Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из яиц

IvelinasПоваренок 3 уровня

9 сентября 2020, 14:41
3391

Яичная запеканка с брокколи

Яичная запеканка с брокколи - отличная идея для завтрака или ужина! Это легкое и полезное блюдо можно приготовить заранее и взять с собой для перекуса.

Категория: Горячие блюда Блюда из яиц

Ингредиенты для «Яичная запеканка с брокколи»:

Яйцо куриное — 8 шт
Брокколи — 450 г
Морковь — 130 г
Сыр твердый — 50 г
Хлопья овсяные — 25 г
Масло растительное — 1 ст. л.
Порошок чесночный — по вкусу
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1122.5 ккал	белки 85.3 г	жиры 64 г	углеводы 57.1 г
Порции
ккал 187.1 ккал	белки 14.2 г	жиры 10.7 г	углеводы 9.5 г
100 г блюда
ккал 101.1 ккал	белки 7.7 г	жиры 5.8 г	углеводы 5.1 г

Рецепт «Яичная запеканка с брокколи»:

Подготовить овощи - морковь натереть на крупной терке, брокколи нарезать.
Овощи слегка обжарить на сковороде и остудить.
Сыр натереть.
Овсяные хлопья измельчить.
Яйца взбить венчиком, добавить соль, перец, чесночный порошок, молотые овсяные хлопья и тертый сыр.
Обжаренные овощи смешать с яичной смесью. Массу выложить на противень и запечь в духовке до готовности при температуре 180С (примерно 10 минут).
Готовую запеканку нарезать на порционные кусочки.

Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6988

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На завтрак / На обед / На ужин На завтрак : Сытный завтрак На обед : Легкий / На второе / На закуску На ужин : На горячее / На закуску Неожиданные гости : На горячее / На закуску Специальное питание : Безглютеновые рецепты / Вегетарианское питание / Для диеты

Теги: завтрак обед ужин диета духовка

Вкусы: яичный овощной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/167273/]Яичная запеканка с брокколи[/url]
[url=/recipes/show/167273/][img]/data/cache/2020sep/09/41/2764378_21947-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из яиц
Яичная запеканка с брокколи - отличная идея для завтрака или ужина! Это легкое и полезное блюдо можно приготовить заранее и взять с собой для перекуса.

Ингредиенты: Яйцо куриное, Брокколи, Морковь, Сыр твердый, Хлопья овсяные, Масло растительное, Порошок чесночный, Соль, Перец черный.
Тэги: завтрак, обед, ужин, диета, духовка.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Яичная запеканка с брокколи
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2020sep/09/41/2764378_21947-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Яичная запеканка с брокколи" title="Рецепт: Яичная запеканка с брокколи"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Яичная запеканка с брокколи - отличная идея для завтрака или ужина! Это легкое и полезное блюдо можно приготовить заранее и взять с собой для перекуса.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/222/">
          Блюда из яиц
        </a>
      </span>
          </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Яичная запеканка с брокколи»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2273">Сыр твердый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/5670">Хлопья овсяные</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1067">Масло растительное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/11688">Порошок чесночный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/2/">завтрак</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/10286/">духовка</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/167273/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Яичная запеканка с брокколи

Категория: Горячие блюда › Блюда из яиц

Ингредиенты для «Яичная запеканка с брокколи»:

Яйцо куриное Брокколи Морковь Сыр твердый Хлопья овсяные Масло растительное Порошок чесночный Соль Перец черный

Тэги: завтрак, обед, ужин, диета, духовка

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

1234

Салат "Шампиньончик"

42
1234
15244

1931

Супер хрустящие луковые кольца

63
1931
47674

1018

Домашние сливки

33
1018
27916

Фотографии «Яичная запеканка с брокколи» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

19 сентября 2023 года Olga_Alexandrovna_B #

[+5]

Благодарю, Ивелина, за прекрасный рецепт!

Вкусно получилось.

Овощи использовала сырые и блюдо готовила в пароварке

22 сентября 2020 года Akira Shinrei #

[+5]

Ужин очень легкий, вкусный и сытный. Спасибо.

23 сентября 2020 года Ivelinas # (автор рецепта)

Выглядит супераппетитно! Спасибо за чудесный отзыв!

11 сентября 2020 года Нина-супербабушка #

О!!! Оооо! Как интересно!

Вот я теперь буду знать, куда пристроить белки, которые с катастрофической скоростью копятся в морозильнике. Уже больше десятка лежит, белковый омлет надоел, а рецептов выпечки не хватает

Спасибо за прекрасную идею, забрала в КК!

12 сентября 2020 года Ivelinas # (автор рецепта)

Спасибо! У меня есть рецепт печенья на белках, вдруг понравится

, здесь: /recipes/show/163267/

13 сентября 2020 года Нина-супербабушка #

Ага, я видела, даже положительную оценку ставила. У меня тоже есть с десяток рецептов с одними белками, но белки копятся быстрее, чем я нахожу новые.

Я, правда, недавно приладилась делать с ними бутерброды. Выливаю на сковородку, делаю мешанку, такую яичную массу. А потом на хлебушек ее, укропчиком и зеленым лучком присыплю. Вкусно и не вредно, белок не содержит холестерина.

9 сентября 2020 года semsvet #

Яркая полезная запеканка. Очень нравится и состав и внешний вид.

9 сентября 2020 года Ivelinas # (автор рецепта)

Светлана, очень приятно, благодарю!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Яичная запеканка с брокколи

Ингредиенты для «Яичная запеканка с брокколи»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Яичная запеканка с брокколи»:

Похожие рецепты

Картофельная фриттата

Яблочная яичница

Омлет с кленовым сиропом

Омлет с мацой

Омлет с куриным филе и шампиньонами

Яйцо по-шотландски

Омлет "Светофор"

Простой английский завтрак

Омлет из детского сада

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Шампиньончик"

Супер хрустящие луковые кольца

Домашние сливки

Фотографии «Яичная запеканка с брокколи» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V301 "Гринсборо"

Каркасный дом с мансардой и балконом V151 "Валсенбург"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V052 "Ридспорт"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!