10 правил для здоровья сердца

"Работающим женщинам угрожает сердечный приступ."- К такому выводу пришли датские учёные. А виной всему стрессы и повышенная ответственность. В особой группе риска- молодые эмоциональные особы.И так 10 правил для сохранения сердца здоровым:
1 ЗАПАСАЕМСЯ ВИТАМИНАМИ
А это богатые витамином Е овощи, сыр, творог, бобовые и растительное масло.Витамин Е укрепляет кровеносные сосуды, снижает вязкость крови, регулирует пульс и защищает от вредного действия свободных радикалов. Последнее качество весьма благотворно влияет на состояние кожи лица.
2 СТРАХУЕМ СЕРДЦЕ ОТ ИНФАРКТА
Врачи уверены- 4 кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда.
3 ПРЕДОТВРАЩАЕМ ЗАКУПОРКУ СОСУДОВ
Виноградный(натуральный) сок защитит сердце от инфаркта. Он предотвращает закупорку коронарных сосудов и снижает активность тромбоцитов. Причём, справляется с задачами гораздо лучше, чем обычно применяемая в этих случаях ацетилсалициловая кислота.
4 РЕШАЕМ СЕРДЕЧНЫЕ ПРОБЛЕМЫ
Сердцу нравится молоко. 2 стакана в день и сердце довольно.
5 ЗАЩИЩАЕМ СЕРДЦЕ ОТ СТРЕССОВ
Малина не только богата полезной клетчаткой, но и содержит витамины С и Р, укрепляющие стенки сосудов, а также салициловую кислоту, улучшающую свёртываемость крови. Кроме того, ягода богата калием, полезным для сердца, и медью, которая защищает его от стрессов . Если употреблять её ежедневно в любом виде, то можно значительно снизить риск сердечных заболеваний.
6 ВЫВОДИМ ТЯЖЁЛЫЕ МЕТАЛЛЫ
Если нет малины, налегаем на апельсины. Они содержат витамин С и биофлавоноиды, помогающие его усвоить.2 апельсина в день способны защитить сердце в условиях плохой экологии.
7 ПРИВОДИМ СЕРДЦЕБИЕНИЕ В НОРМУ
От угрозы аритмии спасут бананы, они нормализуют сердечный ритм, также не позволяют разрушиться белковымсоединениям в сердечной мышце и востанавливают баланс калия.
8 ТРЕНИРУЕМ СЕРДЕЧНУЮ МЫШЦУ
Лучшая профилактика сердечных заболеваний-хотьба! ПРИШЛА ПОРА ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЛИФТА И СОВЕРШАТЬ ПЕШИЕ ПОДЪЁМЫ И СПУСКИ. Так мытренируем сердечную мышцу, а заодно мышцы бёдер.
9 СИНХРОНИЗИРУЕМ БИОРИТМЫ
Полезны дыхательные упражнения. Ведь лёгочный ритм тесно связан с сердечным, при правильном дыхании сердце начинает биться спокойнее и ровнее.
10 ОРГАНИЗУЕМ ПОСТАВКУ КИСЛОРОДА
Чтобы прогнать скуку, плохое настроение, а вместе с ними и вредную для сердца стенокардию, нужно запеть.Во время пения активизируется кровоток в малом (лёгочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и другим органам и тканям. И так , пойте, стоя в душе, танцуя у зеркала, во время мытья посуды, да и вообще просто так! Тогда настроение улучшиться, и сердце болеть не будет!!!
БУДТЕ ЗДОРОВЫ!!!