- 29 ноября 2013, 23:12
- 8018
10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне
Будте здоровые
1. Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!
Бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.
3. Геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.
4. Шпинат. В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу.
5. Оливковое масло. В нем содержится большое количество витамина Е, который учавствует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.
6. Яблоки. В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта
7. Йогурт. В нем содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт - отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.
8. Лосось. В нем есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.
9. Морковка. Она содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешь ее со сметаной или подсолнечным маслом.
10. Черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна вылечить забывчивость и рассеянность.
Бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.
3. Геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.
4. Шпинат. В нем есть витамины А, С и К, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу.
5. Оливковое масло. В нем содержится большое количество витамина Е, который учавствует в процессе усвоения витаминов А и К. Это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.
6. Яблоки. В них находится больше витамина С, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта
7. Йогурт. В нем содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт - отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.
8. Лосось. В нем есть большое количество жиров омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.
9. Морковка. Она содержит большое количество бета-каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешь ее со сметаной или подсолнечным маслом.
10. Черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна вылечить забывчивость и рассеянность.
Комментарии
18 марта 2014 года SvitlanaOl #
19 февраля 2014 года Barbosic #
18 января 2014 года Panda_na_divane #
я бы дописала брокколи - кладезь витаминов и к тому отлично хранится в заморозке!
7 декабря 2013 года marynaklear #
6 декабря 2013 года Плюшка8 #
3 декабря 2013 года elenita # (модератор)
3 декабря 2013 года lustochka #
3 декабря 2013 года Свинья королева #
3 декабря 2013 года vabalas #
Остальные продукты - все имеет две стороны! -если уж говорить о калорийности овсянки - она у всех круп примерно одинаковая.
Банан, конечно, спасет от голодного обморока, "упаковка " удобная. Но регулярное потребление быстрых углеводов - верный путь к диабету.
Йогурт - домашний, чистый, натуральный. Удобная, легкая еда. Основа для соусов-заправок. Кексы-печенье - всегда легко приготовить быстро и дешево. Время и желание для его приготовления.
Данные о шпинате были перепутаны лет 150 назад - запятую поставили не там
Оливковое масло - не возражаю, но его цена -
Яблоки, морковка - а капуста где? все ее виды, включая кольраби , брокколи , брюссельскую. А корнеплоды типа репы и редьки? Они и менее аллергенные.
Вообще, разговор ни о чем, сравнение теплого и мягкого: еда должна быть разнообразной, подобранной и по кошельку, и по региону, и по здоровью.
4 декабря 2013 года Lesay #
2 декабря 2013 года Чуп-минь #
2 декабря 2013 года semsvet #
Некоторые сложности могут возникнуть только с лососем (дорого) и с черникой (сезонная ягода).
Полезный список! Спасибо!
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: