Опубликовала Марина1221 в группе Здоровое питание
Каким должен быть УЖИН для стройной фигуры!
4 правила ужина для похудения.
1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару или запеченной!
2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
3. Исключите вечером зерновые продукты, это углеводы дающие организму длительную энергию, а вечером организм потребности в длительной энергии не испытывает!
4. Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в десять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется. Основное — не ужинать за 4 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу позволено и даже необходимо.
Кроме того, в случае вечернего голода, допустимо после ужина, за час до сна выпить стакан кефира.
1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару или запеченной!
2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня.
3. Исключите вечером зерновые продукты, это углеводы дающие организму длительную энергию, а вечером организм потребности в длительной энергии не испытывает!
4. Есть позже шести вечера можно. Запрет на еду позже 18:00 действует только для тех, кто ложится спать в десять вечера. Сидеть голодными тем, кто ложится в полночь, наоборот, категорически не рекомендуется. Основное — не ужинать за 4 часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу позволено и даже необходимо.
Кроме того, в случае вечернего голода, допустимо после ужина, за час до сна выпить стакан кефира.
- +7
- 2
- 275
- 16 июня 2015, 14:35
Комментарии
14 августа 2017 года Samuraevna #
16 июня 2015 года Alice Ricci #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: