Все простое вспоминаю.., и теперь вам предлагаю освежить один рецепт..! И на завтрак, и в обед, может даже и на ужин.., он кому-то будет нужен.. Рыбку все наверно любят, и по-разному готовят! Вот в меню она и будет! Запеканки не подводят нас на кухне никогда! Очень вкусная еда! И скажу вам по секрету.., если любите диету.., можно это блюдо есть, и при этом не полнеть..! Детям тоже нравится рыбная красавица! Вот она у нас какая! Легкая и золотая!
masha vetПоваренок 8 уровня
- 29 января 2015, 17:55
- 35046
Рыбная запеканка "Легкая"
Ингредиенты для «Рыбная запеканка "Легкая"»:
- Филе рыбное (любой белой нежирной рыбы) — 600 г
- Яйцо куриное (белки и желтки отдельно) — 4 шт
- Молоко (стакан 200мл) — 1 стак.
- Орех мускатный (маленькая щепотка) — 0,2 ч. л.
- Специи (соль,перец по вкусу) — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1004.4 ккал |
белки
127.2 г |
жиры
46.6 г |
углеводы
17.6 г |
| Порции | |||
| ккал 167.4 ккал |
белки 21.2 г |
жиры 7.8 г |
углеводы 2.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 93 ккал |
белки 11.8 г |
жиры 4.3 г |
углеводы 1.6 г |
Рецепт «Рыбная запеканка "Легкая"»:
-
Продукты
-
Рыбу отварить в течении 6-7 минут, разобрать на маленькие кусочки ( я это вилкой делаю)
-
Отделить желтки от белков, белки убрать в холодильник, а желтки взбить с молоком.
-
Соединить рыбу и яично- молочную смесь, перемешать, добавить специи по вкусу
-
Охлажденные белки взбить до густой пены с щепоткой соли
-
И аккуратно перемешать с рыбной массой. Разогреть духовку в районе 200%
-
Форму смазать растительным маслом ( если надо постелить бумагу), выложить рыбную массу, и поставить в духовку на 30 минут
-
Дать остыть и извлечь из формы, посыпать сыром ( по желанию)
Блюдо готово!
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 ноября 2015 года чалдонка #
16 ноября 2015 года masha vet # (автор рецепта)
4 ноября 2015 года Кудрявцева Анна #
5 ноября 2015 года masha vet # (автор рецепта)
26 августа 2015 года 2juliakom5 #
30 августа 2015 года masha vet # (автор рецепта)
31 августа 2015 года 2juliakom5 #
1 сентября 2015 года masha vet # (автор рецепта)
17 апреля 2015 года гурман1410 #
17 апреля 2015 года masha vet # (автор рецепта)
12 марта 2015 года Аня Бойчук #
12 марта 2015 года masha vet # (автор рецепта)
1 марта 2015 года Покусаева Ольга #
1 марта 2015 года masha vet # (автор рецепта)
1 марта 2015 года mtata #
1 марта 2015 года mtata #
я добавила обжареный лук
спасибо большое за рецепт
1 марта 2015 года masha vet # (автор рецепта)
1 марта 2015 года mtata #
1 марта 2015 года masha vet # (автор рецепта)
1 марта 2015 года Покусаева Ольга #
2 марта 2015 года mtata #
2 марта 2015 года Покусаева Ольга #
2 марта 2015 года mtata #
28 февраля 2015 года Ирушенька #
Запеканка - прелесть!
Сытная и вкусная,
Здорово наелись!
Машенька, спасибо
За рецепт чудесный!
Так готовить рыбу
Очень интересно!
28 февраля 2015 года masha vet # (автор рецепта)
Я слов других не зная..,
Хочу тебя расцеловать!!!
Ты можешь просто восхищать!!!
Такая прелесть получилась!!!
Я в фотографию влюбилась!!!
На самом деле это чудо!!!
Твое прекраснейшее блюдо!!!
А стихи меня сразили!!!
Сердце сразу покорили!!!
Просто супер хороши!!!
Всем читаю от души!!!
28 февраля 2015 года Ирушенька #
1 марта 2015 года masha vet # (автор рецепта)
2 марта 2015 года hto33 #
3 марта 2015 года Ирушенька #
9 марта 2015 года Танечка Сребняк #
Талантливые люди талантливы во всём!
9 марта 2015 года Ирушенька #
18 февраля 2015 года Eugenita #
19 февраля 2015 года masha vet # (автор рецепта)
8 февраля 2015 года эквалибристка #
8 февраля 2015 года masha vet # (автор рецепта)
4 февраля 2015 года mamuliaz #
4 февраля 2015 года masha vet # (автор рецепта)
2 февраля 2015 года Аксинья_Л #
2 февраля 2015 года masha vet # (автор рецепта)
1 февраля 2015 года Violl #
1 февраля 2015 года masha vet # (автор рецепта)
31 января 2015 года Тамуся #
31 января 2015 года masha vet # (автор рецепта)
31 января 2015 года о-л-я-1 #
31 января 2015 года masha vet # (автор рецепта)
31 января 2015 года aleksandrT #
31 января 2015 года masha vet # (автор рецепта)
30 января 2015 года avani #
30 января 2015 года masha vet # (автор рецепта)
30 января 2015 года Natashacyprus #
30 января 2015 года Покусаева Ольга #
31 января 2015 года Natashacyprus #
31 января 2015 года Покусаева Ольга #
30 января 2015 года masha vet # (автор рецепта)
31 января 2015 года Natashacyprus #
30 января 2015 года ирина таджибова #
31 января 2015 года Natashacyprus #
31 января 2015 года ирина таджибова #
1 февраля 2015 года Violl #
1 февраля 2015 года Natashacyprus #
1 февраля 2015 года Violl #
1 февраля 2015 года Natashacyprus #
1 февраля 2015 года Violl #
30 января 2015 года Жанночкин # (модератор)
Машунь,я поменьше в духовке подержу,а то,думаю,у меня сгорит
30 января 2015 года masha vet # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: