Русская диета

Российские диетологи предлагают свои способы борьбы с лишним весом,которые наверняка понравятся многим.Ведь это привычный для россиян рацион питания,поэтому и сидеть на такой диете совсем не сложно.Теряем 6 кг за 3 недели.[cut]

Все по правилам.
1 - Рацион основан на растительных продуктах,которые способствуют сжиганию жиров.
2 - В меню очень мало углеводов и нет сладостей,поэтому жиры сжигаются,а не откладываются.
3 - Минимальное количество соли в пище помогает привести в норму водно-солевой баланс.
4 - 1,5-2 л жидкости в день вымывает вещества и токсины из организма.
5 - Не рекомендуется добавлять в пищу острые приправы,горчицу,майонез.
6 - Исключаются любые алкогольные напитки.

ПОНЕДЕЛЬНИК
1-й завтрак:100 г отварной рыбы,150 г салата из квашенной капусты с зеленый горошком и вареной морковью,чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак:150 г отварного мяса,100 г обезжиренного творога,2 яблока,1 стакан травяного чая.
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей,150 г тушеной капусты с морковью,стакан яблочного компота.
Ужин:100 г отварной рыбы,2 вареные картошки, чашка чая без сахара.
ВТОРНИК
1-й завтрак:200 г салата из свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком,заправленного растительного маслом,чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак:стакан кефира или йогурта.
Обед:100 г отварного мяса с вареной морковью,чашка яблочного компота.
Ужин:100 г отварной рыбы,2 вареные картофелины,апельсин,стакан чая.
СРЕДА
1-й завтрак:1 яйцо всмятку,тост из черного хлеба,чешка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: 100 г гречневой каши, компот.
Обед: 150 г тушеной или отварной нежирной птицы,2 яблока,стакан чая.
Ужин: винегред,стакан яблочного сока или компота.
ЧЕТВЕРГ
1-й завтрак:стакан кефира, один сухарик
2-й завтрак:салат из сырых овощей,заправленный растительным маслом.
Обед:100 г салата из квашенной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа,100 г свежей морковки,заправленной сметаной,стакан травяного чая.
ПЯТНИЦА
1-й завтрак:3 ст. ложки творога,чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак:2 яблока
Обед:100 г отварного мяса,150 г салата из свежей капусты,стакан чая.
Ужин:150 г отварной нежирной рыбы,200 г любых фруктов (кроме бананов),стакан минеральной воды.
СУББОТА
1-й завтрак:100 г отварного мяса,100 г квашенной капусты,заправленной растительным маслом,чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак:100 г обезжиренного творога,стакан тряванного чая.
Обед:тарелка грибного супа.Небольшой ломтик черного хлеба,стакан компота.
Ужин:кусочек постной свинины,150 г тертой вареной свеклы с черносливом,чашка чая без сахара.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1-й завтрак:100 г гречневой каши с 1 ст. ложкой меда,стакан чая.
2-й завтрак:150 г салата из любых фруктов,стакан компота.
Обед:100 г отварной рыбы,150 г салата из любых овощей,заправленного растительным маслом.
Ужин:100 г отварного мяса птицы,2 вареные картофелины,яблоко,стакан яблочного сока.

Можно 1-2 раза в неделю во время первого завтрака съесть тарелку рисово-тыквенной каши.
РЕЦЕПТ:
200 г мякоти тыквы порезать и варить 10-15 мин.Рис отварить отдельно.Затем смешать тыкву и рис,залить 1/2 стакана воды и варить еще 7 мин. Добавить 1 ч. ложку сахара.

P.S. Я сама сидела на этой диете и действительно на ней легко сидеть,и теряешь 1-2 кг в неделю.