Домашнее снотворное

Кто из нас хотя бы раз в жизни не страдал от бессонницы? А ведь стоит не выспаться, как тяжелая усталость будет напоминать о себе весь день. И снотворное далеко не лучший выход – уснуть вы, конечно же, уснете, но ощущение разбитости будет сопровождать вас и дома, и на работе. Это уже не говоря о вреде таких таблеток, не зря сильнодействующее снотворное без рецепта врача не продают. Так что же делать, если все бараны уже давно пересчитаны, а сна ни в одном глазу? Проблему можно решить при помощи домашнего снотворного, которое всегда под рукой, вернее, в холодильнике. Ведь продукты – это не только еда, это еще и средство от бессонницы. Домашнее снотворное помимо доступности хорошо еще и тем, что не вызывает побочных эффектов и привыкания.

Спокойно уснуть и прекрасно выспаться можно не только при помощи таблеток, отваров или процедур, но и при помощи продуктов. В состав некоторых продуктов питания входят вещества, которые расслабят мышцы, помогут снять нервное напряжение и быстро уснуть. Это мелатонин, магний и серотонин. Содержащие их овощи, фрукты, зелень и напитки – прекрасное домашнее снотворное. Вот некоторые из таких продуктов.
[cut]
Бананы. Оказывается, всем известные и многими столь любимые бананы - это снотворное в кожуре. Кроме мелатонина и серотонина, успокаивающих мозг, в бананах содержится магний, так называемый мышечный релаксант. Бананы на ужин помогут справится с бессонницей не хуже травяных настоев.

Тёплое молоко. Думаю многие слышали, что стакан теплого молока на ночь помогает уснуть. И это вовсе не миф. В молоке содержится триптофан - аминокислота, оказывающая седативное действие, а также кальций, помогающий мозгу в работе с триптофаном. К тому же, этот продукт действует и на подсознательном уровне, словно бы возвращая нас в младенчество, к бутылочке тёплого молока, покою и чувству защищенности – так утверждают психологи.
Кефир. Это тоже неплохое домашнее снотворное. Такие продукты, как кефир, йогурт, молоко и творог содержат не только триптофан, но и кальций, который эффективен при снижении стресса, и стабилизации нервных волокон, в том числе головного мозга. Именно поэтому стакан кефира или йогурта на сон грядущий не только подействует как снотворное, но также позволит забыть о тревогах и неприятностях на работе.

Мёд. Не зря народная медицина считает этот продукт наилучшим средством от бессонницы. Добавляйте небольшое количество мёда в травяной чай или тёплое молоко. Большое количество сахара оказывает стимулирующее действие на организм, а немного глюкозы, наоборот, подсказывает мозгу о том, что следует отключить орексиновую систему мозга, отвечающую за бдительность.

Картофель. Как это ни странно, но в обычной картошке содержатся усыпляющие вещества, особенно хорошо действующие, если сделать пюре с молоком. А немного печеного картофеля на ночь не завалят ваш желудочно-кишечный тракт, а напротив, очистят его от кислот, могущих помешать действию триптофана.

Овсянка. Овёс богат мелатонином, который называют источником сна. Овсяная каша легкая для желудка пища, успокаивающая и питательная. Она богата фосфором, кальцием, магнием, калием, кремнием и хороша для сна. Помните, что в овсяную кашу на ужин не стоит класть сахар, так как он возбуждает, а лучше заменить сахар медом или фруктами, например, бананами.

Миндаль. Небольшая горсть этих орехов поможет вам быстрее уснуть, так как миндаль содержит не только триптофан, но и неплохую дозу магния. Кроме того в миндале есть и другие полезные для нашего организма вещества. Содержащиеся в миндале белки помогают организму поддерживать уровень сахара в крови во время сна, как бы переключая наш цикл выработки адреналина на режим «сна». Можно перед сном съесть грамм 30 орехов, а можно и ложку миндального масла.

Льняные семечки. Если вы не можете уснуть из-за проблем на работе или вам кажется, что вся жизнь идёт наперекосяк, попробуйте такое средство. Добавьте 2 столовые ложки льняных семечек в овсянку перед сном. Эти семечки богаты жирными кислотами омега-3, естественными «подъёмщиками» настроения.

Хлеб из цельной пшеницы. Съешьте на ночь тост с мёдом и выпейте чай, лучше ромашковый. При этом выработается гормон инсулин, который поможет триптофану быстро добраться до мозга, где преобразуется в серотонин и «споёт» вам долгожданную колыбельную.

Индейка. Это самый известный источник триптофана. Но набивать желудок мясом перед сном не стоит – лучше спать от этого вы не будете. А вот сделав на ночь бутерброд из хлеба цельной пшеницы с кусочком мяса, уснуть вы должны без проблем.

Вишня. Еще одно вкусное домашнее снотворное. Как ни странно, но стакан вишневого сока вечером поможет быстрее заснуть. Как показали исследования, эта ягода поставляет в наш организм мелатонин, который помогает при бессоннице. Так же можно приготовить и настой из ягод вишни. Для этого нужно 1 столовую ложку сушёной вишни залить 1 стаканом кипятка, дать настоятся в термосе 2 часа, после чего процедить и выпить перед сном.

Вот такие незатейливые и вкусные рецепты предлагает народная медицина для борьбы с бессонницей. Приятного аппетита и сладких снов!
  • +15
  • 14
  • 4089
  • 1 февраля 2013, 18:05

Дневник Navely

Комментарии

Финальное фото покорило!!!
Я пользуюсь только мёдом с тёплым чаем. Очень помогает.
Спасибо за информацию.
На здоровье!
Ох, Надя, может ты поделишься информацией как бороться с сонливостью? Работаю часто на дому, как дождь идет, ну хоть спички в глаза вставляй! Кофе не помогает
Анют, мне очень хорошо помогает кофе с кардамоном, только не с молотым, а тот который в коробочках, добавляю по2-3 зернышка, очень бодрит. Еще считается что имбирь должен бодрить, но на меня он не действует, могу спокойно съесть что-то с имберем и спать спокойно после этого. Ну и шоколад бодрит тоже хорошо.
Спасибо большое, что откликнулась! Попробую
Ответ для AnnaSi
Анечка, я испытала такое чувство, когда засыпаЕТСЯ даже стоя. Пила кофе, ничего не помогало, а помогло именно то, что я отказалась от кофе (на некоторое время)
Олечка, я слышала и раньше, что кофе может так действовать,но я кофем не злоупотребляю, пью 1 чашку утром и одну после обеда. Скорее всего на меня так действует смена места жительства, переехала в горы. Надеюсь, приспособлюсь скоро
И бессоница бывает разной. То ли ты переспал до этого и не устал, то ли нервное напряжение было или сильный стресс. Так что...иногда только таблетки...
Согласна, это всего лишь информация.
Дорогая, а Вы сами испытывали бессонницу? Это кошмар! На ночь съесть больше одного банана Вы не сможете, если Вам помогает молоко с медом - это развлечение, а не бессонница. Все Вами перечисленное -это мило, но не помогает. Есть одна польза - развлечение в виде еды и питья обеспечены на всю ночь.
Да, я испытывала бессонницу, и пробовала некоторые из приведенных советов, не все помогали и это не панацея, но кому то это может пригодиться. Если Вас это не устраивает то я то тут при чем.
А я Вас и не обвиняю. Записи, как я понимаю, выложены для информации, и свободного высказывания мнений. Вот я и высказалась, и не требую, чтобы мое мнение совпадало с чьим-то еще, помогают эти средства - я только рада, а Вам за информацию я + поставила.
Наверх

Оставить комментарий

Рубрикатор рецептов

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 616 ответов Ответить

Поиск по сайту

Наши рассылки