Протеиновый коктейль с творогом

Автор: Jane

Описание: Сегодня мы будем готовить спортивный коктейль. Причем мы будем готовить натуральный коктейль.

Ингредиенты

Творог (обезжиренный) — 180 г
Кефир (1%) — 0,5 л
Йогурт (натуральный) — 100 г
Банан — 1 шт
Орехи
Апельсин — 1 шт

Приготовление

Ингредиенты

1. В качестве основы у нас будет кефир. 2. Порежем банан на кусочки. 3. Закидываем в стакан для миксера.

4. Апельсиновые дольки. 5. Микс из орехов. Орехи, вообще, это источник минералов, так что я при любом удобном случае добавляю их в коктейль. Плюс орехи в коктейле заставляют его жевать, это всегда полезно. 6. Добавим немного йогурта.

7. И конечно же творог, источник белка в нашем коктейле. Творог обезжиренный, то есть однопроцентный.

8. Все это мы миксуем и получаем вот такой замечательный коктейль.

Можно взять его с собой на тренировку и выпить после занятий. У нас порция на 53 г. белка и 70 г. углеводов. Но пить во время тренировки его не имеет смысла. Если хотите направить белок этого коктейля в работу на тренировке, то лучше выпить его за час/полтора до тренировки.

Творог Балтком продается во всех сетевых супермаркетах: Перекресток, Лента, Глобус, Пятерочка.

Протеиновый коктейль с творогом — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
/