Сытный омлет в пароварке

Автор: Алена Губанова

Описание: Это вкусное и сытное блюдо готовится на пару и сохраняет все ценные и необходимые человеку вещества и витамины. Каша, овощи и курочка в одном блюде. Для людей, которые выбирают здоровое питание; для тех, кто следит за своим весом; для беременных и кормящих мамочек и просто для тех, кто не любит тратить время на приготовление завтрака.

Ингредиенты

Брокколи (разделить на соцветия) — 300 г
Филе куриное — 200 г
Помидор — 1 шт
Хлопья злаковые — 7 ст. л.
Молоко — 1 стак.
Яйцо куриное — 2 шт
Зелень (лук зеленый, зелень) — 1 пуч.
Соль (по вкусу) — 2 горст.

Приготовление

Продукты.

На дно чаши пароварки выкладываем половину соцветий брокколи.

На брокколи выкладываем порезанное куриное филе (100г)

Далее выкладываем пол-помидоры и немного зелени и лука. Солим и перчим по вкусу. Повторяем еще раз слой, начиная от брокколи.

Готовим омлет. Взбиваем яйца с солью, добавляем молоко. Добавляем смесь злаков ТМ "Мистраль". Перемешиваем.

Выливаем наш омлет на овощи. Ставим чашу в пароварку и включаем на 30 минут.

Нарезаем омлет на порции и переворачиваем на тарелку. Внизу нежная каша из 5-ти злаков, потом овощи с курицей и сверху нежный омлет. Приятного аппетита!

Сытный омлет в пароварке — кулинарный рецепт с сайта Поварёнок.ру.
/