7 причин завтракать по утрам

Большинство из нас не завтракает, и причин, оправдывающих это, находятся тысячи. Между тем завтрак – самый важный прием пищи, которым нельзя пренебрегать. Он помогает организму проснуться и настроиться на правильный лад, дает энергию на весь день.

Вот несколько причин не пропускать первый прием пищи.
1. Завтрак улучшает твое здоровье
Утренний прием пищи помогает регулировать уровень инсулина, снижает риск заболевания диабетом и является залогом стройности. Заботясь о своем здоровье, ты должна обеспечить себя здоровой пищей на завтрак.

2. Повышает настроение
Съеденный завтрак способствует хорошему настроению. Научные исследования показали, что люди, которые регулярно завтракают, обладают высоким уровнем энергии и хорошим настроением в течение дня.
[cut]
3. Заряжает энергией на целый день
Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность. Поэтому независимо от того, предстоит тебе тяжелый рабочий день или легкий – позавтракав, ты справишься с работой быстрей и сделаешь ее более качественно.

4. Важен для тренировок
Независимо от времени занятий спортом, очень важно позавтракать перед физическими упражнениями, особенно если они достаточно интенсивные. Это поможет организму взбодриться и придаст сил для тренировок.

5. Помогает похудеть
Если ты хочешь похудеть, то ты обязана завтракать каждое утро. Исследования доказали, что те, кто завтракает утром, худеют быстрее. Однако при этом ты должна придерживаться рациона здоровой пищи, не есть на завтрак хлопья или пончики. Лучше пускай это будет овсянка, вареные или жареные яйца.

6. Улучшает память и внимание
Завтрак помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию. Замечено, что люди, которые привыкли хорошо завтракать по утрам, реже попадают в автомобильные аварии.

7. Контролирует голод в течение дня
Американские специалисты утверждают, что если употреблять на завтрак белок, то в течение дня проголодаешься не так сильно и, как результат, будешь меньше есть.