Глазная диета
На остроту зрения в первую очередь влияет витамин А – его вы найдете в моркови.
Для нормальной работы нервной системы (ведь глаза – это клубок нервов) необходимы витамины группы В, в особенности В1 и В2. Основные поставщики В1 – мясо, печень, ржаной хлеб, пшеничные ростки, дрожжи, соевые бобы, картофель, овощи. Витамином В2 богаты яблоки, молоко, сыр, творог, яйца, орехи и мясо.
Также стоит обратить внимание на витамин С – от его дефицита слабеют глазные мышцы. А поскольку глаза состоят главным образом из белка, то в вашем рационе должно быть достаточно протеинов.
И наконец, помните, что самая главная ягода для «зрячих» - черника. Она содержит биогенные вещества, которые обновляют сетчатку и улучшают зрение. Правда, чтобы получить эффект, употреблять ее надо регулярно и в больших количествах – не менее 150г в день. Впрочем, полезному удовольствию можно предаваться и зимой: при замораживании черника сохраняет целебные свойства.
КРЕПКОГО ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
Для нормальной работы нервной системы (ведь глаза – это клубок нервов) необходимы витамины группы В, в особенности В1 и В2. Основные поставщики В1 – мясо, печень, ржаной хлеб, пшеничные ростки, дрожжи, соевые бобы, картофель, овощи. Витамином В2 богаты яблоки, молоко, сыр, творог, яйца, орехи и мясо.
Также стоит обратить внимание на витамин С – от его дефицита слабеют глазные мышцы. А поскольку глаза состоят главным образом из белка, то в вашем рационе должно быть достаточно протеинов.
И наконец, помните, что самая главная ягода для «зрячих» - черника. Она содержит биогенные вещества, которые обновляют сетчатку и улучшают зрение. Правда, чтобы получить эффект, употреблять ее надо регулярно и в больших количествах – не менее 150г в день. Впрочем, полезному удовольствию можно предаваться и зимой: при замораживании черника сохраняет целебные свойства.
КРЕПКОГО ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
- +2
- 4
- 1619
- 17 апреля 2009, 21:06
Комментарии
18 апреля 2009 года сюрприз deleted #
18 апреля 2009 года Виталия #
19 апреля 2009 года сюрприз deleted #
19 апреля 2009 года Виталия #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: