Версия для печати Рецепты Выпечка Блины, оладьи, сырники Сырники

omalvina1Поваренок 1 уровня

19 февраля 2016, 19:05
3265

Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом

Эти сырники однозначны полезны и вкусны. Едим их, когда хочется вкусного, но не сильно калорийного.

Категория: Выпечка Блины, оладьи, сырники Сырники

Ингредиенты для «Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом»:

Творог (обезжиренный или 1.8%) — 180 г
Банан (можно 1 целый) — 1\2 шт
Отруби (примерно, можно больше) — 1 ст. л.
Клетчатка (примерно, можно больше) — 2 ст. л.
Заменитель сахара (4 таб., можно без него, если брать 1 целый банан.) — 4 шт
Яйцо куриное (можно только белок) — 1 шт
Мука пшеничная / Мука (примерно, до нужной консистенции + для обвалки) — 5 ст. л.

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 979.3 ккал	белки 57.9 г	жиры 12.1 г	углеводы 161.9 г
100 г блюда
ккал 163.2 ккал	белки 9.7 г	жиры 2 г	углеводы 27 г

Рецепт «Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом»:

Смешиваем все ингредиенты: творог, клетчатку, отруби, яйцо, сах. зам, банан толчем вилкой. Даем немного постоять, чтобы отруби и клетчатка разбухли. Получается достаточно жиденько. Далее добавляем муку до нужной кондиции, но чтобы не получилось крутое тесто! Чем меньше - тем лучше.
Я столовой ложкой беру одинаковые порции теста, помогаю пальцем, чтобы оно сползло на присыпанную мукой доску. Формирую шарики и непосредственно перед жаркой делаю из них лепешки.
Жарю до красивого цвета с обеих сторон.
Далее выкладываем на салфетку, чтобы сырнички отдали лишнее масло и едим!

Все!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : На десерт На полдник На ужин : На десерт Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: диета завтрак

Вкусы: банановый сладкий

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/121242/]Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом[/url]
[url=/recipes/show/121242/][img]/data/cache/2016feb/19/01/1458251_65669-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Выпечка -> Блины, оладьи, сырники -> Сырники
Эти сырники однозначны полезны и вкусны. Едим их, когда хочется вкусного, но не сильно калорийного.

Ингредиенты: Творог, Банан, Отруби, Клетчатка, Заменитель сахара, Яйцо куриное, Мука пшеничная.
Тэги: диета, завтрак.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2016feb/19/01/1458251_65669-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом" title="Рецепт: Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Эти сырники однозначны полезны и вкусны. Едим их, когда хочется вкусного, но не сильно калорийного.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/25/">
          Выпечка
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/24/">
          Блины, оладьи, сырники
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/183/">
          Сырники
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1771">Творог</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/136">Банан</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1302">Отруби</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/21854">Клетчатка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/22642">Заменитель сахара</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2339">Мука пшеничная</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/2/">завтрак</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/121242/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом

Эти сырники однозначны полезны и вкусны. Едим их, когда хочется вкусного, но не сильно калорийного.

Категория: Выпечка › Блины, оладьи, сырники › Сырники

Ингредиенты для «Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом»:

Творог Банан Отруби Клетчатка Заменитель сахара Яйцо куриное Мука пшеничная

Тэги: диета, завтрак

Читать рецепт полностью >>

Комментарии и отзывы

21 февраля 2016 года khris n2011 #

21 февраля 2016 года gella not #

Какая диета с жаренными сырниками???Тут не обезжиренный творог не оправдывает,не заменитель сахара!

20 февраля 2016 года Вика_1807 #

А если запечь в духовке - еще диетичней получится! Рецепт забираю в КК. Обязательно попробую!

20 февраля 2016 года omalvina1 # (автор рецепта)

Рада, если пригодиться)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V065 "Занесвиль"

Каркасный дом с гаражом V306 "Глендейл"

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Ещё 573 проекта

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом

Ингредиенты для «Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Сырники с отрубями, клетчаткой и бананом»:

Похожие рецепты

Творожные квадратики

Творожные кольца с крыжовником

Сырники с грушей без яиц

Рисовые творожники

Полезные сырники с арахисовой крошкой внутри

Груши в твороге

Сырные творожники

Сырники с шоколадом "Утро Хомяка"

Сырники творожно-рисовые с вишней

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V065 "Занесвиль"

Каркасный дом с гаражом V306 "Глендейл"

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!