Версия для печати Рецепты Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

Anna_usaПоваренок 5 уровня

27 марта 2015, 21:24
2440

Средиземноморский салат с киноа

Обожаю когда в блюде сочетаются красота, вкус и полезность. Хочу познакомить вас как раз с одним из таких блюд - ярким, вкусным, насыщенным и полезным салатом.

Категория: Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

Ингредиенты для «Средиземноморский салат с киноа»:

Шпинат (cвежий) — 60 г
Киноа (готовая крупa) — 1 стак.
Помидоры черри (порезанные пополам) — 2 стак.
Брынза — 1/2 стак.
Оливки черные — 1/2 стак.
Чеснок — 2 зуб.
Масло оливковое — 2 ст. л.
Орегано — 1 ч. л.
Сок (oт оливок) — 1 ст. л.
Перец черный (по вкусу)
Соль (по вкусу)

Время приготовления: 35 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1419.6 ккал	белки 40.8 г	жиры 59.7 г	углеводы 157.2 г
Порции
ккал 354.9 ккал	белки 10.2 г	жиры 14.9 г	углеводы 39.3 г
100 г блюда
ккал 149.4 ккал	белки 4.3 г	жиры 6.3 г	углеводы 16.5 г

Рецепт «Средиземноморский салат с киноа»:

Сварить киноа как указано на упаковке.
Приготовить заправку. Смешать масло, сок от оливок, орегано и выдавить туда же чеснок.
Шпинат порвать.
Помидоры чери и оливки порезать вдоль пополам, если оливки не крупные, то можно оставить их целыми.
Киноа, шпинат, помидоры и оливки смешать и полить заправкой.
Брынзу помять вилкой или можно потереть на крупной тёрке. Добавить брынзу к салату и еще раз перемешать. Так как оливки и брынза солёные то сначало надо попробовать салат и решить надо ли добавлять соль. Добавить соль и перец по вкусу.
Салат можно использовать как закуску или как гарнир.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На обед На праздничный стол На ужин

Теги: закуска салат киноа

Вкусы: оливковый пикантный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/105184/]Средиземноморский салат с киноа[/url]
[url=/recipes/show/105184/][img]/data/cache/2015mar/18/59/1070419_87729-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Салаты из овощей
Обожаю когда в блюде сочетаются красота, вкус и полезность. Хочу познакомить вас как раз с одним из таких блюд - ярким, вкусным, насыщенным и полезным салатом.

Ингредиенты: Шпинат, Киноа, Помидоры черри, Брынза, Оливки черные, Чеснок, Масло оливковое, Орегано, Сок, Перец черный, Соль.
Тэги: закуска, салат, киноа.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Средиземноморский салат с киноа
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2015mar/18/59/1070419_87729-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Средиземноморский салат с киноа" title="Рецепт: Средиземноморский салат с киноа"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Обожаю когда в блюде сочетаются красота, вкус и полезность. Хочу познакомить вас как раз с одним из таких блюд - ярким, вкусным, насыщенным и полезным салатом.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/18/">
          Салаты из овощей, грибов, сыра
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/111/">
          Салаты из овощей
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Средиземноморский салат с киноа»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2113">Шпинат</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/16448">Киноа</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3316">Помидоры черри</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/273">Брынза</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/7212">Оливки черные</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/4065">Орегано</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3857">Сок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/20/">закуска</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/61/">салат</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/2755/">киноа</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/105184/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Средиземноморский салат с киноа

Категория: Салаты › Салаты из овощей, грибов, сыра › Салаты из овощей

Ингредиенты для «Средиземноморский салат с киноа»:

Шпинат Киноа Помидоры черри Брынза Оливки черные Чеснок Масло оливковое Орегано Сок Перец черный Соль

Тэги: закуска, салат, киноа

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

293

Салат "Псковитянка"

87
293
24578

171

"Полосатый рулет"

99
171
9799

1648

Хрустящие чипсы для пикника

113
1648
80227

Комментарии и отзывы

26 мая 2015 года Т-пушка #

Вкусно!

29 марта 2015 года Vicentina #

Хороший салат!

29 марта 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

Спасибо

28 марта 2015 года Aigul4ik #

чудесно!!!

28 марта 2015 года Elea #

Прекрасный салат!

28 марта 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

спасибо, пробуйте на здоровье, это очень вкусно

27 марта 2015 года mamaliza #

Любопытный салатик!

28 марта 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

спасибо большое

27 марта 2015 года Bukki #

Very colorful dish. Thank you. I love it.

27 марта 2015 года Anna_usa # (автор рецепта)

thank you, it’s really good and tasty salad

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Средиземноморский салат с киноа

Ингредиенты для «Средиземноморский салат с киноа»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Средиземноморский салат с киноа»:

Похожие рецепты

Салат из сельдерея с тунцом

Свекольно-мандариновый салат

Салат быстрый и вкусный

Салат из свеклы с сыром, орехами

Салат из овощей с лососем

Салат из редиса с творогом

Салат "Турецкая изюминка"

Теплый салат из картофеля с семечками

Винегрет из запечённых овощей

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Псковитянка"

"Полосатый рулет"

Хрустящие чипсы для пикника

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"

Каркасный дом с террасой V241 "Аризона"

Каркасный дом с 5 спальнями, сауной и террасой V035 "Ворланд"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!