Поиск по ингредиентам
Главная Полезные советы
  • 13 декабря 2013, 20:43
  • 21522

ТОП-5 самых полезных для здоровья завтраков

ТОП-5 самых полезных для здоровья завтраков
ТОП-5 самых полезных для здоровья завтраков!


ТОП-5 самых полезных для здоровья завтраков!

1. Овсянка

Овсянку не нужно вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, точнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы захотите есть каждый день, а главное, что от нее много пользы. Давайте приучим себя утром готовить настоящий салат красоты, основа у него – овсянка, а к ней будут добавлены разные вкусности.

- Рецепт №1 – Французский салат красоты
Для приготовления вам понадобится: 2 полных ложки овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой холодной воды,3 ложки кипяченого холодного молока, 1 большое яблоко, сок одного лимона. Приготовление: Вам нужно залить овсяные хлопья водой и оставить их на час. Затем добавить молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко. Выжмите сок из лимона и приправьте им салат! - Рецепт №2 — Салат Клеопатры.

Для приготовления вам потребуется: Овсяных хлопьев — 4 ст. ложки, молоко или кефир — 100-150 гр. (можете заменить на яблочный сок или воду — кому как нравится), морковь — 1 шт, яблоко — 1 шт, сметана — 2 ст. ложки (можете заменить на 1 ст. л. нерафинированного растительного масла), чернослив — 5-10 шт, изюм — 1 неполная горсть, мед — 1-2 ч. ложки. Приготовление: Замочите овсяные хлопья в жидкости (молоке, кефире, соке, воде) до набухания. Морковь и яблоко натрите на терке, добавьте сметану (масло), изюм, порезанный чернослив, овсяные хлопья (оставшуюся жидкость предварительно слейте), мед. Все хорошо перемешайте и украсьте ломтиками яблок и чернослива.

- Американский салат красоты.
Для приготовления вам понадобится: 5 столовых ложек овсяных хлопьев, 5 столовых ложек молока, 1-2 столовые ложки меда, орехи. Приготовление: Овсянку залейте на ночь холодной кипяченной водой. Утром добавьте 5 столовых ложек молока, мед и орехи.

2. Творог

Легкий, полезный, вкусный и сытный завтрак!

- Творог с фруктами.
Для приготовления вам понадобится: 200 грамм творога, 1 чайная ложка меда, 1 банан, орехи. Приготовление: Банан нарежте небольшими кусочками, смешайте с творогом, заправьте медом и орехами.

- Творог с ягодами.
Для приготовления вам понадобится: 200 грамм творога, 100 грамм любых ягод, 50 грамм сметаны, 1 чайная ложка сахара. Приготовление: Смешайте творог со сметаной, добавьте в массу ягоды и сахар. - Творог с молоком.

Для приготовления вам потребуется: 100 г свежего, творога, 125 мл молока, 15 мл сахарного сиропа можно заменить чайной ложкой сахара, изюм. Приготовление: Творог разотрите, добавьте в него столовую ложку молока, сахарный сироп и изюм. Подавайте с молоком.

Очень вкусный завтрак — творог с зеленью.
В порцию творога мелко нарежте зелень, которую любите. Например — укроп. Можете немного посолить и поперчить — дело вкуса.

3. Омлет - Омлет с зеленью.

Для приготовления вам потребуется: 2 яйца, 50 грамм молока, любая зелень — укроп, петрушка, базилик, и. т. д., соль, перец. Приготовление: Яйца взбейте с молоком, добавьте рубленную зелень, соль, перец.

Белковый омлет с зеленью.
Для приготовления вам потребуется: 3 яйца, 100 грамм зелени, 2 ст. л. молока, растительное масло, соль, перец. Приготовление: Отделите белки от желтков. Взбейте белки с молоком до появления пены. Нарежте зелень и добавьте к белкам. Соль, перец по вкусу.

4. Бутерброд

Да, вы не ослышались, именно бутерброд, но не простой, а очень полезный!

- Рецепт № 1
Для приготовления вам потребуется: Цельнозерновой хлеб, 100 грамм отварной куриной грудинки, листья салата, помидор. Приготовление: На кусочек хлеба кладите лист салата, сверху курицу и украсьте все это кружочком помидора. Вкусно и полезно.

- Рецепт № 2
Для приготовления вам потребуется: Цельнозерновой хлеб, 100 грамм творога, любая зелень, соль. Приготовление: Смешайте творог с мелко нарубленной зеленью, посолите, намажте полученную массу на хлеб и наслаждайтесь))).

5. Салат
Для приготовления полезного салата вам нужнополностью забыть о таком вкусном и жирном майонезе, а вместо этого воспользоваться натуральным йогуртом. Он как нельзя лучше подходит для заправки утренних салатов.

- Салат с говядиной.
Для приготовления вам потребуется: 150 грамм отварной говядины или телятины, консервированный горошек, 1 яйцо, натуральный йогурт, соль. Приготовление: Говядину и яйцо нарежте кусочками, добавьте горошек, заправьте йогуртом.

- Салат с курицей.
Для приготовления вам потребуется: 150 грамм отварного куриного филе, болгарский перец, руккола, помидоры черри, оливковое масло, соль, перец. Приготовление: Нарежте кусочками куриное филе, болгарский перец режте кружочками, помидоры черри пополам, рукколу разделяйте на листики. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом, посолите, поперчите по вкусу. - Фруктовый салат.
Рецепт придумайте сами. Ваши любимые фрукты плюс йогурт или мед!

С уважением, Оля!!!

Найдено в "ИДЕИ"
Назначения

Назначение: Кухня : Готовое блюдо

Теги: завтрак

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?

Другие полезные советы

Комментарии

Эх, тоска печаль. Овсянку и каши люблю до жути, а у самой аллергия на овсяную и ржаную крупу приходится любить гречневые и рисовые хлопья. Но завтраком детства по прежнему остается овсянка. Может, кто альтернативу может посоветовать?
Ну не только же овсянка полезна на завтрак - любая каша хороша! Хотя и овсянку люблю с курагой или черносливом для пущей полезности))))
Да я с вами согласна
Полезные советы! Овсянку люблю!
Девочки! В молодости наш с мужем сотрудник ел одну овсянку-купил машину. Ну я попыталась банально попытаться экономить и приготовила овсянку. Но увы...Никто не ел.А теперь, по прошествии многих лет, когда появилось осознание о пользе данного продукта, когда практически все маются лишним весом и проблемами(извините) с кишечником, то данный продукт панацея. И чем меньше жиров, тем лучше.
Ну на счет машины, как-то не верится , а вот что для кишечника это действительно правда, очень помогает
- Рецепт № 1
Для приготовления вам потребуется: Цельнозерновой хлеб, 100 грамм отварной куриной грудинки, листья салата, помидор. Приготовление: На кусочек хлеба кладите лист салата, сверху курицу и украсьте все это кружочком помидора.
Можно целый помидор съесть? Если я один кружочек положу, то куда остальной помидор дену?
За статью поставила 2 плюсика. Правда, не знаю, что считать эффективностью? Ведь завтракать "неполезно" я не пробовала уже лет 38. Если до сих пор жива и, в общем-то, здорова, значит, эффективны эти советы. Так я думаю.
Взяла на заметку. пытаюсь заставить себя есть овсянку. если долго мучиться, что ни будь получиться.
Главное сказать себе, что это ну очень полезно....у меня сработало, я еще я люблю гороховое пюре - это просто восторг!!!!!!
↑Ответ для ВЕЛЕН4ИК
Если мучиться, то еда не пойдёт на пользу. Мне проще: овсянку ем с удовольствием. а вот манка - кошмарное воспоминание детства
Не любите овсянку - купите хлопья любых других злаков, очень быстрый и вкусный завтрак. Если правильно, по своему вкусу приготовить, то завтрак будет радостью для Вас
У меня наоборот. Очень люблю манку, но не люблю овсянку. Хоть и знаю, что она полезна и хотя бы иногда стоит ее есть. Но никак не могу себя уговорить.
↑Ответ для ВЕЛЕН4ИК
Моя тётушка нахвалиться не может любимой овсянкой. Спросила у неё рецепт. Ответ: запариваю 2 ст.л. овсянки, тру яблочко или морквочку, добавляю горсть чернослива и ещё горсть изюма. Получается супер-овсянка! (которой в рецепте значительно меньше, чем остальных компонентов)
В нашей семье самый частый завтрак - это овсяная каша)) Добавляю немного масла, чуть молока и один вид фруктов - груша, банан или виноград. Когда фруктов нет, выручают сухофрукты или просто мед. Соль и сахар в такую кашу не кладу) Нам очень вкусно!
Классно. А я лично после просмотра в детстве "Собака Баскервилей" люблю просто на воде слизливую, ну конечно с маслом. Как кому-то скажу - ужасаются...
Я не ужасаюсь, а понимаю. Сама ем каждое утро геркулес, запаренный кипятком со щепоткой соли. Только оливковым EV или сливочным маслом заправляю. Мёд дома есть всегда, но как-то забываю его класть (с просонья-то )
У меня тоже мед есть всегда, специально летом покупаю 30 литров. Уже несколько лет я каждое утро натощак выпиваю 700гр легкого зеленого чая в прикуску с медом ( уже съела 6 литров сама ) - это для меня закон...А овсянкой я часто завтакала, когда была на раздельном питании, а сейчас только когда не когда готовить или со здоровьем припечет
Оля Спасибо за завтраки Всё полезно, вкусно и не сложно.Вам
Танечка, спасибо! А правда, что у вас в городе есть многоэтажка, где ночью светится большой смайлик (мы видели фото)?
А я утром завтракаю гречневыми хлебцами, они сделаны из цельной гречневой крупы и без добавления пшеничной муки - мне ее нельзя. А еще сыром и зеленым салатом. Изредка ем овсянку, но я ее не слишком люблю. Творог тоже можно, но с кефиром и с киви, мне так больше нравится.
А я люблю овсянку Давно поняла, что она вкусная и самое главное, полезная. Даже из всего перечисленного отдам предпочтение овсянке
Каждый день ем овсянку на завтрак уже много лет. Не надоела пока. Правда, я с утра не совсем проснулась, поэтому плохо соображаю, что именно ем
Понимаю, порой такая же история и со мной происходит )
Американский и французский салаты очень хорошо помню, готовила себе, когда ещё в школе училась... Их ещё советовалось хорошо жевать, для пущей красоты))
Скажите. а немного сока с одного лимона, может ошибка в рецепте?
Насколько я помню, 1 ст. ложка сока лимона.
↑Ответ для jane di
Ооо. Я тоже в школе себе такое готовила. Только на молоке))))
Наверх

Оставить комментарий

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 546 ответов Ответить

Поиск по сайту

Наши рассылки