В Великий пост многие задумываются над тем, что можно есть. Постные вторые блюда - это основа пищи во время поста. Тем не менее, иногда не хватает фантазии, чтобы приготовить вкусное и оригинальное, при этом постное второе блюдо. Что может быть лучше в пост, чем рыба, запеченная в соевом маринаде. Ароматный вкус рыбы, в прекрасном сочетании с морковью, зеленым луком и соевым соусом ТМ "Kikkoman" позволит не только насытить организм необходимыми витаминами, но и значительно поднять настроение.
- 4 марта 2015, 15:30
- 22890
Филе трески в соевом соусе
Ингредиенты для «Филе трески в соевом соусе»:
- Филе рыбное (трески) — 500 г
- Морковь (средняя) — 1 шт
- Лук зеленый — 1 пуч.
- Уксус (рисовый ) — 2 ст. л.
- Соевый соус (ТМ "Kikkoman") — 50 мл
- Вода — 100 мл
- Сахар — 1 ч. л.
- Перец черный (молотый по вкусу)
- Соль (по вкусу)
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда | |||
ккал
568.3 ккал |
белки
79.8 г |
жиры
17.6 г |
углеводы
25.3 г |
100 г блюда | |||
ккал 69.3 ккал |
белки 9.7 г |
жиры 2.1 г |
углеводы 3.1 г |
Рецепт «Филе трески в соевом соусе»:
-
Ингредиенты.
-
Морковь почистить, нарезать тонкой соломкой.
-
Зеленый лук мелко нарезать.
-
Приготовить соевый маринад: в кастрюльку всыпать сахар, нагреть до получения однородной светлой карамельной массы, затем влить соевый соус ТМ "Kikkoman!", рисовый уксус и воду, довести до кипения.
-
Добавить лук и морковь. Перемешать, посолить и поперчить по вкусу.
-
Замороженное филе трески оттаять, промыть, обсушить, нарезать крупными кусками и выложить на фольгу.
-
Кусочки рыбного филе залить приготовленным соевым маринадом с морковью и зеленым луком.
-
Завернуть в фольгу и запекать в духовке, разогретой до 220°С, в течение 15 минут.
-
Подавать блюдо к столу горячим. Приятного аппетита!
Комментарии и отзывы
12 марта 2015 года Violl #
12 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
6 марта 2015 года tomi_tn #
6 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
6 марта 2015 года Wera13 #
6 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
5 марта 2015 года veronika1910 #
5 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
5 марта 2015 года LNataly #
5 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года Aigul4ik #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года Ange77 #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года mariana82 #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года Vicentina #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года Анастасия АГ #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года Ма17рина #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года para_gn0m0v #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года masha vet #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года pupsik27 #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года pupsik27 #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года Ирушенька #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года Милодора #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года Милодора #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года тататима #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
4 марта 2015 года FoodStation1 #
4 марта 2015 года Tatanj # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: