Чиа пудинг это полезный и простой десерт, который приготовит каждый. Без сахара, муки и молочных продуктов.
lyudmila1002Поваренок 4 уровня
- 15 октября 2021, 15:32
- 4181
ПП чиа пудинг
Ингредиенты для «ПП чиа пудинг»:
Чиа пудинг с бананом
- Семена чиа — 3 ст. л.
- Банан — 0,5 шт
- Сироп фруктовый (топинамбур) — 1 ст. л.
- Кэроб (лучше без обжарки, можно заменить на какао порошок) — 1 ст. л.
- Молоко кокосовое — 180 мл
Чиа пудинг с голубикой
- Семена чиа — 3 ст. л.
- Голубика (или черника, малина, клубника, ежевика) — 1 ст. л.
- Сироп фруктовый (топинамбур) — 1 ст. л.
- Молоко кокосовое — 180 мл
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
709.5 ккал |
белки
7.2 г |
жиры
53.7 г |
углеводы
49.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 161.3 ккал |
белки 1.6 г |
жиры 12.2 г |
углеводы 11.3 г |
Рецепт «ПП чиа пудинг»:
Для приготовления бананового чиа пудинга банан разминаем вилкой. В стакан добавляем банан, семена чиа, кэроб, сироп топинамбура, кокосовое молоко. Перемешиваем и убираем в холодильник на 2 часа ( можно на ночь). Для приготовления чиа пудинга с голубикой в стакан добавляем семена чиа, голубику ( можно использовать другие ягоды), сироп топинамбура и кокосовое молоко. Перемешиваем и убираем в холодильник на 2 часа ( можно на ночь). Готовый чиа пудинг украшаем кружочками банана, ягодами, кокосовой стружкой. Кокосовое молоко можно сделать самим из кокосовой стружки (или урбеча) и воды.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
16 октября 2021 года Olga_Alexandrovna_B #
Пищевая ценность сиропа на 100 г
Калорийность 332.5 ккал
Углеводы 83.2 г
1 столовая ложка = 21 грамм сиропа
15 грамм сахара = 1 десертная ложка с горкой = 3 чайных ложки сахара без горки.
Если нет сиропа, то для получения похожей калорийности понадобится 3 чайных ложки на каждый стаканчик.
Не надо обижаться
Чтобы был полезнее, предлагаю исключить сироп и добавить больше ягод
16 октября 2021 года lyudmila1002 # (автор рецепта)
16 октября 2021 года Olga_Alexandrovna_B #
17 октября 2021 года lyudmila1002 # (автор рецепта)
15 октября 2021 года Vishnja #
16 октября 2021 года lyudmila1002 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: