная запеканка по Дюкану

Автор: Polina1986

Ингредиенты

• Треска — 500 г
• Морковь — 1 шт
• Лук красный — 1 шт
• Молоко (1.5% жирности) — 150 мл
• Сметана (минимальной жирности) — 200 г
• Сыр голландский (минимальной жирности)
• Соль
• Специи (любые)

Приготовление

Обжариваем нашинкованный полукольцами лук и натертую морковку на капле масла, можно еще добавить помидорку.

Нарезать филе трески кубиками и уложить на противень.

Смешиваем молоко, сметану и тертый сыр. На рыбку выкладываем зажарку, а затем поливаем смесью молока и сметаны. Ставим в духовку при 180 градусов на 30 мин.

© 1povarenok.anvap.us