Опубликовала Jane в рубрике Статьи для здоровья
- 18 апреля 2016, 22:45
- 3912
Диета - не повод отказываться от еды!
Диета зачастую ассоциируется у нас со сплошными ограничениями и с постоянным чувством голода. На самом же деле диета – совершенно не повод отказываться от еды. Поверьте, можно худеть и не испытывая чувство голода! Главное – подобрать «правильные» блюда. Если вы постоянно следите за своим весом и тщательно подсчитываете калории, готовьте легкие и низкокалорийные кушанья вместе с Поваренком! Сделайте диету легкой и приятной!
Диетические блюда на первое
Необычный диетический суп с омлетом – отличное первое блюдо для всех, кто стремится поскорее избавиться от лишних килограммов. Мясо индейки, сочная тыква и пикантный мускатный орех придадут этому своеобразному блюду неповторимый вкус и аромат, а маленькие симпатичные омлетики быстро поднимут вам настроение!
Диетический суп с омлетом
А если вы неравнодушны к рыбе, то вам наверняка придется по вкусу ароматный диетический рыбный супчик с брокколи – сытный и в то же время легкий. Попробуйте – не пожалеете!
Диетический рыбный супчик с брокколи
Вторые диетические блюда
Диетический обед с кальмаром и диким рисом, щедро приправленный смесью перцев и зирой, подарит вам чувство сытости и прибавит сил для новых свершений. Не оставляйте без внимания это полезное и вкусное пикантное блюдо!
Диетический обед с кальмаром и диким рисом
А разнообразить повседневную трапезу всегда помогут диетические куриные оладушки: аппетитная куриная грудка гармонично сочетается в них с нежным кабачком, томатами, чесноком и хмели-сунели.
Диетические куриные оладушки
Если же вам катастрофически не хватает времени, то вам обязательно пригодятся рецепты блюд на скорую руку. Например, можно приготовить диетические фаршированные грудки – просто, быстро и очень вкусно!
Диетические фаршированные грудки
Любители мясных закусок непременно оценят восхитительный вкус диетического мясного рулета с рисом и овощами! Только, чтобы сделать это блюдо по-настоящему диетическим, используйте фарш из телятины, индейки или курицы. А в качестве начинки идеально подойдут рис, яйцо, морковь, стручковый горох и сладкий перец.
Диетический мясной рулет с рисом и овощами
Оригинальное многослойное желе с куриным филе, морковкой и брокколи заставит вас по-новому взглянуть на диетические блюда. Готовится такое желе очень легко, а пользы организму приносит немало!
Диетическое желе с брокколи, морковью и куриным филе
Хорошие новости и для поклонников шашлыка – оказывается, это популярное блюдо тоже бывает диетическим! Особенно хороши диетические шашлычки в томатном маринаде, приготовленном из томатной пасты с добавлением минеральной воды, оливкового масла, соевого соуса, кориандра и черного перца.
Диетические шашлычки в томатном маринаде
Вкусные низкокалорийные десерты
Диета – не повод отказывать себе и в десертах! Чудесное овсяно-ореховое пирожное, сдобренное великолепным тыквенным кремом, не прибавит лишних калорий и порадует своим великолепным вкусом!
Диетическое овсяно-ореховое пирожное с тыквенным кремом
А всем почитателям смузи Поваренок рекомендует приготовить смузи с овсянкой и вишней. Только молоко для его приготовления берите обязательно нежирное, да и с медом не стоит перебарщивать!
Смузи с овсянкой и вишней
Худейте вкусно, полезно и результативно! А превратить диету из тяжкого испытания в самый настоящий праздник вам всегда поможет заботливый Поваренок!
Автор фотографии: George Tsartsianidis/Rusmediabank.ru
Комментарии
2 июня 2016 года former1 #
Можно ведь погуглить и узнать, что означает "диета". Если коротко, то диета - это лечебное (!) питание на какое-то короткое время до выздоровления или ремиссиии заболевания, со специфическим, часто ограниченным выбором продуктов и даже основных питательных веществ, например: белков - при заболеваниях почек и обмена веществ, жиров - при заболеваниях печени, углеводов - при диабете. Ни одна диета не вписывается в понятие "здоровое питание" из-за нарушения принципа разнообразия, ограничений, что однозначно ведет к несбалансированности такого способа потребления пищи. И уж совсем нелепо называть "диетическими" жареное мясо, пирожные какие-то...
Самая главная беда доморощенных "тренеров по похудению/питанию" - это отсутствие знаний физиологии человека и, в частности, питания. Из-за этого и непонимание, что употребление низкокалорийных блюд - это никак и никогда и совсем не "диета", а корректировка питания для контроля за весом тела. При этом, любой рацион, в том числе и низкокалорийный, обязан быть:
а) сбалансированным по основным питательным веществам (Б:Ж:У);
б) разнообразным (в этом его биологическая ценность, витамины, микроэлементы);
в) правильно поделенным на количество приемов (пищи) в течении дня, с индивидуальными особенностями деятельности человека.
Это классические принципы здорового питания, которые никто не отменял. Они должны быть соблюдены при корректировке питания, как при избыточном весе, так и при недостаточном. Хочу еще раз напомнить, что все ограничитальные "диеты для похудения" от блогеров и доморощенных "тренеров по питанию/похудению" вредят Вашему здоровью. А потерянные в муках килограммы вернутся обратно. Если избыточный вес присутствует - это говорит просто о чрезмерном потреблении пищи. Поэтому нужно начинать не с сомнительных "диет", а с осмысления собственной культуры питания и пищевых привычек. Доказательства, что они неправильные - это избыточный/недостаточный вес. Значит, собственную культуру питания и свои пищевые привычки нужно поменять на правильные. На всю оставшуюся жизнь! Будьте здоровы, красивы и счастливы.
Врач-нутрициолог.
2 июня 2016 года botzman2016 #
7 июня 2016 года former1 #
Посчитал выборочно: ну не являются они такими! Надеюсь, что читающие [мои опусы] авторы рецептов, станут немного честнее относиться с словам, а сайт в целом перестанет потихоньку "желтеть". Я сам иногда пользуюсь некоторыми рецептами с этого сайта, например: не умел и никогда не готовил из тыквы... теперь умею. В целом, если правильно "фильтровать" информацию, то сайт - полезный. Прошу извинить, если мой коммент показался резким: привык называть сущее своими именами. Спасибо за внимание!
8 июня 2016 года botzman2016 #
8 июня 2016 года former1 #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: