Опубликовала Виталия в группе Диеты. Худеем вместе.
Хронодиета.
Хронодиета была разработана доктором Аленом Делабосом из Франции, долго работавшим с людьми с избыточным весом. Суть хронодиеты в том, что она настроена на "внутренние часы" человека. Питаться нужно в соответствии с ними. [cut]
Утро.
Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство для этого энзимов. Завтракать лучше в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеводов неизбежно следует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра, то есть, съев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены.
Обед.
В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба, баранина, курятина. Порцию надо расчитать по формуле: к своему росту прибавить 100. Например, если ваш рост 170 см, то вам подходит 270 грамм мяса или рыбы. На гарнир - продукты, содержащие крахмал: рис, картофель, лапша, горох, фасоль. Еще важный момент - никакого десерта!
Полдник
К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например съесть 30 гр. шоколада (лучше горького) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами, орехами.
Ужин
Вечером не нужно есть красное мясо(говядину) - оно слишком тяжело для переваривания. Постное белое мясо или рыбу - пожалуйста. Размер порции: из числа, обозначающего ваш рост в сантиметрах, вычесть 40. При росте 170 см, можно позволить 130 грамм мяса или рыбы.В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат.
Утро.
Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство для этого энзимов. Завтракать лучше в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеводов неизбежно следует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра, то есть, съев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены.
Обед.
В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба, баранина, курятина. Порцию надо расчитать по формуле: к своему росту прибавить 100. Например, если ваш рост 170 см, то вам подходит 270 грамм мяса или рыбы. На гарнир - продукты, содержащие крахмал: рис, картофель, лапша, горох, фасоль. Еще важный момент - никакого десерта!
Полдник
К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например съесть 30 гр. шоколада (лучше горького) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами, орехами.
Ужин
Вечером не нужно есть красное мясо(говядину) - оно слишком тяжело для переваривания. Постное белое мясо или рыбу - пожалуйста. Размер порции: из числа, обозначающего ваш рост в сантиметрах, вычесть 40. При росте 170 см, можно позволить 130 грамм мяса или рыбы.В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат.
- +1
- 3
- 3897
- 21 апреля 2008, 22:26
Комментарии
3 января 2010 года SiM-SiM #
25 апреля 2008 года аннушка111 #
26 апреля 2008 года Виталия #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: