Автор: MelekAlan
Описание: Всем известны многочисленные полезные свойства шпината, а если его еще и правильно приготовить, то будет не только очень полезно, но и очень вкусно.
Шпинат очень полезен беременным женщинам и маленьким детям, так как в нём есть почти все необходимые витамины и многие минералы. Мои дети это блюдо уплетают за обе щеки, даже самый маленький привереда, есть с большим удовольствием.
В шпинате очень мало калорий и много питательных веществ, поэтому он может стать идеальным продуктом для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья.
|
|
Хорошо моем и режем шпинат. |
|
Лук чистим и режем. |
|
Наливаем в кастрюлю масло, разогреваем его. Добавляем лук, жарим его минуты 2. |
|
Затем добавляем фарш, обжариваем 1 мин. |
|
Добавляем томатную пасту и все вместе жарим еще 2-3 мин. |
|
Выкладываем шпинат, заливаем водой. Добавляем соль, перец, сахар. Закрываем крышкой. Ждем какое-то время, что бы шпинат уменьшился в размерах. |
|
Высыпаем рис. Все перемешиваем. Накрываем крышкой и оставляем на маленьком огне на 15 мин. |
|
Наш шпинат готов!!! Раскладываем по порциям и подаем с йогуртом. Приятного аппетита!!! |
