Версия для печати Рецепты Закуски Закуски из овощей

Татьяна МПоваренок 6 уровня

6 апреля 2021, 19:53
1235

Табуле из зеленой чечевицы

Не секрет, что чечевица - очень полезна для нашего организма, отличный источник железа и считается продуктом долголетия! Поэтому нужно как можно чаще вводить в свой рацион питания. А чтобы разнообразить чечевичные блюда, предлагаю вам постный рецепт холодной закуски - табуле из чечевицы с овощами и шпинатом! Очень вкусная и полезная закуска-салат в охлажденном виде!

Категория: Закуски Закуски из овощей

Ингредиенты для «Табуле из зеленой чечевицы»:

Чечевица (зеленая ТМ Агро-Альянс Экстра) — 100 г
Огурец — 30 г
Помидор — 30 г
Перец болгарский — 30 г
Лук красный — 30 г
Шпинат (не большой) — 1 пуч.
Чеснок — 1 зуб.
Уксус (винный с эстрагоном 6 проц.) — 1 ч. л.
Масло оливковое — 1 ч. л.
Специи — по вкусу
Соль — по вкусу
Крем (бальзамик) — по вкусу
Лимон (для украшения) — 1 дол.
Маслины (для украшения) — 1 шт

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 521.8 ккал	белки 29.3 г	жиры 13.6 г	углеводы 69 г
100 г блюда
ккал 153.5 ккал	белки 8.6 г	жиры 4 г	углеводы 20.3 г

Рецепт «Табуле из зеленой чечевицы»:

Чечевицу промыть и отварить в подсоленной воде в течении 30 минут. Откинуть на сито, остудить.
Овощи нарезать мелкими кубиками, чеснок через пресс, шпинат тонко.
К овощам добавить уксус и соль по вкусу, перемешать.
Далее можно просто смешать овощи с чечевицей, а потом подавать в тарелке, украсив. Но я решила уложить слоями с помощью пресс-кольца, слой чечевицы 1-1.5 см, затем слой овощей.
Полить салат сверху маслом, бальзамик кремом, посыпать специями, украсить долькой лимона, маслинкой и зеленью (отлично сюда - кинза!)

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Конкурсные рецепты : Конкурс «Великий пост с Агро-Альянс» На завтрак : Быстрый завтрак На обед : Легкий / На второе / На закуску На полдник На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску Специальное питание : Вегетарианское питание / Для диеты / Постное питание

Теги: завтрак ужин полдник диета пост вегетарианство

Вкусы: чечевичный овощной чесночный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/171220/]Табуле из зеленой чечевицы[/url]
[url=/recipes/show/171220/][img]/data/cache/2021apr/06/45/2854030_23577-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Закуски -> Закуски из овощей
Не секрет, что чечевица - очень полезна для нашего организма, отличный источник железа и считается продуктом долголетия! Поэтому нужно как можно чаще вводить в свой рацион питания. А чтобы разнообразить чечевичные блюда, предлагаю вам постный рецепт холодной закуски - табуле из чечевицы с овощами и шпинатом! Очень вкусная и полезная закуска-салат в охлажденном виде!

Ингредиенты: Чечевица, Огурец, Помидор, Перец болгарский, Лук красный, Шпинат, Чеснок, Уксус, Масло оливковое, Специи, Соль, Крем, Лимон, Маслины.
Тэги: завтрак, ужин, полдник, диета, пост, вегетарианство.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Табуле из зеленой чечевицы
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2021apr/06/45/2854030_23577-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Табуле из зеленой чечевицы" title="Рецепт: Табуле из зеленой чечевицы"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Не секрет, что чечевица - очень полезна для нашего организма, отличный источник железа и считается продуктом долголетия! Поэтому нужно как можно чаще вводить в свой рацион питания. А чтобы разнообразить чечевичные блюда, предлагаю вам постный рецепт холодной закуски - табуле из чечевицы с овощами и шпинатом! Очень вкусная и полезная закуска-салат в охлажденном виде!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/15/">
          Закуски
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/83/">
          Закуски из овощей
        </a>
      </span>
          </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Табуле из зеленой чечевицы»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2038">Чечевица</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1259">Огурец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/4225">Лук красный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2113">Шпинат</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1843">Уксус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1701">Специи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/878">Крем</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/978">Лимон</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1065">Маслины</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/2/">завтрак</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/3/">полдник</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/964/">пост</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/976/">вегетарианство</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/171220/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Табуле из зеленой чечевицы

Категория: Закуски › Закуски из овощей

Ингредиенты для «Табуле из зеленой чечевицы»:

Чечевица Огурец Помидор Перец болгарский Лук красный Шпинат Чеснок Уксус Масло оливковое Специи Соль Крем Лимон Маслины

Тэги: завтрак, ужин, полдник, диета, пост, вегетарианство

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

1072

Борщ с грибами и стручковой фасолью

81
1072
67285

594

Салат из фасоли с грецкими орехами

87
594
78478

259

Свинина с ананасами

87
259
77688

Комментарии и отзывы

31 октября 2021 года зайканезнайка #

Бальзамик крем чем можно заменить или как приготовить?

7 апреля 2021 года мисс #

очень эффектное блюдо!

7 апреля 2021 года Татьяна М # (автор рецепта)

7 апреля 2021 года Ирушенька #

Татьяна, интересное какое, очень эффектное блюдо! Потрясающие фотографии!

7 апреля 2021 года Татьяна М # (автор рецепта)

6 апреля 2021 года julika1108 #

Прекрасный рецепт

7 апреля 2021 года Татьяна М # (автор рецепта)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером V576 "Ревелсток"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Табуле из зеленой чечевицы

Ингредиенты для «Табуле из зеленой чечевицы»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Табуле из зеленой чечевицы»:

Похожие рецепты

Свекольный мусс с рикоттой и гренки

Хлебцы с баклажанами и перцем

Кабачки по-киевски

Пряные помидоры по-корейски

Баклажаны под томатным соусом

Паштет грибной

Чудо-капуста

Оливки маринованные

Салатные листья "Запеченные"

Попробуйте приготовить вместе

Борщ с грибами и стручковой фасолью

Салат из фасоли с грецкими орехами

Свинина с ананасами

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером V576 "Ревелсток"

Каркасный дом с гаражом V104 "Флушинг"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V079 "Стоун Брук"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!