Проще всего приготовить это блюдо, состоящее из микса овощей и курицы - это не только вкусно и полезно, но еще и очень легко готовится. Овощная смесь идеально подходит для приготовления такого нарядного блюда - очень быстрый рецепт из морозилки с полным набором полезных ингредиентов.
wise1288Поваренок 6 уровня
- 22 апреля 2018, 6:18
- 3302
Овощной микс с курицей
Ингредиенты для «Овощной микс с курицей»:
- Лук репчатый — 1 шт
- Филе куриное — 2 шт
- Кукуруза (заморозка) — 180 г
- Горошек зеленый (заморозка) — 180 г
- Перец болгарский (заморозка) — 180 г
- Фасоль стручковая (заморозка) — 180 г
- Морковь (заморозка) — 180 г
- Соль — 0.7 ч. л.
- Специи — 1 ст. л.
- Масло растительное — 3 ст. л.
- Соус томатный — 4 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 5
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1865.2 ккал |
белки
155 г |
жиры
56.6 г |
углеводы
176.4 г |
| Порции | |||
| ккал 373 ккал |
белки 31 г |
жиры 11.3 г |
углеводы 35.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 112.4 ккал |
белки 9.3 г |
жиры 3.4 г |
углеводы 10.6 г |
Рецепт «Овощной микс с курицей»:
-
Овощи, не размораживая, кладем в кастрюлю, заливаем водой и варим 7 минут с момента закипания.
-
Отваренную овощную смесь сливаем на дуршлаг.
-
Разогреваем растительное масло, кладем порезанный репчатый лук.
-
Куриное филе нарезаем соломкой, пересыпаем специями.
-
К зарумяненному луку кладем куриное филе и жарим 10 минут.
-
Добавляем томатный соус, перемешиваем и тушим 3 минуты.
-
Следующим этапом кладем овощную смесь, даем закипеть и тушим 7 минут.
-
Подаем горячим. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
24 апреля 2018 года непростая #
22 апреля 2018 года sakurako #
23 апреля 2018 года wise1288 # (автор рецепта)
22 апреля 2018 года Ирушенька #
23 апреля 2018 года wise1288 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: