Опубликовала наташа лучко
- 28 января 2010, 9:00
- 5728
Запасы на «черный день»
В нескольких странах уже увеличена ширина сидений в общественном транспорте. А машины скорой помощи снабжаются лебедкой, позволяющей обслуживать пациентов весом до 500 кг. Гробовщики предлагают модель удвоенного размера.
Да, ожирение достигло невиданных размеров. Количество людей, страдающих лишним весом, сравнялось с числом людей, которые недоедают. А причиной этой глобальной катастрофы явились автомобили, лифты, бытовая техника и все средства, уменьшающие наши физические нагрузки. Повышение благосостояния приводит к увеличению потребления калорий. Телевидение, видео игры и интернет способствуют сидячему образу жизни. А в результате? Рост заболеваний сердца и печени, диабета, остеоартрита, инсультов, рака кишечника.
Но корень проблем, безусловно, в возросшем потреблении калорий, в частности, сахара и углеводов. Нашим далеким предкам способность тела создавать жировые запасы на «черный день» помогала выжить. В современном мире же «черный день» не наступает. И аккумулированные запасы энергии не сжигаются.
Предлагаем пять несложных правил, соблюдение которых гарантирует Вам нормальный вес:
- ходите! Чаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, паркуйтесь как можно дальше от места, куда Вы приехали. Еще лучше – заведите собаку и почаще ее выгуливайте;
- больше спите! У людей, которые спят не более 5 часов в сутки, повышается уровень гормона, вызывающий чувство голода;
- ешьте медленнее! Мозг получает сигнал о насыщении лишь через 20 минут после того, как это происходит;
- питайтесь маленькими порциями в течение всего дня;
- если у Вас появилось чувство голода поздней ночью – приглушите его, выпив стакан воды.
Но корень проблем, безусловно, в возросшем потреблении калорий, в частности, сахара и углеводов. Нашим далеким предкам способность тела создавать жировые запасы на «черный день» помогала выжить. В современном мире же «черный день» не наступает. И аккумулированные запасы энергии не сжигаются.
Предлагаем пять несложных правил, соблюдение которых гарантирует Вам нормальный вес:
- ходите! Чаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, паркуйтесь как можно дальше от места, куда Вы приехали. Еще лучше – заведите собаку и почаще ее выгуливайте;
- больше спите! У людей, которые спят не более 5 часов в сутки, повышается уровень гормона, вызывающий чувство голода;
- ешьте медленнее! Мозг получает сигнал о насыщении лишь через 20 минут после того, как это происходит;
- питайтесь маленькими порциями в течение всего дня;
- если у Вас появилось чувство голода поздней ночью – приглушите его, выпив стакан воды.
Комментарии
1 февраля 2010 года 123nina123 #
2 февраля 2010 года наташа лучко #
1 февраля 2010 года Sea-green #
1 февраля 2010 года наташа лучко #
31 января 2010 года dieta123 deleted #
30 января 2010 года плотная #
В вашей квартире разложите на столах,тумбочках, на телевизоре, в общем там,где хотите, фрукты,овощи,нарезанную крупно капусту,листья салата и зелень в стаканах. Пока до холодильника дойдете перекусите полезными продуктами и от жареной курочки забудете.
Я как-то отдыхала в одной из восточных стран,так нам в ресторане подали закуску из овощей. Я подумала что это украшение для стола, настолько это красиво было украшено. Теперь я каждый раз ставлю эту композицию на праздничный стол. А в обычные я расставляю их на каждом шагу.
ВОТ ЭТА ЗАКУСКА:
Помойте и нарежьте в длину ОГУРЦЫ,МОРКОВЬ,СТЕБЛИ И КОРЕНЬ СЕЛЬДЕРЕЯ (все овощи сырые). В высокий стакан насыпьте льда и залейте лимонной водой на половину (сок лимона+вода). Поставьте в них овощи. Можно украсить листьями салата,зеленью укропа и петрушки, лимонами. Зависит от вашей фантазии. Главное,что все съедобно и полезно. Хрумкайте на здоровье.
30 января 2010 года Ptica-v-polete deleted #
1 февраля 2010 года плотная #
30 января 2010 года МАРФУШКА #
Тут столько всего вкусного, что стакан воды не спасет!!!!
29 января 2010 года Леночка 2010 #
29 января 2010 года Роман Алексеев deleted #
30 января 2010 года плотная #
1 февраля 2010 года наташа лучко #
29 января 2010 года VictoriaS #
1 февраля 2010 года наташа лучко #
29 января 2010 года плотная #
1) Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.(УБИРАЕТ ИЗЛИШКИ ЖИРА С БОКОВ-В НАРОДЕ НАЗЫВАЕМЫЙ "СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ).
2) Лечь на спину,носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу,затем другую. По 10 раз каждой. (КАЧАЕТСЯ НИЖНИЙ ПРЕСС,ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ НОГ).
3)Не меняя положения, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (КАЧАЕТСЯ ВЕРХНИЙ ПРЕСС).
4)Все в том же положении, только согнув ноги в коленях, приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ СПИНЫ. КАЧАЕТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ ПРЕССА).
5)Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов ,держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (УКРЕПЛЯЕТ И ПОДТЯГИВАЕТ БОКОВОЙ ПРЕСС. СНИМАЕТ ЛИШНЕЕ С БЕДЕР, ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ УШИ).
6)Лечь на живот. Подняться на руки,желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.( ПОДТЯГИВАЕТ МЫШЦЫ ГРУДИ И МЫШЦЫ РУК. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ОБВИСЛОЙ КОЖИ НА РУКАХ.)
7)Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую 50 раз.(РАЗБИВАЕТ ЖИР И ЦЕЛЛЮЛИТ НА ПОПЕ, ДЕЛАЯ ЕЕ РОВНОЙ И УПРУГОЙ).
Если делать эти упражнения и питаться часто,но мало, тело приобретает правильную форму. Кожа становиться упругой и подтянутой. Нет проблем с ее излишками. Как с другими диетами. Похудеешь быстро,но кожа остается растянутой и когда диета заканчивается, все тем же килограммам есть куда вернуться. А с этой зарядкой места не останется. Зарядку лучше делать с 17 до 18 часов вечера. В это время мышцы готовы к труду и обороне.
И в придачу рецепт для тех,кто любит сладкое:
ДИЕТИЧЕСКИЕ КОНФЕТЫ ИЗ СУХОФРУКТОВ
ЛЮБЫЕ СУХОФРУКТЫ (ЧЕРНОСЛИВ,КУРАГА,ИЗЮМ,ГРУША,ЯБЛОКИ И.Т.Д.) И ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ ПРОПУСТИТЬ ЧЕРЕЗ МЯСОРУБКУ (ОТДЕЛЬНО).
ЗАТЕМ ВЗЯТЬ НЕБОЛЬШУЮ ЧАСТЬ "ФАРША" СКАТАТЬ В ЛАДОШКАХ ШАРООБРАЗНУЮ ФОРМУ. ОБВАЛЯТЬ В ОРЕХАХ. ПОЛОЖИТЬ В ХОЛОДИЛЬНИК НА 2-3 ЧАСА. ОЧЕНЬ ВКУСНО!!! И НЕ КАЛОРИЙНО!!!
29 января 2010 года наташа лучко #
29 января 2010 года ТАМюшка #
Отдельное спасибо за упражнения
30 января 2010 года плотная #
28 января 2010 года Катим #
28 января 2010 года плотная #
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Катим #
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года плотная #
Я тоже молодая мама. Нам 8 месяцев.
Я только сейчас стала питаться правильно.
Для этого просто нужно иметь фрукты и овощи в доме.
Пока малышка спит,я себе салатик сделаю, и побольше,чтоб на несколько приемов хватило.
Кашу,любую,сварю на воде,чуть подсоленной, и ем
на завтрак. Питаюсь часто, но мало. А после 7 только
кефир,воду,овощные соки.
Чаще ешьте,больше пейте и все у вас получится.
А у кого маленькие дети,так физкультура вообще
не нужна. Прогулки с детьми заменяют зарядки и
спорт залы.
Я за 2 недели сбросила 2,5 кг. не голодая. Удачи всем!
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Irina2208 deleted #
28 января 2010 года Irina2208 deleted #
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Irina2208 deleted #
28 января 2010 года Irina2208 deleted #
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Irina2208 deleted #
29 января 2010 года Laralaram #
1 февраля 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Ptica-v-polete deleted #
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Вита Лев deleted #
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Irina2208 deleted #
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Irina2208 deleted #
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Irina2208 deleted #
28 января 2010 года Egro deleted #
28 января 2010 года swetik-semizwetik #
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года swetik-semizwetik #
28 января 2010 года Ленчик #
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Тамила #
28 января 2010 года почемучка #
У меня с этим тоже слабо.
Ты где пропадала так долго? У тебя все в порядке?
В Киев поехала и где наша Тамила ау?
28 января 2010 года Тамила #
28 января 2010 года почемучка #
Я тебя поздравляю с новой покупкой
УРА Я С ИНЕТОМ!!!!!!
28 января 2010 года наташа лучко #
28 января 2010 года Тамила #
29 января 2010 года Laralaram #
29 января 2010 года Тамила #
30 января 2010 года Laralaram #
1 февраля 2010 года наташа лучко #
1 февраля 2010 года Laralaram #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: