Бегом от старости

НИКОМУ НЕ ХОЧЕТСЯ СТАРЕТЬ – СЕДЕТЬ, ПОКРЫВАТЬСЯ МОРЩИНАМИ, ТЕРЯТЬ СПОСОБНОСТЬ БЫСТРО ДВИГАТЬСЯ И СООБРАЖАТЬ, ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ И ВООБЩЕ – АКТИВНО ЖИТЬ. НО ВОЗМОЖНО ЛИ « ОСТАНОВИТЬ МГНОВЕНИЕ» ЛЕТ ЭДАК В 25? ПОЛНОСТЬЮ – ПОЖАЛУЙ , НЕТ, НО СНИЗИТЬ СКОРОСТЬ ИЗНАШИВАНИЯ ОРГАНИЗМА – ВПОЛНЕ.

РАБОТАЕМ ГОЛОВОЙ
Первый и самый главный момент, чем активнее работает мозг, тем медленнее он стареет. Исследование французских геронтологов ( врачей, занимающихся проблемами старения) доказывают, что люди старше 45 лет, начавшие изучать новый иностранный язык, осваивать новую профессию или просто увлекшиеся интеллектуальным хобби, стареют значительно медленнее: в их организме образуется значительно меньше свободных радикалов (клеток старения), чем у ровесников с «незагруженным» мозгом. Наиболее омолаживающим видом интеллектуальной деятельности, однако, признаны спортивные карточные игры – бридж и покер: ученые выяснили, что люди, регулярно играющие в эти игры, заставляют работать те участки мозга, которые у большинства людей «спят», и именно эти участки способны подавлять активность деления «клеток старения». Кстати, вопреки всему, другая интеллектуальная игра – шахматы – не оказывает никакого позитивного влияния на процессы замедления старения. Наблюдения показывают, что люди, в течении жизни связанные с абстрактной математикой, физикой, химией, лингвистикой и филологией, в целом начинают стареть позже, чем работники физического труда, а также школьные и детсадовские педагоги и спортсмены. Очень рано запускаются процессы старения у классических домохозяек, а вот у представителей актерского ремесла, режиссеров, композиторов, писателей и драматургов – значительно позже. Невзирая на богемный, зачастую не самый здоровый образ жизни, представители творческих профессий – самые стойкие по отношению к старости.
РАЦИОН МОЛОДОСТИ
Тут все просто. Чем больше человек употребляет продуктов-антиоксидантов и тем меньше – полуфабрикатов, тем моложе и крепче его организм. К первым относятся все виды чая (не только зеленый, но и черный, и белый – просто в зеленом концентрация антиоксидантов значительно выше), молотый черный кофе, приготовленный из зерен средней степени обжарки, все цитрусовые, все фрукты и овощи желтого, оранжевого и темно-зеленого цвета, растительное масло холодного отжима (особенно оливковое, льняное и масло тыквенных семечек), виноградное вино (преимущественно красное, причем сорт-рекордсмен по содержанию антиоксидантов – каберне совиньон), живая и морская рыба, постное красное мясо. Согласитесь, из всего перечисленного можно составить шикарный рацион на всю жизнь. Относительно полезности молочных продуктов мнения ученых расходятся, однако два продукта - творог и сычужный сыр – не вызывают разногласий и относятся также к полезным.
Общее правило здорового питания простое: чем меньше этапов обработки прошел тот или иной продукт, тем более полезным его можно считать.
Не менее важна и калорийность суточного рациона. Большинство физиологов склоняется к выводу, что для нормального функционирования и замедления процессов старения человек старше 35 лет должен каждые 5 лет снижать суточную калорийность на 150-200 ккал. То есть если вы в 35 лет съедаете 2200 ккал в сутки, то в 40 лет надо ограничиться 2000, в 45 – 1850, в 50 – 1600 и так до тех пор , пока не дойдете до 900 ккал. Все проведенные исследования показывают, что организму человека старше 70 лет для нормального функционирования (а главное – для профилактики развития новообразований и опухолей) нужно испытывать небольшой дефицит калорийности.
И БЕЗ ЛЮБВИ НИКУДА…
Особую роль в замедлении процессов старения ученые отводят сексу. Причем роль как положительную, так и отрицательную. С одной стороны, многолетние исследования мужской сексуальности, проводившиеся серьезной фармакологической компанией, показывают, что активная половая жизнь после 45 лет позволяет мужчинам интенсивнее использовать мелкие кровеносные сосуды (они отвечают не только за эрекцию, но и за качество работы почек, сердца, печени) и не давать развиваться атеросклерозу. Но с другой стороны, бесконтрольный секс с большим количеством партнеров приводит к развитию урогенитальных инфекций, которые медленно, незаметно, но неотвратимо разрушают организм. С женщинами ситуация еще более неоднозначная. По мнению все тех же исследователей, на продление молодости напрямую влияет только оргазм, а сами по себе мероприятия по исполнению «супружеского долга», не доставляющие удовольствия, приводят к обратному эффекту: женщина начинает подспудно мечтать о климаксе, чтобы все это наконец уже закончилось. Кстати, вопреки распространенному мнению, что «роды обновляют организм», это не совсем так. Период действия гормонов беременности на самом деле на некоторое время подавляет развитие определенных хронических заболеваний, однако после родов организм переходит на «взрослую программу» и начинает изнашиваться намного быстрее. По мнению некоторых эндокринологов, это происходит потому, что физиологически женщина «запрограммирована» на то , чтобы рожать каждые полтора-два года ( в таком случае у нее почти не будет месячных в течении всей жизни, поскольку периоды беременности будут чередоваться с периодами грудного вскармливания), но в наши дни мало кто решится на такой подвиг.
ХВОСТ – МОРКОВНЫМ ПИСТОЛЕТОМ!
Психологи отмечают, что раньше и быстрее прочих начинают стареть бывшие отличники и прочие перфекционисты, а также ипохондрики и люди, не умеющие справляться с такими чувствами, как зависть и ревность. Аккуратисты стареют быстрее ужасных нерях, драчуны – медленнее рассудительных тихонь. Зато люди открытые, щедрые, веселые начинают стареть намного позже скупых и практичных. Есть доказанная прямая корреляция между уровнем чувства юмора и продолжительностью активной жизни. Объяснение этому явлению простое: уровень эндорфинов (гормонов удовольствия) в крови веселого настолько высок, что подавляет работу гормонов стресса, которые и запускают разрушительные процессы в органах и тканях. Да и в целом обменные процессы у веселых, смешливых людей несколько интенсивнее, чем у угрюмых.