tanya era75Поваренок 1 уровня

7 января 2015, 18:52
3156

Салат "Зеленое море"

Этот рецепт я опробовала недавно и влюбилась. Салат получается очень сочный, вкусный, сытный и полезный. Те, кто сидит на диете, могут полакомиться им на обед. Энергетическая ценность - 91.8 ккал. Белки - 5.1 гр. Жиры - 3.8 гр. Углеводы - 4.3 гр.

Категория: Салаты

Ингредиенты для «Салат "Зеленое море"»:

Капуста морская — 1 бан.
Тунец (консрвированый) — 1/2 бан.
Капуста пекинская — 150 г
Авокадо — 1/2 шт
Помидор (средний) — 1 шт
Лук зеленый (небольшой) — 1 пуч.
Соль (по вкусу, можно заменить соевым соусом)
Масло оливковое — 1 ст. л.

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1039.6 ккал	белки 67 г	жиры 72.8 г	углеводы 37.9 г
Порции
ккал 259.9 ккал	белки 16.8 г	жиры 18.2 г	углеводы 9.5 г
100 г блюда
ккал 100 ккал	белки 6.4 г	жиры 7 г	углеводы 3.6 г

Рецепт «Салат "Зеленое море"»:

Для начала с морской капусты слейте всю жидкость, а тунца разомните вилкой вместе с соком, пекинскую капусту тонко пошинкуйте, помидор нарежте соломкой. Смешайте все ингредиенты, добавьте зеленый лук, соль и оливковое масло. По желанию в салат можно добавить маслины или огурцы. Кушайте на здоровье.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед На завтрак : Сытный завтрак На обед : На закуску На праздничный стол На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску Специальное питание : Для диеты

Теги: салат закуска

Вкусы: свежий мягкий кисловатый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/100825/]Салат "Зеленое море"[/url]
[url=/recipes/show/100825/][img]/data/cache/2015jan/07/39/990851_23813-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты
Этот рецепт я опробовала недавно и влюбилась. Салат получается очень сочный, вкусный, сытный и полезный. Те, кто сидит на диете, могут полакомиться им на обед. 
Энергетическая ценность - 91.8 ккал.
Белки - 5.1 гр.
Жиры - 3.8 гр.
Углеводы - 4.3 гр.

Ингредиенты: Капуста морская, Тунец, Капуста пекинская, Авокадо, Помидор, Лук зеленый, Соль, Масло оливковое.
Тэги: салат, закуска.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Салат "Зеленое море"
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2015jan/07/39/990851_23813-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Салат Зеленое море" title="Рецепт: Салат Зеленое море"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Этот рецепт я опробовала недавно и влюбилась. Салат получается очень сочный, вкусный, сытный и полезный. Те, кто сидит на диете, могут полакомиться им на обед. 
Энергетическая ценность - 91.8 ккал.
Белки - 5.1 гр.
Жиры - 3.8 гр.
Углеводы - 4.3 гр.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Салат "Зеленое море"»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/4982">Капуста морская</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1817">Тунец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/746">Капуста пекинская</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/14">Авокадо</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2267">Лук зеленый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/61/">салат</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/20/">закуска</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/100825/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Салат "Зеленое море"

Категория: Салаты

Ингредиенты для «Салат "Зеленое море"»:

Капуста морская Тунец Капуста пекинская Авокадо Помидор Лук зеленый Соль Масло оливковое

Тэги: салат, закуска

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

318

Салат "Исполинский"

73
318
16928

1890

Мясной хлеб "Средиземноморский"

74
1890
29173

254

Бутерброды "Березки"

129
254
23375

Комментарии и отзывы

8 июня 2016 года Каникула #

Аппетитно!

20 января 2016 года irinam74 #

Салат может исправить заправка поинтереснее, например, с добавлением в масло соевого соуса, горчицы, меда, бальзамика. А так, не скажу, что это прямо совсем не вкусно, но при его употреблении не покидает ощущение, что в нем намешано все подряд, хочется с каждой ложкой (ну, т.е. вилкой) что-то из ингредиентов исключить. На вкус и цвет товарищей нет, я высказываю только свое субъективное мнение. При этом не исключаю, что он действительно кому-то пришелся более чем по вкусу. Просто не мое.)

12 января 2015 года Talena #

Да, потянуло на морскую капусту, а тем более, с таким окружением, будет красота! Благодарю

13 января 2015 года tanya era75 # (автор рецепта)

Всегда пожалуйста.

9 января 2015 года Собака-Барабака #

Должно быть вкусно. Забираю

9 января 2015 года tanya era75 # (автор рецепта)

На здоровье

8 января 2015 года OlgaXL #

700 рублей?))) Из них наверное крутое оливковое масло не меньше 500))).
Хороший салатик, интересное сочетание. Потянуло на морскую капустку, давно ее не ела).
Спасибо за идею!)

8 января 2015 года tanya era75 # (автор рецепта)

Меня тоже цифра удивила. Но хорошее оливковое масло у опытного кулинара не залежится. А вообще, лишний раз убедилась, что это салатик для девочек.

8 января 2015 года Павел Швалёв #

И потратил 700руб на игридиеты)

8 января 2015 года tanya era75 # (автор рецепта)

700 рублей? Это очень дорого! А я его отношу к вполне себе бюджетным салатикам. Но мой муж тоже не оценил, он больше любит мясные салаты с жирными заправками.

8 января 2015 года Павел Швалёв #

Сделал сегодня салатик по даннаму рецепту) по мужских скажу не для мужиков он))) на 3+ по мне). Лучьше горькая правда чем сладкая ложь)))

7 января 2015 года Ирина_Лагутина #

Вполне себе нормальная фотография...

7 января 2015 года яся1975 #

Не обижайтесь, фотка страшная, а вот сам рецепт... особенно для любителей морской капусты, очень хорош. Буду пробовать

Я плюсую, мне очень нравится

7 января 2015 года топиарий #

ХОРОШИЙ САЛАТИК!!!!!БУДЕМ ПРОБОВАТЬ!!!

7 января 2015 года tanya era75 # (автор рецепта)

Жду комментариев

7 января 2015 года Светусенька #

Интересно попробовать

7 января 2015 года makrame-2014 #

0, это мой салат, я как раз после праздников на диету. Спасибо.

7 января 2015 года tanya era75 # (автор рецепта)

Пользуйтесь на здоровье.

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой и 4 спальнями V146 "Гуилфорд"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Салат "Зеленое море"

Ингредиенты для «Салат "Зеленое море"»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Салат "Зеленое море"»:

Похожие рецепты

Салат с грушей, сыром и орехами

Полезный салат на основе злаков, фруктов и орехов

Салат "Клубничный гурман"

Клубнично-горчичный салат

Крабовый салат со свеклой

Салат с макаронами и беконом

Салат "Восточный"

Салат "Обжора"

Салат "Вояж"

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Исполинский"

Мясной хлеб "Средиземноморский"

Бутерброды "Березки"

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с террасой и 4 спальнями V146 "Гуилфорд"

Каркасный фахверковый дом V512 "Сен-Жером"

Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!