Как правильно спать.
Внешность и настроение напрямую зависит от того, как крепко мы спим. Беспокойный, прерывистый сон делает нас раздражительными, вялыми и изможденными. Вот что рекомендуется для того, чтобы сон стал глубоким и продолжительным.
Никогда не ешь и не пей перед сном. А если очень хочется, положи в рот маленький кусочек шоколада или сыра. Ложись не позже 23 часов. Самое лучшее время, когда организм наполняется энергией, - от 2 до 4 часов ночи. Обеспечь свою спальню свежим воздухом или окури ароматическими палочками. Важно, чтобы тебе было приятно вдыхать воздух! Старайся спать на ровной поверхности, с маленькой подушкой. Убери из спальни компьютер и зеркала. Лучше если кровать будет стоять «головой на север». Полезнее всего спать обнаженной и на боку. Больше всего нагружается позвоночник, когда мы лежим на животе. Пусть вместо будильника тебя поднимет приятная музыка. Не валяйся в кровати, поднимайся сразу, как проснешься. А перед тем, как заснуть, старайся мечтать о чем-нибудь приятном.
Кстати говоря, медики выявили, такую закономерность: продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съели, тем меньше спим. Очень мало спят долгожители – не более 4-6 часов в сутки.
Никогда не ешь и не пей перед сном. А если очень хочется, положи в рот маленький кусочек шоколада или сыра. Ложись не позже 23 часов. Самое лучшее время, когда организм наполняется энергией, - от 2 до 4 часов ночи. Обеспечь свою спальню свежим воздухом или окури ароматическими палочками. Важно, чтобы тебе было приятно вдыхать воздух! Старайся спать на ровной поверхности, с маленькой подушкой. Убери из спальни компьютер и зеркала. Лучше если кровать будет стоять «головой на север». Полезнее всего спать обнаженной и на боку. Больше всего нагружается позвоночник, когда мы лежим на животе. Пусть вместо будильника тебя поднимет приятная музыка. Не валяйся в кровати, поднимайся сразу, как проснешься. А перед тем, как заснуть, старайся мечтать о чем-нибудь приятном.
Кстати говоря, медики выявили, такую закономерность: продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съели, тем меньше спим. Очень мало спят долгожители – не более 4-6 часов в сутки.
- +8
- 4
- 1046
- 7 июня 2009, 7:32
Комментарии
8 июня 2009 года Вассерман #
8 июня 2009 года Виталия #
7 июня 2009 года Lill #
7 июня 2009 года Виталия #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: