Два шага налево, два шага направо

ДВА ШАГА НАЛЕВО, ДВА ШАГА НАПРАВО…

Фитнес – это прекрасно, но порой скучновато…Нудный бег по дорожкам, тоскливые приседания с гантелями… Разве это может сравниться с вдохновенным танцем?

Боди – балет

Этот фитнес - комплекс основан на классической хореографии. Большинство упражнений выполняется у балетного станка и в целом повторяют те движения, которые используют на своих занятиях профессиональные танцовщицы. Довольно много внимания уделяется растяжке, а также аэробной нагрузке. В результате есть шанс не только сбросить лишний вес, но и освоить несколько непростых балетных па, чтобы при случае блеснуть ими на дискотеке или корпоративной вечеринке.
Кому подходит: всем, кто хотел бы укрепить мышцы ног и спины, повысить гибкость собственного тела и немного похудеть.
Кому противопоказано: тем, у кого были профессиональные или спортивные травмы голеностопного или коленного сустава, беременным, а также страдающим тяжелым полиатритом.

Латино

Аэробная тренировка под латиноамериканскую музыку, использующая основные элементы традиционных бразильских, мексиканских и аргентинских танцев ( румбы, самбы, ча-ча-ча, танго), - самая лучшая «гимнастика» для профилактики заболеваний тазобедренных суставов и тренировки сердечно-сосудистой системы. Большинство занимающихся в стиле Латино отмечают, что такие нагрузки – прекрасный антидепрессант.
Кому подходит: тем, кто занят на сидячей работе, страдающих хроническими болями в пояснице, а также всем, кто хочет привести в порядок собственные ягодицы.
Кому противопоказано: практически никому, за исключением беременных.

Беллиданс

Этот танец более известен как танец живота. Искусство танцевать как наложница в гареме насчитывает несколько тысяч лет. В его основе лежит традиционный восточный танец, построенный на особых движениях таза, бедер, плечевого пояса и головы. Врачи сразу нескольких специальностей – ортопеды, хирурги, гинекологи – уверены, что Беллиданс невероятно полезен для женщин. Он не только развивает пластику, но и улучшает кровоснабжение органов малого таза, что в конечном счете хорошо влияет на половую функцию и фертильность.
Кому подходит: дамам аппетитных форм (поскольку худощавые девушки просто не имеют достаточно тела для покачивания и потряхивания определенными его частями), желающим стать более уверенными в себе.
Кому противопоказан: имеющим серьезные хронические проблемы с позвоночником и голеностопным суставами.


Ирландский танец

Традиционные кельтские танцы с более чем тысячелетней историей, как оказалось, имеют отличные фитнес-перспективы. Поскольку в ирландском танце руки участия не принимают (они выпрямлены и немного заведены за спину), то основная работа достается ногам. Так вот , этот вид нагрузок как будто специально создан для тех, кто недоволен формой собственных ног, поскольку уже через несколько тренировок вы увидите результат: мышцы бедер красиво прорисуются, икры подтянутся, ягодицы поднимутся. Заодно неплохо укрепятся мышцы спины. Между прочим, полуторачасовая репетиция в школе ирландского танца избавляет человека от 1400-1600ккал, и на сегодняшний день этот вид танца самый «энергоемкий».
Кому подходит: всем любителям сплясать в День святого Патрика на барной стойке в пабе, выпив бокал «Гиннесса».
Кому противопоказан: страдающим полиартритом или артрозом коленного сустава.