Версия для печати Рецепты Горячие блюда

chica_rubiaПоваренок 1 уровня

4 марта 2015, 1:23
11259

Куриная голень "Без вреда для фигуры"

Этот рецепт не только для тех, кто худеет, но и для тех, кто решит "разгрузить" свой ужин)))

Категория: Горячие блюда

Ингредиенты для «Куриная голень "Без вреда для фигуры"»:

Время приготовления: 40 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 2220 ккал	белки 255.6 г	жиры 132 г	углеводы 1.2 г
100 г блюда
ккал 185 ккал	белки 21.3 г	жиры 11 г	углеводы 0.1 г

Рецепт «Куриная голень "Без вреда для фигуры"»:

Голень освобождаем от кожи (именно этот процесс делает блюдо диетическим). Промываем и даем немного обсохнуть пока готовится наша смесь из приправ.
В неглубокую емкость наливаем соевый соус (на 6 шт. голени хватит около 4 ст. ложек соевого соуса). Добавляем кунжут, паприку, мускатный орех, сушеный чеснок и прованские травы (в списке ингредиентов не указано, так как поиск не выдал эту смесь). Можно заменить розмарином. Все тщательно перемешиваем. Смесь должна получиться немного густотой, чтобы ее можно было намазывать на голень.
Берем голень и с помощью чайной ложки равномерно наносим смесь. Если получится слишком жидко, то можно еще добавить чеснока или мускатного ореха. И наоборот - если густая, то разбавляем соевым соусом. Солить дополнительно голень не нужно!
Форму или противень застилаем фольгой и укладываем на нее голени. Фольгу ничем не смазываем - мы худеем))) Накрываем сверху листом фольги, чтобы не пересушить мясо и отправляем в разогретую до 200С духовку на 20-25 минут. Через 20-25 минут снимаем фольгу и даем еще запечься минут 15.
Готово! Несмотря на то, что запекали ножки без кожи и масла, они получаются довольно таки сочными и выделяют много сока, который при остывании густеет и прекрасно подходит в качестве соуса к гарниру. На гарнир у меня был рис, сваренный в пароварке с добавлением кари и сушеного чесночка.
Приятного и здорового аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей На обед : На второе На праздничный стол На природу На ужин : На горячее Неожиданные гости Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты / Раздельное питание

Теги: второе ужин

Вкусы: куриный соевый чесночный соево

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/103717/]Куриная голень "Без вреда для фигуры"[/url]
[url=/recipes/show/103717/][img]/data/cache/2015mar/04/23/1053801_27921-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда
Этот рецепт не только для тех, кто худеет, но и для тех, кто решит "разгрузить" свой ужин)))

Ингредиенты: Голень куриная, Соевый соус, Чеснок, Орех мускатный, Паприка сладкая, Кунжут.
Тэги: второе, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Куриная голень "Без вреда для фигуры"
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2015mar/04/23/1053801_27921-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Куриная голень Без вреда для фигуры" title="Рецепт: Куриная голень Без вреда для фигуры"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Этот рецепт не только для тех, кто худеет, но и для тех, кто решит "разгрузить" свой ужин)))</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Куриная голень "Без вреда для фигуры"»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/6906">Голень куриная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/5611">Орех мускатный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3450">Паприка сладкая</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/922">Кунжут</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/103717/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Куриная голень "Без вреда для фигуры"

Этот рецепт не только для тех, кто худеет, но и для тех, кто решит "разгрузить" свой ужин)))

Категория: Горячие блюда

Ингредиенты для «Куриная голень "Без вреда для фигуры"»:

Голень куриная Соевый соус Чеснок Орех мускатный Паприка сладкая Кунжут

Тэги: второе, ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

382

Творожно-морковное печенье "Тигрeнок"

126
150
35447

Фотографии «Куриная голень "Без вреда для фигуры"» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

5 сентября Папина Лена #

[+5]

И так приготовила курицу по вашему рецепту. Духовка у меня электрическая. Согласно рецепту время запекания 25 минут. Достала сырую курицу. Добавила температуру до 220* время 25 минут, убрала фольгу сверху. Снизу курица в соку. На вкус умеренно соленая, то что надо. Спасибо за рецепт

5 сентября Папина Лена #

16 сентября 2015 года role model 92 #

Получилось очень вкусно! Спасибо автору!

6 марта 2015 года Wera13 #

6 марта 2015 года chica_rubia # (автор рецепта)

спасибо

4 марта 2015 года mariana82 #

Очень аппетитно!

4 марта 2015 года chica_rubia # (автор рецепта)

Спасибо

4 марта 2015 года pupsik27 #

Вкусные ножки!

4 марта 2015 года chica_rubia # (автор рецепта)

Спасибо

4 марта 2015 года Vicentina #

Хороший рецепт!

4 марта 2015 года chica_rubia # (автор рецепта)

Спасибо

4 марта 2015 года топиарий #

Вкусненькие ножки!!!!!

4 марта 2015 года chica_rubia # (автор рецепта)

Спасибо

4 марта 2015 года Маруння #

4 марта 2015 года chica_rubia # (автор рецепта)

4 марта 2015 года Aigul4ik #

интересно!

4 марта 2015 года chica_rubia # (автор рецепта)

Спасибо

4 марта 2015 года Лиса Алтайская #

4 марта 2015 года chica_rubia # (автор рецепта)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V403 "Сакраменто"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Куриная голень "Без вреда для фигуры"

Ингредиенты для «Куриная голень "Без вреда для фигуры"»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Куриная голень "Без вреда для фигуры"»:

Похожие рецепты

Сазан, запеченный в фольге

Окорок индейки "Осенний"

Филе индейки с овощами в мультиварке

Цуккини, фаршированные овощами и творогом

Куриные бедра в соево-медовом соусе

Омлетные пирожки

Картофельные крокеты с мясом

Лепёшки печеночные

Кнедлики

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Это что-то!"

Овощные пирамидки

Творожно-морковное печенье "Тигрeнок"

Фотографии «Куриная голень "Без вреда для фигуры"» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V403 "Сакраменто"

Каркасный дом с мансардой V399 "Саннивейл"

Каркасный дом с 3 спальнями V063 "Альва"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!