Еда и возраст (продолжение)
ОТ 30 ДО 50
Частые проблемы:
• Набор веса
• Нерегулярное питание
• Недостаток железа
КАК БЫТЬ
С 30 лет у женщин начинается замедление обмена веществ и нередко снижается физическая активность. Поэтому за весом в этом возрасте следите тщательнее.
Особое внимание уделите регулярности питания. Хаотичность в приемах пищи может привести и к лишним килограммам на талии, и к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
ВАШИ ПРОДУКТЫ
Овощи, фрукты. Старайтесь есть в каждый прием пищи. Полезно для фигуры и оздоровляет организм. Возможно, вам понравится идея проведения 1-2 разгрузочных дней в неделю. Сварите себе сельдерейный суп и питайтесь в течении дня только им.
Мясо, рыба, творог, яйца. Обогащают организм белком. Ешьте эти продукты 1-2 раза в день. В остальные приемы пищи сделайте основной упор на овощи.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ:
Первый завтрак: Омлет из 2-х яиц,150г салата из свежих овощей, чашка кофе.
Второй завтрак: Любой фрукт.
Обед: 200г вегетарианского супа, 150г отварного мяса, 50г зеленого горошка, 1ст. отвара шиповника.
Ужин: 150-200г салата из свежих овощей, заправленного раст. маслом, 1ст.чая с лимоном.
На ночь: 1ст. нежирного кефира.
Частые проблемы:
• Набор веса
• Нерегулярное питание
• Недостаток железа
КАК БЫТЬ
С 30 лет у женщин начинается замедление обмена веществ и нередко снижается физическая активность. Поэтому за весом в этом возрасте следите тщательнее.
Особое внимание уделите регулярности питания. Хаотичность в приемах пищи может привести и к лишним килограммам на талии, и к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
ВАШИ ПРОДУКТЫ
Овощи, фрукты. Старайтесь есть в каждый прием пищи. Полезно для фигуры и оздоровляет организм. Возможно, вам понравится идея проведения 1-2 разгрузочных дней в неделю. Сварите себе сельдерейный суп и питайтесь в течении дня только им.
Мясо, рыба, творог, яйца. Обогащают организм белком. Ешьте эти продукты 1-2 раза в день. В остальные приемы пищи сделайте основной упор на овощи.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ:
Первый завтрак: Омлет из 2-х яиц,150г салата из свежих овощей, чашка кофе.
Второй завтрак: Любой фрукт.
Обед: 200г вегетарианского супа, 150г отварного мяса, 50г зеленого горошка, 1ст. отвара шиповника.
Ужин: 150-200г салата из свежих овощей, заправленного раст. маслом, 1ст.чая с лимоном.
На ночь: 1ст. нежирного кефира.
- +2
- 0
- 1103
- 19 апреля 2009, 8:29
Комментарии
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: