Профилактика гриппа, вирусных и простудных заболеваний

Простуда, грипп, ангина и прочие вирусные заболевания подстерегают нас везде: на работе, в школе, в детском саду, в магазине и просто на улице. Согласитесь, невозможно запереться в квартире, ни с кем не общаться, охраняя себя от болезни. Но принять ряд предосторожностей и защитить свой организм под силу каждому. Прежде всего, профилактика вирусных инфекций включает в себя ряд мер по повышению защитных сил организма, то есть иммунитета.[cut]

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ИММУНИТЕТ СНИЖЕН:
• вы простужаетесь более 4х раз в год
• болезнь затягивается на 2 недели и более
• вы часто болеете инфекционными заболеваниями (ангина, отит, гайморит)
• у вас держится постоянная субфебрильная температура тела (37-37,5 C)
• вы быстро утомляетесь и чувствуете себя уставшими.

СПОСОБЫ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА (профилактика заболеваний):
• ешьте цитрусовые, сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, отварную рыбу, говядину, морковь со сметаной, изюмом, курагой. Витамины А, С, цинк и кальций, содержащиеся в этих продуктах, предупреждают простуды и облегчают лечение.
• утром и вечером съедаете по половинке грейпфрута – это хорошая профилактика ангины. В грейпфруте содержатся дубильные вещества, которые создают защитную пленку на слизистой.
• берегите ноги от переохлаждения и сырости. Если все же вы промочили ноги, пропарьте их в горчичной ванночке ( на 1 литр воды 2 стол. ложки порошка горчицы), высушите полотенцем и наденьте шерстяные носки.
• утром и вечером протирайте лицо и полощите рот и горло отваром подорожника и эвкалипта. Это защитит слизистые и кожу от оседания болезнетворных микробов.
• когда нет сильного ветра оденьтесь потеплее и гуляйте(особенно полезен свежий воздух для детей), плавно вдыхая и выдыхая носом. Это поможет укрепить слизистую носоглотки.
• в период эпидемий гриппа, собираясь на улицу, возьмите с собой носовой платок, смоченный слабым раствором марганцовки. Если рядом чихают и кашляют, закройте платком нос и рот. Это предотвратит попадание инфекций в организм.