Версия для печати Рецепты Закуски Бутерброды Закрытый бутерброд

hanna 70Поваренок 3 уровня

24 марта 2015, 23:14
1770

Полезный бутерброд

Давно известно, хочешь быть стройным - бутерброды не ешь! Но наш бутерброд - совсем другое дело. Его вполне можно приготовить в качестве легкого обеда или плотного перекуса. И при этом организм (не побоюсь этого слова) скажет нам "спасибо" :)!

Категория: Закуски Бутерброды Закрытый бутерброд

Ингредиенты для «Полезный бутерброд»:

Основа

Булочка (для гамбургеров) — 2 шт

Салат

Руккола (несколько веточек)
Свекла (запеченая) — 1/4 шт
Брынза (соленая) — 40 г
Яблоко — 1/4 шт
Банан — 1/4 шт

Соус

Масло растительное (Олейна) — 1 ст. л.
Хрен (со свеклой) — 1 ч. л.
Сахар — 1/2 ч. л.
Сок лимонный — 2 ч. л.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1134.4 ккал	белки 29.2 г	жиры 29.8 г	углеводы 179.5 г
Порции
ккал 567.2 ккал	белки 14.6 г	жиры 14.9 г	углеводы 89.8 г
100 г блюда
ккал 155.4 ккал	белки 4 г	жиры 4.1 г	углеводы 24.6 г

Рецепт «Полезный бутерброд»:

Свеклу заранее испечь в духовке и остудить.
Помыть яблоко, почистить свеклу и банан. Порезать яблоко, банан и свеклу на небольшие тонкие ломтики, брынзу маленькими кубиками. Свеклу смазать подсолнечным маслом "Олейна", яблоко и банан сбрызнуть половиной лимонного сока. Приготовить соус, хорошо смешав все ингредиенты.
Рукколу вымыть, обсушить и положить в миску (при желании можно слегка порвать руками).
Выложить в миску свеклу и брынзу. Полить соусом и хорошо перемешать.
Булочки разрезать с одной стороны до половины, образуя карман. Выложить слой кусочками яблока и банана, поверх него - салат. Приятного аппетита :)!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс "Весна с Олейной" На завтрак : Сытный завтрак На обед : Легкий На полдник

Теги: бутерброд овощи перекус

Вкусы: свекольный свежий фруктовый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/105001/]Полезный бутерброд[/url]
[url=/recipes/show/105001/][img]/data/cache/2015mar/24/12/1079576_52384-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Закуски -> Бутерброды -> Закрытый бутерброд
Давно известно, хочешь быть стройным - бутерброды не ешь! Но наш бутерброд - совсем другое дело. Его вполне можно приготовить в качестве легкого обеда или плотного перекуса. И при этом организм (не побоюсь этого слова) скажет нам "спасибо" :)!

Ингредиенты: Булочка, Рукола, Свекла, Брынза, Яблоко, Банан, Масло растительное, Хрен, Сахар, Сок лимонный.
Тэги: бутерброд, овощи, перекус.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Полезный бутерброд
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2015mar/24/12/1079576_52384-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Полезный бутерброд" title="Рецепт: Полезный бутерброд"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Давно известно, хочешь быть стройным - бутерброды не ешь! Но наш бутерброд - совсем другое дело. Его вполне можно приготовить в качестве легкого обеда или плотного перекуса. И при этом организм (не побоюсь этого слова) скажет нам "спасибо" :)!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/15/">
          Закуски
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/36/">
          Бутерброды
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/154/">
          Закрытый бутерброд
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Полезный бутерброд»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3782">Булочка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/4049">Руккола</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1608">Свекла</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/273">Брынза</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2192">Яблоко</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/136">Банан</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1067">Масло растительное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1967">Хрен</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1601">Сахар</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2278">Сок лимонный</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/24/">бутерброд</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/26/">овощи</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/914/">перекус</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/105001/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Полезный бутерброд

Категория: Закуски › Бутерброды › Закрытый бутерброд

Ингредиенты для «Полезный бутерброд»:

Булочка Руккола Свекла Брынза Яблоко Банан Масло растительное Хрен Сахар Сок лимонный

Тэги: бутерброд, овощи, перекус

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

1212

Суп с фрикадельками из консервированной горбуши

80
1212
27786

1055

Салат "Бриз"

92
1055
353853

592

Жаркое из печени с картофелем

93
592
8769

Комментарии и отзывы

3 января 2016 года Каникула #

Булочка - шкатулочка!

3 января 2016 года hanna 70 # (автор рецепта)

Точно!

25 марта 2015 года n ulova #

Оригинально

25 марта 2015 года hanna 70 # (автор рецепта)

Спасибо! Очень рада, что вам понравился!

25 марта 2015 года Anna_usa #

брынза, банан, печёная свёкла и булочка содержат тонну калорий + оливковое масло и сахар, о какой пользе может идти речь

25 марта 2015 года Marioka82 #

Брынза, банан, свекла и оливковое масло, это вообще-то нормальные продукты для здорового питания и на мой взгяд даже очень полезные! А если булочка еще и цельнозерновая, то для перекуса такой бутерброд очень даже и хорош!

25 марта 2015 года hanna 70 # (автор рецепта)

Спасибо за ответ

26 марта 2015 года hanna 70 # (автор рецепта)

↑Ответ для Anna_usa

Все взвесила и посчитала специально для Вас

. Две булочки 160 г.- 352 ккал; свекла 45 г.- 19 ккал; банан 40 г. - 36 ккал; яблоко 40 - 15 ккал; масло подсолнечное 7 г. (ст.л) - 63 ккал; брынза 40 г. - 104 ккал; сахар 4 г. -15ккал. Рукколу считать не стала, т.к. в ваш список не вошла (и правильно). Всего получилось 604 ккал на два бутерброда. Делим пополам и получаем 302 ккал. Итак, при 5-и разовом питании (рекомендуемом для худеющих) на полдник должно приходиться примерно 25% общей суточной калорийности. Если взять за основу суточную калорийность 1500, то 25% - это 375 ккал. Так что такой полдник даже не дотягивает до предельной допустимой нормы. А если съесть этот бутерброд не на полдник, а в качестве легкого обеда, то по калорийности он обеспечит не только поддержание существующего веса, но и поспособствует его снижению. Ну а сам набор продуктов, как любезно ответила за меня Мариока82, очень даже полезный и похудательный. Главное - чувство меры и строгий учет калорий

. Так что, польза, как говорится, на лицо, кушайте на здоровье

26 марта 2015 года Anna_usa #

спасибо за столь подробный отчёт

26 марта 2015 года hanna 70 # (автор рецепта)

На здоровье, всегда пожалуйста

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V297 "Чарльстон"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Полезный бутерброд

Ингредиенты для «Полезный бутерброд»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Полезный бутерброд»:

Похожие рецепты

Хрустящий тост с огурцами и ветчиной

Сэндвич классический

Закусочные бутерброды с яичным салатом

Сэндвич-круассаны в ароматной заливке

Хот-дог по-дачному

Селeдочное пирожное

Фишбургер

Полезный бургер

Гамбургер с индейкой и чесночным сыром

Попробуйте приготовить вместе

Суп с фрикадельками из консервированной горбуши

Салат "Бриз"

Жаркое из печени с картофелем

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V297 "Чарльстон"

Каркасный дом с террасой "Гуэлф" V563

Каркасный дом с гаражом V198 "Децатур"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!