Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

OkoolinaПоваренок 8 уровня

18 мая 2021, 13:20
2661

Диетические голубцы с куриной грудкой

Диетические небольшие голубцы с полу-готовым рисом и отварной грудкой, запечённые с овощами в сметано-томатной заливке.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Диетические голубцы с куриной грудкой»:

Основное блюдо

Рис (полуготовый отварной) — 80 г
Грудка куриная (полуготовая отварная) — 80 г
Паприка сладкая (копчёная) — 0.25 ч. л.
Соль (по вкусу)
Капуста белокочанная / Капустa (мелкие листья от маленького вилка свежей капусты, вес без толстых прожилок) — 100 г
Лук репчатый — 70 г
Морковь — 70 г

Заливка

Бульон (от куриной грудки) — 100 мл
Сметана (10%) — 1 ст. л.
Томаты протертые — 1 ст. л.
Соль (по вкусу)

Время приготовления: 60 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 509.9 ккал	белки 37.4 г	жиры 12 г	углеводы 64.3 г
100 г блюда
ккал 89.5 ккал	белки 6.6 г	жиры 2.1 г	углеводы 11.3 г

Рецепт «Диетические голубцы с куриной грудкой»:

Готовим продукты для диетических голубцов. Рис нужно отварить до полуготовности. Нам понадобится отварная грудка и бульон из-под неё. Капуста у меня молодая маленький вилок. Мне так удобней. Мне нужны голубцы скажем: "Мини". Их удобней мне будет формировать в порцию весом - 150 г. Отделяем 6 листьев капусты и вырезаем толстые прожилки. Помещаем в кастрюлю с кипятком, чтобы листья были мягкие и податливые. Лук нарезаем произвольно, морковь натираем на тёрке средней величины. Рис соединяем с мелко порезанной грудкой, добавляем любимые специи. Я добавила копчёную паприку и посолила. Начинка готова. Заворачиваем голубцы. На один лист у меня помещается 2 ч л начинки. Так как на ужин мне нужно всего 150 г голубцов. Я заверну 3 шт. Остальные 3 листа капусты я порежу. Оставшееся блюдо в следующий приём овощной пищи я просто разогрею и доем. Вы заворачивайте сколько вам нужно голубцов. Я взяла форму D-20 см. На низ выложила половину моркови и лука. На них - голубцы.
Между голубцами выложила порезанную капусту вперемешку с начинкой оставшейся. Сверху покрыла второй половиной лука и моркови. В стакане развела протёртые томаты, сметану и куриный бульон. Посолила по вкусу. Залила равномерно форму с содержимым. Накрыла фольгой. Поставила в духовку на 40 минут при т-180 С. За 10 минут до окончания запекания я сняла фольгу. пусть верх немного подрумянится. Ориентируйтесь на свою духовку.
Мои диетические голубцы готовы.
Порцию взвесила. У меня порция состоит из 2-х мини голубцов с добавлением овощей с рисом и куриным мясом. На фото 150 г.
Душевно и очень вкусно!

Мой ужин состоит:
Голубцы - 150 г
Салат из любых овощей свежих - 150 г

PS: В рецепте обсуждаю не ДИЕТУ, а предложенный мною РЕЦЕПТ ГОЛУБЦОВ.
Все рецепты, предложенные мне в приблизительном меню, создаю сама. Всё взвешиваю и считаю калории!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин Конкурсные рецепты : Звезда Яндекс.Дзен На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: горячее второе обед ужин детям диета

Вкусы: овощной рисовый куриный капустный томатный нежный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/171998/]Диетические голубцы с куриной грудкой[/url]
[url=/recipes/show/171998/][img]/data/cache/2021may/18/05/2870939_61073-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из курицы
Диетические небольшие голубцы с полу-готовым рисом и отварной грудкой, запечённые с овощами в сметано-томатной заливке.

Ингредиенты: Рис, Грудка куриная, Паприка сладкая, Соль, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Морковь, Бульон, Сметана, Томаты протертые.
Тэги: горячее, второе, обед, ужин, детям, диета.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Диетические голубцы с куриной грудкой
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2021may/18/05/2870939_61073-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Диетические голубцы с куриной грудкой" title="Рецепт: Диетические голубцы с куриной грудкой"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Диетические небольшие голубцы с полу-готовым рисом и отварной грудкой, запечённые с овощами в сметано-томатной заливке.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/63/">
          Горячие блюда из курицы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Диетические голубцы с куриной грудкой»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1528">Рис</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2218">Грудка куриная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3450">Паприка сладкая</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/743">Капуста белокочанная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/289">Бульон</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1657">Сметана</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/22695">Томаты протертые</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/778/">детям</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/125/">диета</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/171998/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Диетические голубцы с куриной грудкой

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из курицы

Ингредиенты для «Диетические голубцы с куриной грудкой»:

Рис Грудка куриная Паприка сладкая Соль Капуста белокочанная Лук репчатый Морковь Бульон Сметана Томаты протертые

Тэги: горячее, второе, обед, ужин, детям, диета

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

334

Баклажаны с орехами по-грузински

164
2402
47039

1404

Комментарии и отзывы

18 мая 2021 года Himbeeren #

Наташа, диета у тебя вкуснейшая!

Но сила воли, конечно...

19 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

спасибо!
Да, я такая!

19 мая 2021 года Himbeeren #

Молодец!!!

18 мая 2021 года Ирушенька #

Наташенька, замечательные, нежные голубцы!

19 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

Вкусные!

18 мая 2021 года nelliundco #

Наташа, голубчики аппетитные

! Лёгкие и полезные

18 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

да!

18 мая 2021 года mariana82 #

Отличный рецепт!

18 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

спасибо!

18 мая 2021 года nadinhike #

Столь аппетитные голубцы, Наташ

прельщающие фотки, со вкусом

18 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

Спасибо! Это вкусно!

18 мая 2021 года Foshizzle #

Отличный рецепт, но блиииииин, я бы точно не стала готовить 3 голубца, для меня голубцы нечто грандиозное и готовлю оптом, вы молодец, действительно же не сложно приготовить 3 голубца, вкусно и полезно.

18 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

А мне больше нельзя готовить. Если навыброс. Диета у меня каждый день разная. Вот и готовлю по одной-две порции!

18 мая 2021 года nattela v #

PS: В рецепте обсуждаю не ДИЕТУ, а предложенный мною РЕЦЕПТ ГОЛУБЦОВ.

Наташа, голубцы замечательные!

Спасибо за чудесный рецепт!

Мой ужин состоит:
Голубцы - 150 г
Салат из любых овощей свежих - 150 г

Отличный ужин, Наташа! С овощами - и сочно, и полезно, и вкусно!

18 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

спасибо!

18 мая 2021 года ma-ma sveta #

Отличные!

18 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

спасибо!

18 мая 2021 года Sladkoejca #

Наташа, голубцы шикарные!

Отличный рецепт!

Всё взвешиваю и считаю калории! -

Вот это сила воли, я б так не смогла

18 мая 2021 года ma-ma sveta #

Я тоже взвешиваю и считаю калории. Удобно делать здесь https://calorizator.ru/analyzer/products или https://calorizator.ru/analyzer/recipe

18 мая 2021 года Sladkoejca #

Света, спасибо за наводку!

Но я морально не готова

18 мая 2021 года ma-ma sveta #

Инна, я тоже долго шла к этому, копила кг!

Пробовала разные методы и диеты. Самая легкая и удачная для меня - подсчет калорий.

Результат - минус 20 кг!

18 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

Вот! И есть всё можно, но понемногу! Голодной не ходишь и колбаска не снится!

18 мая 2021 года ma-ma sveta #

18 мая 2021 года Sladkoejca #

↑Ответ для ma-ma sveta

Ого! Света, да ты умничка!

У меня есть повод задуматься!

18 мая 2021 года ma-ma sveta #

Инночка, спасибо!

Давай, присоединяйся к нам! Вместе веселее!

18 мая 2021 года Sladkoejca #

Спасибо!

Я подумаю, Светочка!

18 мая 2021 года ma-ma sveta #

18 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

↑Ответ для Sladkoejca

а я могу! у меня коленка болит! всё сразу сможешь!
Спасибо за голубцы!

18 мая 2021 года Sladkoejca #

Во-от! Я так и думаю, что должна быть веская причина! Наташенька, здоровья тебе и успеха!

А голубцы классные!!!

18 мая 2021 года Okoolina # (автор рецепта)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V322 "Ланкастер"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Диетические голубцы с куриной грудкой

Ингредиенты для «Диетические голубцы с куриной грудкой»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Диетические голубцы с куриной грудкой»:

Похожие рецепты

Куриное филе, маринованное в ананасе

Нежная курочка в сыре и чипсах с легким соусом

Зачернённая курица

Снайперская пуля

Котлетки в слоеном тесте

Курочка "Для себя, любимой"

Куриные тефтели в грибном соусе

Куриное рагу с грибами в духовке

Куриные отбивные "Неженка"

Попробуйте приготовить вместе

Салат освежающий с редькой

Баклажаны с орехами по-грузински

Трубочки "По 22 копейки"

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом V322 "Ланкастер"

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V349 "Манчестер"

Каркасный дом с 5 спальнями V057 "Ла Гранде"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!