28 февраля 2015, 19:25
4308

Судак на овощной перине

Конечно же ни для кого не секрет, что рыба очень полезна, особенно детям! Моя доченька, ей 2 годика, не любитель этого продукта. Она у меня ''овощная'' девочка : ))) овощи в любом виде. Поэтому мне и пришла идея укутать рыбку вот таким "одеялом" Результат был потрясающий, просила добавку! Попробуйте, это очень вкусно и главное полезно!!!

Категория: Горячие блюда

Ингредиенты для «Судак на овощной перине»:

Рыба — 1 шт
Лук репчатый — 2 шт
Морковь — 1 шт
Петрушка — 1 пуч.
Укроп — 1 пуч.
Шпинат — 1 пуч.
Масло сливочное — 15 г
Соль (по вкусу)

Время приготовления: 1 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 814.9 ккал	белки 112.9 г	жиры 29.3 г	углеводы 28.2 г
Порции
ккал 407.5 ккал	белки 56.5 г	жиры 14.7 г	углеводы 14.1 г
100 г блюда
ккал 82.3 ккал	белки 11.4 г	жиры 3 г	углеводы 2.8 г

Рецепт «Судак на овощной перине»:

Берем нашу рыбку, избавляемся от всего лишнего, натираем соль, перец и отставляем в сторону
Морковь трем на крупной терке
Лук режем кольцами
Зелень помыть, просушить бумажным полотенцем
Выкладываем на фольгу слои:
1- лук, морковь
2-посыпаем петрушкой с укропом
3-Выкладываем нашу рыбку
4- кладем масло
Теперь заново: лук, морковь, зелень
И прячем всю эту красоту под листьями шпината
Закрываем фольгу, но не плотно
Кладем в мультиварку (можно и в духовку, кому как удобно)
Режим выпечка 30 мин
Достаем и наслаждаемся!
Рыбка получается очень нежная, сочная со сладковатым привкусом.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: второе

Вкусы: соленый сладкий

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/103556/]Судак на овощной перине[/url]
[url=/recipes/show/103556/][img]/data/cache/2015feb/28/24/1050500_39507-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда
Конечно же ни для кого не секрет, что рыба очень полезна, особенно детям! Моя доченька, ей 2 годика, не любитель этого продукта. Она у меня ''овощная'' девочка : ))) овощи в любом виде. Поэтому мне и пришла идея укутать рыбку вот таким "одеялом"  Результат был потрясающий, просила добавку! Попробуйте, это очень вкусно и главное полезно!!!

Ингредиенты: Рыба, Лук репчатый, Морковь, Петрушка, Укроп, Шпинат, Масло сливочное, Соль.
Тэги: второе.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Судак на овощной перине
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2015feb/28/24/1050500_39507-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Судак на овощной перине" title="Рецепт: Судак на овощной перине"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Конечно же ни для кого не секрет, что рыба очень полезна, особенно детям! Моя доченька, ей 2 годика, не любитель этого продукта. Она у меня ''овощная'' девочка : ))) овощи в любом виде. Поэтому мне и пришла идея укутать рыбку вот таким "одеялом"  Результат был потрясающий, просила добавку! Попробуйте, это очень вкусно и главное полезно!!!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Судак на овощной перине»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2857">Рыба</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1394">Петрушка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1842">Укроп</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2113">Шпинат</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1068">Масло сливочное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/103556/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Судак на овощной перине

Категория: Горячие блюда

Ингредиенты для «Судак на овощной перине»:

Рыба Лук репчатый Морковь Петрушка Укроп Шпинат Масло сливочное Соль

Тэги: второе

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

462

Салат-коктейль с креветками

66
462
57785

280

Тарталетки "Вива, Италия!"

52
280
51513

159

Торт-мороженое со свежей вишней

77
159
9657

Комментарии и отзывы

1 марта 2015 года непростая #

какую ещё рыбку так можно сделать? Чтобы не сухая получилась.Так как мультиварки нет...

2 марта 2015 года Елена Проскурина 1 # (автор рецепта)

Мультиварка здесь не принципиально, можно духовку ! За счет фольги, рыба печется в собственном соку.
Если для ребенка, то желательно не костлявую рыбу, а так на Ваш вкус

2 марта 2015 года непростая #

Спасибо за ответ!!!

1 марта 2015 года veronika1910 #

28 февраля 2015 года лялич #

28 февраля 2015 года Aigul4ik #

28 февраля 2015 года gorelgena #

Малышке доверяю!!! Спасибо за рыбку!

28 февраля 2015 года Елена Проскурина 1 # (автор рецепта)

На здоровье

28 февраля 2015 года Святочка #

Безпроигрышный вариант

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный фахверковый дом V511 "Монктон"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Судак на овощной перине

Ингредиенты для «Судак на овощной перине»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Судак на овощной перине»:

Похожие рецепты

Дамнамя

Тефтели

Мясо в горшочках

Лазанья "До чего не додумался итальянец"

Яйцо в тосте

Овощное рагу

Бризоль "Ленивый"

Стерлядь запечённая

Куриные котлеты с сыром и зеленью

Попробуйте приготовить вместе

Салат-коктейль с креветками

Тарталетки "Вива, Италия!"

Торт-мороженое со свежей вишней

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный фахверковый дом V511 "Монктон"

Каркасный дом с террасой V542 "Калгари"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и гаражом V014 "Миртл"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!