ВикольПоваренок 5 уровня

15 октября 2009, 16:20
52862

Фитнес-голубцы

Блюдо из разряда "Раздельное питание", для тех, кто следит за своей фигурой. Но, несмотря на свою диетичность, очень вкусное, нежное, сочное.

Категория: Горячие блюда Блюда из фарша Горячие блюда из фарша птицы

Ингредиенты для «Фитнес-голубцы»:

Грудка куриная — 250-300 г
Кабачок — 150 г
Лук репчатый — 2 шт
Яйцо куриное — 1 шт
Лист капустный — 5-6 шт
Морковь — 1 шт
Перец болгарский — 2 шт
Капуста цветная — 200-300 г
Томатная паста — 1 ст. л.
Молоко — 150-200 мл
Соль (и специи по вкусу)

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 729 ккал	белки 86.4 г	жиры 13.9 г	углеводы 66.3 г
100 г блюда
ккал 52.8 ккал	белки 6.3 г	жиры 1 г	углеводы 4.8 г

Рецепт «Фитнес-голубцы»:

Филе, лук и кабачок измельчить в блендере, добавить взбитое яйцо, соль, специи и зелень. Капустные листья отварить до полуготовности, разрезать пополам и срезать огрубевшие места. На капустный лист намазать слой фарша и свернуть рулетик.
Вот такие они получаются. Никаких усилий и навыков при сворачивании не требуется, просто свернуть и все, потом при тушении они прекрасно сохраняют свою форму (и нашу тоже :-D )
Готовим овощной соус, в котором будут тушиться наши голубцы: в небольшом количестве растительного масла спассеровать измельченную луковицу, добавить натертую морковь и порезанный перец, немного протушить и додать томатную пасту, а потом и молоко, довести до кипения, подсолить.
В сотейник выложить голубцы, на них разложить соцветия цветной капусты и залить все овощным соусом. На среднем огне довести до кипения и тушить на маленьком огне не более 30 минут.
Ну вот вкусный, легкий и полезный обед или ужин готов

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин На обед : На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для диеты / Раздельное питание

Теги: обед ужин

Вкусы: нежный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/33430/]Фитнес-голубцы[/url]
[url=/recipes/show/33430/][img]/data/cache/2013jan/25/29/69153_75880-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из фарша -> Горячие блюда из фарша птицы
Блюдо из разряда "Раздельное питание", для тех, кто следит за своей фигурой. Но, несмотря на свою диетичность, очень вкусное, нежное, сочное.

Ингредиенты: Грудка куриная, Кабачок, Лук репчатый, Яйцо куриное, Лист капустный, Морковь, Перец болгарский, Капуста цветная, Томатная паста, Молоко, Соль.
Тэги: обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Фитнес-голубцы
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2013jan/25/29/69153_75880-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Фитнес-голубцы" title="Рецепт: Фитнес-голубцы"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Блюдо из разряда "Раздельное питание", для тех, кто следит за своей фигурой. Но, несмотря на свою диетичность, очень вкусное, нежное, сочное.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/238/">
          Блюда из фарша
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/240/">
          Горячие блюда из фарша птицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Фитнес-голубцы»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2218">Грудка куриная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/22680">Лист капустный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/749">Капуста цветная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2264">Томатная паста</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1125">Молоко</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/33430/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Фитнес-голубцы

Категория: Горячие блюда › Блюда из фарша › Горячие блюда из фарша птицы

Ингредиенты для «Фитнес-голубцы»:

Грудка куриная Кабачок Лук репчатый Яйцо куриное Лист капустный Морковь Перец болгарский Капуста цветная Томатная паста Молоко Соль

Тэги: обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

ИНДИресные рецепты

Голени индейки к Новогоднему столу

Овощное рагу с сосисками из индейки

Комментарии и отзывы

19 октября 2009 года Tomilev #

Класный рецепт!!!!!!!

20 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Спасибо большое!

17 октября 2009 года фантик #

Как и обещала приготовила сегодня голубцы! У меня нет слов, они такие легкие, вкусные, а соус - это отдельная история

. Большое спасибо за рецепт, а то обычные голубцы меня всегда смущали наличием риса.
красивые картинки

18 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Вот и я стараюсь питаться раздельно, но голубчиков то хочется. Рада, что понравился рецептик. На здоровье!

17 октября 2009 года tat70 #

Викуля, чудненький рецепт!!!!

18 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Спасибо большое, Танюш!

17 октября 2009 года Tanya #

супер!!!!! это как раз для меня!!!!!!!!!!

18 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Рада, что приглянулись и Вам!

17 октября 2009 года мисс #

вкусно и полезно!

18 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Согласна. Спасибочки!

17 октября 2009 года Улитыч #

Очень вкусно!

18 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Спасибо большое!

16 октября 2009 года Cord #

Блюдо супер! Легкое, нежирное...Только в раздельном питании молоко и мясо - несочетаемые продукты...Вот если бы без молока - было бы совсем по-разделенчески!

18 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Я, конечно, всех тонкостей раздельного питания еще не знаю, просто стараюсь кушать мясо и рыбу отдельно от картошки и круп. Спасибо за информацию, но, если, тушить без молока, просто в воде, то думаю будет совсем не так вкусно.

18 октября 2009 года Cord #

К сожалению, свежее молоко в разделенке не сочетается ни с чем...в отличие от кисломолочных продуктов.

19 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Тоисть, лучше тушить в сметанке, разведенной водичкой?

16 октября 2009 года Lill #

Викуля, голубчики просто отличнейшие!!! Очень нужный рецепт!!!+++++++++++++

18 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Спасибо, Юля! Рада, что тебе мой рецепт пригодится!

16 октября 2009 года mishiel #

Викуся, обалденные голубчики

18 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Спасибо большое, Аллочка!

16 октября 2009 года ТомочкаЛев deleted #

Ценителей у таких голубцов - МОРЕ!!!!!

16 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Это ж хорошо, что хотят вкусно покушать, не подпортив при этом фигуру. Я только за!

16 октября 2009 года IraIva #

Замечательное блюдо! +++++++++++++++++

16 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Рада, что понравилось! Спасибо!

16 октября 2009 года Дзинь #

да уж... пора худеть

рецепт унесла

16 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

А если постоянно такие кушать, вместо обычных, то и вес не прибавится. Удачи!

16 октября 2009 года Оля-В deleted #

вкусно и полезно!

16 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Это точно!

16 октября 2009 года fjeril deleted #

Супер!!!

16 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Спасиб!

16 октября 2009 года timoxa #

+++

16 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

16 октября 2009 года Мадам А #

16 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

16 октября 2009 года Ольга Бабич #

16 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

16 октября 2009 года фантик #

Голубцы - замечательные!!!!

На выходных обязательно приготовлю и необязательно говорить, что они диетические, правда?!

16 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Мой муж такие кушает и только нахваливает! Надеюсь и Вам понравятся!

16 октября 2009 года кирюша #

Отличные голубцы!

16 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

Рада, что понравились!

15 октября 2009 года smirn deleted #

Спасибо за рецепт!!!!!!!

15 октября 2009 года Виколь # (автор рецепта)

На здоровье!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

ИНДИресные рецепты

Крылья индейки к Новогоднему столу

Закусочка за 5 минут

Бургер к Новогоднему столу

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!