|
|
![]() Особенно важен рацион беременной и кормящей женщины. Ей необходимо полноценное питание, и в том числе высокие дозы полиненасыщенных жирных кислот в 3-м триместре беременности и при кормлении грудью.
Дефицит витаминов у беременных и кормящих женщин, потребность которых в этих пищевых веществах особенно велика, наносит большой ущерб как здоровью матери, так и ребенка, и является одной из причин недоношенности, нарушений физического и умственного развития детей. Диетологи все чаще говорят о том, что в питании российских детей содержится недостаточно витаминов и микронутриентов. В результате возникают дефицитные состояния, представляющие опасность для его здоровья и развития. Иногда их называют общим словом «авитаминоз», но это не совсем верно. Ведь кроме витаминов ребенку необходимы еще и микро- и макроэлементы, а также полезные для разных систем организма вещества. Неправильно заложенный «фундамент» может стать причиной многих неприятностей во взрослом возрасте, ведь именно до 3-4 лет идет активный рост мозга, становление функций нервной и иммунной систем, развитие зрения. Вот почему использование обогащенных продуктов является для ребенка жизненной необходимостью. ![]() Популярная раньше фраза: «Надо есть за двоих!» – сегодня уже не актуальна. Теперь беременные знают, что переедание не только не приносит им пользы, но и нежелательно для плода. Но и урезать свой рацион тоже не стоит. Ведь от того, как мама питается, во многом зависят течение беременности, родов, а самое главное – здоровье ребенка. Давайте придерживаться золотой середины!
Вы привыкли сидеть на диете до беременности? Значит, теперь вам надо переходить к полноценному питанию постепенно. Не набрасывайтесь на все то, что ранее исключали из меню. Резкий перебор калорий и определенных веществ так же вреден, как и их недобор. Для начала скорректируйте схему питания. Ешьте 5-6 раз в день. Завтрак должен составлять 30% калорийности суточного рациона, второй завтрак – 15 %, обед – 40 %, полдник – 5 % и ужин – 10 %. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|