"Завтрак съешь сам..." - помните? Эта каша как раз из разряда таких завтраков - супермегапитательная, из натуральных злаков, являющихся источником медленных углеводов, йогурта и крем-сыра для обеспечения организма кальцием и ягод - источника витаминов - заряжает организм необходимой энергией на все утро.
mojito2012Поваренок 6 уровня
- 3 сентября 2015, 9:21
- 8348
Ночная чизкейк-каша
Ингредиенты для «Ночная чизкейк-каша»:
- Хлопья овсяные (отруби) — 200 мл
- Семена льна — 2 ч. л.
- Йогурт — 100 мл
- Голубика — 100 мл
- Сыр мягкий (крем-сыр (или творог)) — 200 мл
- Цедра лимона — 1/4 ч. л.
- Мед (кленовый сироп)
- Сахар коричневый — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1108.8 ккал |
белки
27.3 г |
жиры
56 г |
углеводы
127.5 г |
| Порции | |||
| ккал 554.4 ккал |
белки 13.7 г |
жиры 28 г |
углеводы 63.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 198 ккал |
белки 4.9 г |
жиры 10 г |
углеводы 22.8 г |
Рецепт «Ночная чизкейк-каша»:
-
Кашу готовим с вечера. В миске соединяем хлопья, семя льна.
-
Добавляем йогурт, я использую греческий - без наполнителей, но можно любой, по Вашему вкусу.
-
Добавляем сахар и/или любой подсластитель - мед, кленовый сироп
-
В другой емкости смешиваем крем-сыр ( с творогом тоже отлично выходит) и цедру лимона.
-
Раскладываем хлопья в две баночки,
-
Засыпаем голубикой (любой другой ягодой). Я засыпаю прямо замороженную.
-
Сверху выкладываем сырную массу. Накрываем крышкой и убираем в холодильник до утра.
Утром питательная и полезная каша готова!
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
20 февраля 2021 года Akira Shinrei #
22 июля 2018 года Хлоркина #
23 июля 2018 года mojito2012 # (автор рецепта)
23 апреля 2018 года sakurako #
24 апреля 2018 года mojito2012 # (автор рецепта)
24 апреля 2018 года Natkati #
24 апреля 2018 года sakurako #
9 декабря 2017 года lenajama #
Делала с черной смородиной, теперь хочется попробовать с разными ягодами, так что рецепт будет повторен не один раз).
Спасибо!
10 декабря 2017 года mojito2012 # (автор рецепта)
16 июня 2017 года Аллочка-уралочка #
16 июня 2017 года mojito2012 # (автор рецепта)
16 июня 2017 года caramel77 #
16 июня 2017 года mojito2012 # (автор рецепта)
23 февраля 2016 года marusjala #
23 февраля 2016 года mojito2012 # (автор рецепта)
2 февраля 2016 года marfutak # (модератор)
4 февраля 2016 года mojito2012 # (автор рецепта)
2 января 2016 года Татьяна_ocler #
2 января 2016 года mojito2012 # (автор рецепта)
2 декабря 2015 года ta-a-a-aika #
2 декабря 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
7 сентября 2015 года luneva_e #
7 сентября 2015 года golubga #
7 сентября 2015 года гурман1410 #
4 сентября 2015 года в744нт #
4 сентября 2015 года mariana82 #
7 сентября 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
4 сентября 2015 года tomi_tn #
6 сентября 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
4 сентября 2015 года para_gn0m0v #
6 сентября 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
3 сентября 2015 года Emoxa #
5 сентября 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
3 сентября 2015 года veronika1910 #
5 сентября 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
3 сентября 2015 года Aigul4ik #
5 сентября 2015 года mojito2012 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: