Простые советы желающим похудеть

Хотите похудеть? Приведенные 13 общих советов непременно помогут вам! Здоровье » Полезные советы [cut]


Но где же рекомендации по лишению лишнего веса для людей, которые хотят лишь жить своей жизнью, не размышляя неизменно о своей диете?

Сегодня - ваш удачный день. Вот - самые простые советы по лишению лишнего веса, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми и здоровыми, и они не нуждаются в использовании каких-либо дорогостоящих вещей, расписания потребления пищи или изучения книг.


Рекомендации по избавлению от лишнего веса:

1. Заручитесь поддержкой. Важно найти помощь у друзей и близких. Если это не достижимо, в противном случае составте компанию людям на форумах и чатах во всемирной сети.

2. Если вы не можете выделить для упражнений 30 минут повседнево, разбросайте их на 3 доли по 10 минут каждую. В то время как вы смотрите телевизор, встаньте пока идет реклама, прогуляйтесь 10 минут в течение вашего обеденного перерыва, накиньте десять минут бодрой уборки дома к вашему графику.

3. Питайтесь тем, чем желаете, но старайтесь держать под контролем количество потребляемых калорий. Вам надо знать, какое число калорий съедаете в день. Пока вы расходуете больше, чем потребляете, вы теряете вес.

4. Cъедайте большие порции в середине дня, пока ваш уровень деятельности высок.

5. Не ограничивайте себя слишком сильно. С сильными органичениями вы заработаете только лишь депрессию.

6. Ешьте, во время того как хотите есть! Не мучайте себя голоданием. Во время того как ваш огранизм входит в режим голодания, оно начинает сберегать каждую калорию, которую вы cъедаите.

7. Не взвешивайтесь свыше 1 раза в неделю. Многократное взвешивание будет только препятствовать вам, потому что вес тела меняется в течение дня. Будет замечательно, если вы приобретете рулетку. Это даст вам гораздо более достоверные результаты о том, что вы делаете.

8. Добивайтесь увеличения количества белка в организме. Белок помогает строить мускулы, а мускулы помогают жечь жир.

9. Еште больше пищи растительного происхождения: бобы, фрукты, овощи, орехи! Это поможет вам ощутить себя более сытным в ходе дня, а также вмещает мало калорий.

10. Ставьте перед собой малые и достижимые задачи. Невероятно ждать потери 20 килограммов за 1 месяц. Впрочем вполне реально надеяться сбросить два кг в течение месяца. Либо возможно, вы зададитесь желанием не потреблять пищевой сахар одну неделю. Независимо от того, какую цель вы выбрали, удостоверьтесь, что она является правдоподобной и достижимой.

11. Ведите журнал ваших успехов. Отметьте свои цели на неделю. Запишите то, что потребляете, как упражняетесь и что из этого не эффективно для вас.

12. Если какое-то упражнение, из того, что выполняете, не вызывает у вас удовольствия, просто подберите иное. Не нужно выполнять то, что вас не радует.

13. Держите в памяти, что ключ к сбавлению веса на восемьдесят процентов состоит из того, что вы потребляете и на 20 процентов зависит от упражнений.


Всякий раз имейте в виду, что похудание не видется простым. Но вдумайтесь, что для вас является наиболее многозначительным, аппетитный десерт на 1 тысячу калорий или малые жертвы для достижения вашей цели по сбавлению веса.