Главная Дневники

эх. нелегкая эта работа- из себя изгонять бегемота

пытаюсь восстановить прежнюю форму.беременность,роды.кормление. да и вкусняшки сделали свое дело. я -бегемотик 72 кг... жуть жуть жуть
лучше всего поддается растяжка на шпагат. еще в сентябре ноги были на ширине плеч, сейчас уже гораздо лучше.

[cut]

а вот выносливость и сила убежали куда то.
мышечная память на сложных комплексах сбоит.
завтра снова на тренировку. девочки, кто со мной??????
Теги

Теги: тренировки

  • +53
  • 118
  • 769
  • 8 февраля 2015, 13:53

Дневник каратистка

Комментарии

Страницы: 1 2
Здорово Катюш, а я вот со спортом не дружу, муж меня пытался "погонять", но я ему сказала, что лучше одну воду пить буду.
просто ты не нашла тот вид, который тебе понравится. теннис настольный не пробовала? или водные лыжи?
Водные лыжи мне может быть и понравились бы, но где? В нашем городке небольшой выбор, фитнес и танцы разные. Для деток конечно же побольше секций.
а у нас вот как раз танцев нет...мне бы понравилось.но -каратэ,это любовь моя на всю жизнь
Катюш , возьми меня с собой , а ? Одна никак не решусь - ЛЕНЬ !
айда! сегодня как раз тренировка в 18.00...
Уже лечу !
Катюш, с твоим упорством ты быстро войдешь в форму
надеюсь
Сила воли - страшная сила!
Катюш, все постепенно восстановится! нУ даже, если не буШ девочкой с весом 18 летней супермодели, то это - тоже нормально!
Главное - растяжки и постепенно..! Мне очень нравился комплекс упражнений от Синди Кроуфорд! Домашний, несложный, по 30-45 мин., но если каждый день заниматься, то - "норма" постепенно и быстро возвращалась...
это как раз оптимальное время для занятий дома.
и пространства не оч.много там нужно....
↑Ответ для barska
Нинуль , а что за упражнения такие , если не секрет ? Поделишься ?
Я их на двд-дисках покупала и ещё бренили мне... Там есть несколько комплексов. Для молодых мам - в том числе.... Можно поискать в нэте, может, они есть для скачивания.
Этим комплексам уже лет 15, не меньше, но при регулярном исп-и - оч. хорошая штука! Да и весело с Синди все это делать
Ясненько , спасибо ! Бум искать в инете !
удачи!
вот она то мне как раз и понадобится ! Спасибо !
буду болеть всей душой!
Катюш, ну ты молодчина!!! Так держать!!! Я младшего до 2х лет кормила, набрала лишних 8-9кг, через 2 года только пришла к своей норме и уже год держу ее безо всякого фанатизма...правильно Татьяна подметила, норму свою надо знать. А после кормления действительно гормональный фон и все из него вытекающее восстанавливается не сразу...но по любому спорт это отлично!!!
ага....усталаааааааааааа...но хорошо!!!
Зато теперь есть чем заняться! Собой любимой!
да уж. когда малыш дает. а на тренировку я беру с собой второго сына. а дочка водится с малышом. все при деле
Главное, правильно все организовать!
кстати ,да! у меня это можно сказать девиз.только я говорю,что все получится,главное хорошо спланировать.
И я за планирование!
Не переживай! Все будет! На то, чтобы малыша "сделать" нашему женскому огранизму надо 9 месяцев, надо же ему время и востанавиться. Отказываться от вкусняшек не стоит, это лучший способ сорваться. Надо все кушать, но по чуть-чуть, да и любовь к спорту сделает свое дело!
благодарю!
Катя, умница! Да, нелегко после перерыва прежней физической формы добиться. Я вот тоже какое-то время не смогла заниматься физкультурой, так теперь ох как не легко дается, что было очень легко. Но как ты говоришь "Надо"!
да,у меня тоже есть такое волшебное слово в обиходе.
Обалдеть....Катенька браво!!!!!
рано.браво будет, когда все 2 часа смогу выдерживать темп тренировочный.пока час и то с перерывами
↑Ответ для топиарий
Круто!!! Браво!!! Желаю достигнуть намеченной цели!!!
а цель-как горизонт. его всегда видно, а не дойдешь. когда то хотела черный пояс, побед на турнирах, успешных учеников-все это у меня есть. сейчас просто жить , тренироваться в удовольствие....
Ничего себе какой хороший бегемотик , тебе до него еще далеко. У меня вопросы, ты малыша еще кормишь или уже нет и какой у тебя рост? Считаю, что помимо тренировок есть одно замечательное правило, которое не все правильно понимают "надо меньше жрать", и никакие диеты не нужны, по себе знаю, могу есть все, но норму еды надо контролировать и все будет нормально, даже при обильной и вкусной готовке.
рост 162.малыша уже 2 недели почти не кормлю- стало в 4 месяца не хватать молока.он все время плакал и показал недовес на приеме. стали давать смесь и он быстро так перешел на бутылку.теперь несколько капель иногда выкушает.и то больше для успокоения
кстати.как молоко кончилось аппетит ушел. на меня так "жор нападал" и пить все время хотела.сейчас меньше
Я почему спросила, врачи говорят, пока мама кормит - вес сложно сбросить, вот пару месяцев у тебя пройдет, еще и сам организм нормализуется, тогда и с весом легче бороться будет. Удачи тебе в борьбе
на меня так "жор нападал" и пить все время хотела.сейчас меньше
Катюш, а сахар - в норме?
не знаю.но думаю,что это все таки лактация.как кочилась-все сразу восстановилось. и есть иногда даже не хочется.
все может быть...
↑Ответ для marfutak
Подтверждаю, это правильно, Танюш!!!
МОЛОДЕЦ!
спасибо!
Катюша,удачи тебе в достижении поставленной цели!Ты обязательно справишься!
движение-жизнь. просто быть здоровой,мудрой,сильной,гибкой вот и вся цель
Катюша! МОЛОДЕЦ!!!
стараюсь
Катя, я не знаю принципов карате , у меня после родов и кормления сильно страдает позвоночник, после первых хорошо помогла йога. Перестали болеть спина, шея, наладилось пищеварение. А ты, молодец! Если есть желание и успехи, то все получится!
у нас есть элементы йоги. сейчас часто использую. а с болями в позвоночнике после прошлых родов я справлялась с помощью гимнастики по Бубновскому. так я ее в разминку в каратэ то и дело включаю. и еще гимнастику - растяжку по мануальному терапевту....у меня плечо сильно болит. после ренировки боль становится меньше
Разве 72 кг в таком возрасте после 3-х родов признак бегемота...?!Где он ?Где этот бегемот?Не надо преувеличивать!А во по поводу "вкусняшек" согласна.Столько всего интересного,что сдержаться невозможно.Но опять-таки ,все в наших руках-не готовь,вот и весь рецепт!У меня такой же вес.Не вижу в этом ничего страшного,лето придет пара-тройка с жарой улетучится.
нет. совсем не готовить не могу. и семью накормить хочется и детей побаловать... понимаешь, просто 72 может и нормально... но еще год -полтора назад 66.. и вещи, весь гардероб..в общем,это сильно заметно. резко. если бы постепенно. а то вдруг сразу.. вот и переживаю. а занимаюсь я , конечно, для души, похудеть-это просто как сопутствующее удовольствие
Вот когда от души и не задумываясь ,то точно приведешь себя в тонус.Потом не забывай послеродовую перестройку организма...гармоны...тем более что ты кормишь.Я после первых родов в 21 год поправилась,а со вторым в 29 похудела так,что люди думали,что я заболела и так не бывает.
Молодчина какая
Форму быстро восстановишь, главное, не сдаваться Я как с гимнастики ушла в конце 11 класса, так и всё. На шпагаты уже не сажусь и на мостик встать не могу
Сашенька... я уже большая девочка. намного тебя старше... поэтому все немного, ЧУТЬ ЧУТЬ сложнее. метаболизм уже не тот плюс осложнения после родов. но по другому просто нельзя.я это понимаю. а ты-хотя бы бегай... помогает выжить в нашем мире.
Я на танцы хожу)
умничка! это и полезно и красиво и настроение всегда отличное.а фотки есть? я всегда мечтала о латинос . фламенко-вообще мечта.но у нас в городе танцев нет.
Латино раньше немного танцевала) потом был хип-хоп, гоу-гоу, теперь стрип)) есть видео, не знаю, как его сюда добавлять(
тоже не знаю. но если когда добавишь-зови меня смотреть. мне интересно!
Ок)) Сейчас пока не хожу, учёба, диплом надо писать, и ученика взяла к ЕГЭ готовить. Кстати, наконец-то сегодня сдала последний экзамен на 5))
ты умничка! поздравляю!
Спасибо
Я ни ни
ну вот. ладно, я за тебя специально завтра 50 подъемов корпуса сделаю.
согласна
ну вот. 50 подъемов корпуса в твою честь сделаны . а если учесть, что кроме меня в зале было еще 19 человек , то в сумме получилось 1000!!!!
Во прям чувствую как худею
ну, ты можешь в честь меня сделать 10 приседаний... прикинь, какая мотивация...и мне будет приятно и организм взбодрится! "
Ну не знаю вот только 1 осилила
а. тогда по 1 10 раз. за день наберется
Страницы: 1 2
Наверх

Оставить комментарий

Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты

Основное блюдо

в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык

Закуски

бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы

Выпечка

блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель

Десерты

безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк

Напитки

айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 554 ответа Ответить

Поиск по сайту

Наши рассылки