- 30 июля 2014, 15:21
- 7347
Как обмануть свой аппетит
Мало, кто может сказать, что «ем мало и при этом поправляюсь». В большинстве случаев, причиной пышных форм является переедание и для таких людей особенно остро стоит вопрос, как обуздать свой аппетит. Для этого достаточно последовать совету диетологов и попытаться обмануть аппетит нехитрыми способами. Единственное условие — это надо делать регулярно, что-бы правила стали привычкой и тогда удастся, наконец-то обрести желанные формы без изнурительных диет.
Пять основных правил помогут справиться с перееданием и умерить свой аппетит.
1. С работы не стоит приходить домой очень голодным, чтобы потом не опустошить холодильник. Лучше перекусить примерно в 16 часов чем-нибудь легким: йогуртом, яблоком или сухофруктами.
2. Необходимо начать соблюдать правило 5 минут. Прежде чем, испытывая голод, начать есть, надо немного повременить. Сначала 5 минут, затем время постепенно довести до 20 минут. Таким образом, можно взять верх над аппетитом и научиться в результате его контролировать.
3. Под рукой должна быть всегда питьевая вода. Он сможет снять приступ голода. Особенно это хорошо делает вода, подкисленная лимонным соком, или отвар мяты.
4. Нельзя есть стоя и на ходу. Народная мудрость, которая утверждает, что так больше войдет, абсолютно права. Лучше всего положить еду на тарелку, а не есть с общих блюд. Тарелка должна быть маленькой, но полностью наполненной, чтобы казалось, что съедена большая порция.
5. Ощутив голод, можно попытаться отвлечься. Например, начать активно двигаться, можно это делать и по дому: убрать, помыть посуду или даже пойти погулять с собакой. Активные действия уменьшают чувство голода и притупляют его.
Таким образом, совершенно не напрягаясь, можно стать хозяином своего аппетита, а значит, перестать есть лишнее, а как следствие не только удастся сохранить фигуру, но и избавиться от лишних килограммов.
2. Необходимо начать соблюдать правило 5 минут. Прежде чем, испытывая голод, начать есть, надо немного повременить. Сначала 5 минут, затем время постепенно довести до 20 минут. Таким образом, можно взять верх над аппетитом и научиться в результате его контролировать.
3. Под рукой должна быть всегда питьевая вода. Он сможет снять приступ голода. Особенно это хорошо делает вода, подкисленная лимонным соком, или отвар мяты.
4. Нельзя есть стоя и на ходу. Народная мудрость, которая утверждает, что так больше войдет, абсолютно права. Лучше всего положить еду на тарелку, а не есть с общих блюд. Тарелка должна быть маленькой, но полностью наполненной, чтобы казалось, что съедена большая порция.
5. Ощутив голод, можно попытаться отвлечься. Например, начать активно двигаться, можно это делать и по дому: убрать, помыть посуду или даже пойти погулять с собакой. Активные действия уменьшают чувство голода и притупляют его.
Таким образом, совершенно не напрягаясь, можно стать хозяином своего аппетита, а значит, перестать есть лишнее, а как следствие не только удастся сохранить фигуру, но и избавиться от лишних килограммов.
Комментарии
3 октября 2014 года i-rin-5 #
12 августа 2014 года LEONK1Z #
1. К чему это «Перекусить лучше в 16 часов? Всё зависит от того во сколько человек проснулся, какой тип жизни ведёт, что будет делать после работы и во сколько идёт спать и многое другое.
2. Ваши правила 5-20минут, перед тем как почувствует голод. Полный бред. Если человек не регулярно питается, то никогда не предвидит момент голода. А если человек испытывает голод, то «контролируя» организм не давая ему есть Вы даёте сигнал организму при получении пищи откладывать запасы в жир.
3. Вода должна быть всегда под рукой и в этом я согласен, но не для того, что бы «снять приступ голода» А для того, что бы пополнять в течении дня баланс жидкости в организме, так как недостаточность жидкости отбивается на повышенном аппетите.
4. Тут смотря как понимать Ваши слова. Правда есть такая, что нужно есть спокойно и без по спеху, тщательно пережёвывая еду наслаждаясь вкусом. По поводу тарелки, пробовал я и мои подопечные, в моём понимании величина тарелки это полный бред, но каждому своё.
5. Вы простите, но ничего глупее не читал. Активно двигаться почувствовав голод...хм...Прежде чем такое писать, проверьте на себе и поговорить с врачом, как это отразится на здоровье.
С интернета можно переписать всё что угодно, но бога ради не пишите такой информации в «полезные советы».
Не ставлю не плюс ни минус. Написать можно всё — свобода. По поводу эффективности, каждый и так читая советы с сети, должен пользоваться трезвым умом и воображением. Спасибо
12 августа 2014 года красавица киса #
20 апреля 2015 года MOHAPX #
7 августа 2015 года lina los #
24 января 2016 года botzman2016 #
5 августа 2014 года Sanna28 #
6 августа 2014 года klad1202 #
5 августа 2014 года luneva_e #
5 августа 2014 года АннаГЧ #
5 августа 2014 года Rencha1 #
5 августа 2014 года kotenochkin #
5 августа 2014 года vgoroshek #
1 августа 2014 года relook #
1 августа 2014 года klad1202 #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: