Упражнения для глаз
ГЛАЗА многих людей, особенно имеющих дефективное зрение, во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования. Чтобы снять такое состояние, надо сделать следующие упражнения.
1 Хорошо потянуться и поперекатываться с боку на бок, не задерживая дыхания (этим расслабляются позвоночник и мышцы, стянутые во сне).
2 Широко раскрыть глаза и рот 4 раза ( многие люди спят, стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки).
3 Крепко зажмуриться 6 раз, после каждого зажмуривания сделать по 12 легких морганий ( этим ты подготовишь глаза к работе на целый день).
4 Значительная часть напряжения приходящаяся на нервную систему, находится в задней части шеи, у основания черепа, в верхнем шейном узле. Чтобы снять это состояние, мягко прикрой глаза и носом , как ручкой, пиши что-нибудь в воздухе: название стран, цветов, драгоценных камней, имена друзей. При этом под веками начнутся непроизвольные перемещения глаз. Это упражнение уберет ощущение усталости у основания черепа (а усталость ведет к напряжению глаз). Его можно использовать для снятия напряжения в течение дня.
5 У сильно напряженных глаз – тяжелые веки. Можно избавиться от этого следующим упражнением. Подними сознательным усилием брови и делай это до тех пор, пока не появится ощущение движения в верхней части ушей, не поднимая и не морща лоб (прижми уши назад).
6 Держа палец перед носом, поворачивай голову из стороны в сторону до появления ощущения, что палец движется - это первый шаг на пути снятия напряжения. Повтори 20-30 раз
7 Встав с постели, сделай большие повороты головой ( в течении 2-3 минут).Повороты способствуют хорошему сну, и можно выполнять это упражнение также перед тем как лечь спать, от 60 до 100 раз.
1 Хорошо потянуться и поперекатываться с боку на бок, не задерживая дыхания (этим расслабляются позвоночник и мышцы, стянутые во сне).
2 Широко раскрыть глаза и рот 4 раза ( многие люди спят, стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки).
3 Крепко зажмуриться 6 раз, после каждого зажмуривания сделать по 12 легких морганий ( этим ты подготовишь глаза к работе на целый день).
4 Значительная часть напряжения приходящаяся на нервную систему, находится в задней части шеи, у основания черепа, в верхнем шейном узле. Чтобы снять это состояние, мягко прикрой глаза и носом , как ручкой, пиши что-нибудь в воздухе: название стран, цветов, драгоценных камней, имена друзей. При этом под веками начнутся непроизвольные перемещения глаз. Это упражнение уберет ощущение усталости у основания черепа (а усталость ведет к напряжению глаз). Его можно использовать для снятия напряжения в течение дня.
5 У сильно напряженных глаз – тяжелые веки. Можно избавиться от этого следующим упражнением. Подними сознательным усилием брови и делай это до тех пор, пока не появится ощущение движения в верхней части ушей, не поднимая и не морща лоб (прижми уши назад).
6 Держа палец перед носом, поворачивай голову из стороны в сторону до появления ощущения, что палец движется - это первый шаг на пути снятия напряжения. Повтори 20-30 раз
7 Встав с постели, сделай большие повороты головой ( в течении 2-3 минут).Повороты способствуют хорошему сну, и можно выполнять это упражнение также перед тем как лечь спать, от 60 до 100 раз.
- +6
- 2
- 1151
- 7 июня 2009, 7:38
Комментарии
7 июня 2009 года Вассерман #
А глаза и правда устают... СПАСИБО!!!
8 июня 2009 года Виталия #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: