Расскажу, как приготовить филе пангасиуса или филе другой рыбы. Это очень вкусный и очень быстрый рецепт в духовке. Вам потребуется минимум ингредиентов. Такое блюдо не стыдно поставить и на праздничный стол.
yuliya simonchykПоваренок 2 уровня
- 22 апреля 2021, 23:29
- 4000
Филе пангасиуса в духовке с овощами
Ингредиенты для «Филе пангасиуса в духовке с овощами»:
- Пангасиус (филе) — 800 г
- Помидор — 3 шт
- Перец болгарский (можно замороженный) — 1 шт
- Морковь — 2 шт
- Лук репчатый — 2 шт
- Сметана — 300 г
- Специи — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 5
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1538.5 ккал |
белки
136 г |
жиры
84.9 г |
углеводы
56 г |
| Порции | |||
| ккал 307.7 ккал |
белки 27.2 г |
жиры 17 г |
углеводы 11.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 82.7 ккал |
белки 7.3 г |
жиры 4.6 г |
углеводы 3 г |
Рецепт «Филе пангасиуса в духовке с овощами»:
1. В стеклянную форму смазанную маслом выкладываем лук (нарезаем полукольцами), морковь (натираем на крупно тёрке).
Добавляем специи перемешиваем.
2. Нарезаем помидоры кольцами и выкладываем сверху.
3. Замороженный болгарский перец кубиками.
4. Филе рыбы режем на крупные куски, приправляем и выкладываем в один слой.
5. Поливаем сверху сметаной. Солим.
6. Запекаем при 200 гр 40 мин.
Добавляем специи перемешиваем.
2. Нарезаем помидоры кольцами и выкладываем сверху.
3. Замороженный болгарский перец кубиками.
4. Филе рыбы режем на крупные куски, приправляем и выкладываем в один слой.
5. Поливаем сверху сметаной. Солим.
6. Запекаем при 200 гр 40 мин.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
23 апреля 2021 года непростая #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: