Куриная грудка с овощами ассорти

Автор: Okoolina

Ингредиенты

• Грудка куриная (~400 г) — 1 шт
• Лук репчатый (крупная луковица) — 1 шт
• Чеснок — 2 зуб.
• Соевый соус (натуральный) — 50 мл

• Масло оливковое — 2 ст. л.
• Кабачок — 1 шт
• Помидор (крупный) — 1 шт
• Морковь (крупная) — 1 шт
• Перец болгарский (красный) — 05 шт
• Картофель (крупные клубни молодого картофеля) — 2 шт
• Соль (по вкусу, у меня морская)

• Листья салата
• Лайм
• Лук зеленый
• Перец черный (по вкусу и желанию свежемолотый)

Приготовление

Я взяла грудку от целой курицы. Отрезала её вместе с косточкой. Сняла с неё кожу. Помыла, обсушила бумажным полотенцем. Выложила в посуду с крышкой. Налила соевого соуса. Порезала луковицу кольцами, чеснок произвольно порезала и отправила к грудке. Перемешала руками, накрыла крышкой и дала замариноваться прямо на столе 30 минут. Пару раз перевернула грудку за это время. Не солила. Я делаю диетическую грудку, мне хватит соевого соуса. Не перчила. Поперчить можно по желанию готовое блюдо.

Готовим овощи для блюда. Нарезаем произвольно, как вы хотите. Я буду нарезать довольно крупно. Нам понадобится высокая форма, обмазываем её оливковым маслом 1 ст л, которое можно заменить на подсолнечное. Грудка замариновалась.

В форму нижним слоем выложила "пятачки" моркови, на неё-кольца лука из маринада. Положила грудку. Все свободные места заполнила порезанным перцем, кабачком и картофелем. Верх грудки обложила дольками помидора. Овощи совсем немного присолила морской солью. Облила всё маринадом из-под грудки вместе с чесноком. Второй ст л оливкового масла равномерно сбрызнула верх блюда.

Накрыла форму с содержимым фольгой. Поставила форму сразу в духовку, она у меня стеклянная. Выставила т-180 С и время 1 час.

Вынула форму из духовки, убрала фольгу и опять отправила её обратно на 20 минут, немного запечься.

Готово блюдо.

Подаём блюдо горячим. Так как сегодня праздник, я буду подавать грудку с овощами празднично. Выложила листья салата. Грудку разрезала на крупные кусочки и выложила красиво на салатные листья вместе с овощами. Присыпала зелёным луком мелко порезанным. Дополнила дольками лайма. В процессе еды полью грудку и овощи лаймовым соком. Поперчила по вкусу.

Вот такая красота! Грудка получилась сочной!

© 1povarenok.anvap.us