Каждая мама, вводя ребенку прикорм, задается вопросом: добавлять ли в готовое блюдо соль, подслащивать ли? Сомнения возникают потому, что вокруг этих продуктов ведутся постоянные споры. Приверженцы как соли, так и сахара утверждают: и то и другое необходимо человеческому организму. Оппоненты же не боятся называть белые кристаллические вещества ядом. Чтобы не думать, к какому лагерю примкнуть, остановитесь где-то посередине. Используйте соль и сахар понемногу.
Хороший вариант – заменить свекольный сахар нерафинированным тростниковым. Он содержит гораздо больше ценных минералов, чем белый. Такой сахар даст организму витамины группы В, калий, цинк и магний. Отличительная черта этой сладости – цвет. Он варьируется от светло- до темно-коричневого. Только убедитесь в магазине, что вы покупаете именно тростниковый сахар, а не свекольный, подкрашенный коричневой патокой.

Популярная раньше фраза: «Надо есть за двоих!» – сегодня уже не актуальна. Теперь беременные знают, что переедание не только не приносит им пользы, но и нежелательно для плода. Но и урезать свой рацион тоже не стоит. Ведь от того, как мама питается, во многом зависят течение беременности, родов, а самое главное – здоровье ребенка. Давайте придерживаться золотой середины!
Вы привыкли сидеть на диете до беременности? Значит, теперь вам надо переходить к полноценному питанию постепенно. Не набрасывайтесь на все то, что ранее исключали из меню. Резкий перебор калорий и определенных веществ так же вреден, как и их недобор. Для начала скорректируйте схему питания. Ешьте 5-6 раз в день. Завтрак должен составлять 30% калорийности суточного рациона, второй завтрак – 15 %, обед – 40 %, полдник – 5 % и ужин – 10 %.