Вернуться к рецепту
Эти и другие рецепты ждут вас на сайте 1povarenok.anvap.us.

Жeлтый цыплeнок

Автор: Vaphelka

Жeлтый цыплeнок

Описание: Не калорийное, вкусное, быстрое блюдо. Подходит на обед. Довольно сытное и очень ароматное)

Ингредиенты

Приготовление


Берем куриную грудку и режем еe на полосочки или квадратики.
Раскаливаем сковородку, желательно антипригарную, чтобы минимально использовать масло.
Откладываем курицу.
В мисочку кладем сметану, майонез, примерно по столовой ложке, столовую ложку воды, все хорошо перемешиваем или взбиваем (я в миксере), добавляем туда размятый помидор, перец красный и чeрный по чайной ложке, чеснок, зелень, можно ещe какую-либо приправу, все хорошо мешаем и оставляем минуты на 3.

Берем кусочки курицы и хорошо обмакиваем каждый кусочек в получившимся соусе, жарим на сковородке на большом огне 5 минут, соус должен расплыться немного, добавляем рис, аккуратно мешаем, закрываем крышкой на 10 минут на маленький огонь.
Приятного аппетита!!))


Расчeт каллорий:

Грудка куриная 1 шт - 120 ккал
Рис отварной 50 гр - 60 ккал
Майонез 20 гр - 53 ккал
Сметана 10 % - 23 ккал
Помидор 1 шт - 14 ккал

Итог: 267 ккал
Белок: 25 гр
Углеводы: 27 гр
Жиры: 10 гр

Жeлтый цыплeнок — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
/

© 1povarenok.anvap.us
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru