Какие продукты полезны моему ребенку

С рождением моего малыша я намного серьёзнее стала подходить к вопросу питания. Теперь меня начало очень сильно интересовать качество продуктов, которыми я кормлю своего ребенка, ну и конечно же их свойства в плане полезности для детского организма. Получился вот такой список.
[cut]
Здесь все самые полезные продукты для детей.

1. Мясо
Белок, витамины, аминокислоты. Также в мясе содержится так необходимое для детского кроветворения железо. Для детей желателен кролик или индейка.

2. Печень
Основная польза в витамине А, которого больше всего в говяжьей печени. Этот витамин нужен для иммунной системы, для глаз, для кожи, для всех слизистых оболочек малыша.

3. Рыба
Для детей лучше всего нежирная: судак, окунь, треска и т.п.
В рыбе полезен жир, опять же витамин А, кальций, цинк, магний для сердца ребенка.

4. Молочные продукты
Для детей особенно полезен йогурт, кефир и молоко. Полезные компоненты: фосфор, кальций. Рекомендуется употреблять ежедневно.

5. Злаки
Основные для ребенка - рис, гречка, овёс. Опять же калий, углеводы, так необходимые для детского организма, минералы, клетчатка, витамины групп РР и В и т.д.

6. Яйца
Очень полезный и ценный продукт для детей. Много витаминов D, Е, А, микроэлементов, минералов. Для малышей достаточно одного яйца в день.

7. Фрукты и овощи
Желательно только свежие. Готовить можно на пару. В них витамины, клетчатка, минералы.

8. Орехи
Самые полезные для ребенка - фундук, грецкие, кедровые. очень богатый комплекс витаминов в орехах, а также минералов. Основная особенность - в орехах есть полезные кислоты, которые организм ребенка самостоятельно не может вырабатывать.

9. Вода и сок
Конечно же ваша кроха должна много пить. вода обязательно очищенная должна быть, а соки только фреши из хороших фруктов и овощей.

Источник: наши дети http://deti-i-my.ru/


Вроде все полезные продукты для детей перечислила.
А какие продукты вы даёте своему малышу?