Версия для печати Рецепты Горячие блюда Запеканки Запеканка с мясом

LovernaПоваренок 4 уровня

31 января 2015, 1:00
4563

Витаминная рисовая запеканка

Несложное, вкусное, полезное и питательное блюдо.

Категория: Горячие блюда Запеканки Запеканка с мясом

Ингредиенты для «Витаминная рисовая запеканка»:

Рис — 1 стак.
Вода — 2 стак.
Грудка куриная (индюшиная) — 600 г
Лук репчатый — 1 шт
Яблоко — 1 шт
Тыква — 250 г
Соль (по вкусу)
Перец черный (по вкусу)
Яйцо куриное — 1 шт
Брокколи — 200 г
Сыр голландский (твердый) — 120 г
Петрушка — 1 пуч.
Масло подсолнечное (для обжарки)

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 2095.3 ккал	белки 211.7 г	жиры 56.7 г	углеводы 194.9 г
100 г блюда
ккал 93.1 ккал	белки 9.4 г	жиры 2.5 г	углеводы 8.7 г

Рецепт «Витаминная рисовая запеканка»:

Берем смесь риса Басмати микс "Мистраль" и отвариваем до готовности, согласно рекомендации на упаковке.
Нарезаем и обжариваем лук
Нарезаем и обжариваем птицу, выкладываем на тарелку.
Нарезанную кубиками тыкву бланшируем в кипящей воде (отвариваем 1 минуту), выкладываем на сухую тарелку.
Разобранную на соцветия брокколи бланшируем в той же воде. Перекладываем в ледяную воду на 1 минуту. Выкладываем на сухую тарелку.
Нарезать яблоко, нашинковать петрушку
Теперь, когда весь стол заставлен тарелками с нашими продуктами, начинаем их освобождать. К сваренному рису добавить соль, перец, лук обжаренный, петрушку, яйцо. Перемешать
Выложить в форму или в сковороду рис
Сверху обжаренную курицу.
Сверху яблоко, брокколи, тыкву в произвольном порядке. Сверху немного посолить.
Засыпать натертым сыром. И в духовку на 20 минут.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин Конкурсные рецепты : Спецпроект "Гурмания". Басмати Mix На завтрак На обед : На второе На ужин : На горячее

Теги: второе ужин обед

Вкусы: мясной сладковатый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/101860/]Витаминная рисовая запеканка[/url]
[url=/recipes/show/101860/][img]/data/cache/2015jan/31/58/1013613_10073-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Запеканки -> Запеканка с мясом
Несложное, вкусное, полезное и питательное блюдо.

Ингредиенты: Рис, Вода, Грудка куриная, Лук репчатый, Яблоко, Тыква, Соль, Перец черный, Яйцо куриное, Брокколи, Сыр голландский, Петрушка, Масло подсолнечное.
Тэги: второе, ужин, обед.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Витаминная рисовая запеканка
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2015jan/31/58/1013613_10073-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Витаминная рисовая запеканка" title="Рецепт: Витаминная рисовая запеканка"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Несложное, вкусное, полезное и питательное блюдо.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/68/">
          Запеканки
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/70/">
          Запеканка с мясом
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Витаминная рисовая запеканка»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1528">Рис</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/351">Вода</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2218">Грудка куриная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2192">Яблоко</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1827">Тыква</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/5510">Сыр голландский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1394">Петрушка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2227">Масло подсолнечное</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/101860/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Витаминная рисовая запеканка

Несложное, вкусное, полезное и питательное блюдо.

Категория: Горячие блюда › Запеканки › Запеканка с мясом

Ингредиенты для «Витаминная рисовая запеканка»:

Рис Вода Грудка куриная Лук репчатый Яблоко Тыква Соль Перец черный Яйцо куриное Брокколи Сыр голландский Петрушка Масло подсолнечное

Тэги: второе, ужин, обед

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

803

Салат «Восток»

36
803
21147

905

Сельдерей маринованный

166
905
24418

866

Торт творожный с фруктами

109
866
65373

Фотографии «Витаминная рисовая запеканка» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

23 августа 2023 года Olga_Alexandrovna_B #

[+5]

Благодарю за прекрасный рецепт!

Очень понравилось сочетание яблока, брокколи и тыквы

Готовила немного упрощенную версию без жарки. Тыкву с мясом и луком запекла, а потом уже в отдельных тарелках делала запеканку для каждого

2 сентября 2020 года lila piskaridze #

3 февраля 2015 года Роса15 #

Очень понравилась запеканка, все просто и вкусно!

4 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)

Спасибо

2 февраля 2015 года diana1616 #

Представляю, какая вкусная запеканка!

4 февраля 2015 года Loverna # (автор рецепта)

Спасибо!