Версия для печати Рецепты Закуски Закуски из мяса

linka97Поваренок 5 уровня

15 июля 2023, 15:14
6463

Сытный боул на завтрак

Разнообразное питание - основа здорового образа жизни. Боулы - это блюда-конструкторы, которые быстро готовятся, ярко и красиво выглядят, а также стимулируют питаться здорово и полезно. Благодаря этому рецепту яркого боула вы насытите организм всеми полезными микроэлементами и начнёте свой день с позитивной ноты!

Категория: Закуски Закуски из мяса

Ингредиенты для «Сытный боул на завтрак»:

Филе куриное (1 штучка) — 245 г
Творог — 180 г
Яйцо куриное — 1 шт
Помидоры черри — 160 г
Огурец — 160 г
Лук зеленый — 3 веточ.
Смесь перцев (перец красный, чёрный и душистый) — 1/2 ч. л.

Время приготовления: 20 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 642.7 ккал	белки 102.3 г	жиры 13.5 г	углеводы 21.6 г
100 г блюда
ккал 78.4 ккал	белки 12.5 г	жиры 1.6 г	углеводы 2.6 г

Рецепт «Сытный боул на завтрак»:

Филе отварить: положить в кипящую воду с лавровым листом. Довести до кипения. Проварить минуты 3. Затем огонь отключить, кастрюлю накрыть крышкой и оставить на выключенной плите до остывания.
Остывшее филе нарезать.
Яйцо отварить: положить в кипящую воду. Варить на среднем огне после кипения 7 минут. Сразу после поставить под холодную воду.
Яйцо очистить и разрезать пополам.
Огурец нарезать кружочками. Мелко нарезать лук.
Творог "взбодрить" вилкой.
В глубокую тарелку выложить творог, филе, яйцо, огурец, черри.
Сверху посыпать мелко нарезанным луком и смесью перцев.
Сытный боул готов!
Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На завтрак / На обед / На полдник / На ужин На завтрак : Быстрый завтрак / Сытный завтрак На обед : Легкий / На второе / На закуску На полдник На ужин : На закуску Специальное питание : Безглютеновые рецепты / Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: завтрак быстро быстрый диета диетический полезно украшение

Вкусы: огуречный яичный творожный куриный перченый томатный луковый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=/][img]/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=/recipes/show/179237/]Сытный боул на завтрак[/url]
[url=/recipes/show/179237/][img]/data/cache/2023jul/15/36/3061537_99459-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Закуски -> Закуски из мяса
Разнообразное питание - основа здорового образа жизни. Боулы - это блюда-конструкторы, которые быстро готовятся, ярко и красиво выглядят, а также стимулируют питаться здорово и полезно.
Благодаря этому рецепту яркого боула вы насытите организм всеми полезными микроэлементами и начнёте свой день с позитивной ноты!

Ингредиенты: Филе куриное, Творог, Яйцо куриное, Помидоры черри, Огурец, Лук зеленый, Смесь перцев.
Тэги: завтрак, быстро, быстрый, диета, диетический, полезно, украшение.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="/"><img src="/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Сытный боул на завтрак
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="/data/cache/2023jul/15/36/3061537_99459-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Сытный боул на завтрак" title="Рецепт: Сытный боул на завтрак"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Разнообразное питание - основа здорового образа жизни. Боулы - это блюда-конструкторы, которые быстро готовятся, ярко и красиво выглядят, а также стимулируют питаться здорово и полезно.
Благодаря этому рецепту яркого боула вы насытите организм всеми полезными микроэлементами и начнёте свой день с позитивной ноты!</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/15/">
          Закуски
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="/recipes/category/225/">
          Закуски из мяса
        </a>
      </span>
          </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Сытный боул на завтрак»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2380">Филе куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1771">Творог</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3316">Помидоры черри</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/1259">Огурец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/2267">Лук зеленый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="/recipes/ingredient/3014">Смесь перцев</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="/recipes/tag/2/">завтрак</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/48/">быстро</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/755/">быстрый</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/1764/">диетический</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/13509/">полезно</a>, <a style="color: #666" href="/recipes/tag/546/">украшение</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="/recipes/show/179237/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Сытный боул на завтрак

Категория: Закуски › Закуски из мяса

Ингредиенты для «Сытный боул на завтрак»:

Филе куриное Творог Яйцо куриное Помидоры черри Огурец Лук зеленый Смесь перцев

Тэги: завтрак, быстро, быстрый, диета, диетический, полезно, украшение

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

971

Сырный суп-пюре с брокколи

81
971
217156

2824

Японский салат с курицей и имбирем

110
2824
53216

473

Манты

90
473
48692

Фотографии «Сытный боул на завтрак» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

6 июля Olga_Alexandrovna_B #

+10

Благодарю, Алина, за прекрасный рецепт!

Получилось очень вкусно и питательно!

Отличное сочетание творога с помидорами

Вместо зеленого использовала репчатый лук в этот раз

Отличное летнее блюдо!

6 июля linka97 # (автор рецепта)

Спасибо большое!

20 июля 2023 года venjegaa #

Яйца кладут в холодную воду, кладут в воду соль (что бы не лопнули) и после закипания воды варят от 5 до 10 минут, в зависимости от степени готовности. Я утром люблю в смятые- это 3 минуты после закипания, для оливье 10 минут, для салата из тунца (Нисуаз) 7 минут). Ну вот так!!!

20 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)

Каждый готовит так, как удобно ему и как привык. Нет правильного способа варки. Все мы разные.
Я лишь написала, как обычно варю я.
Спасибо вам за дополнение! Будет полезно читающим комментарии

20 июля 2023 года venjegaa #

И Вам спасибо! Вы правильно написали, как родители научили, так и делаем!!!

20 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)

19 июля 2023 года nesbyt #

Интересная идея, можно и поужинать, или взять тормозок на работу на обед. Яйца тоже всегда кладу в кипяток очень люблю в мешочек, а по другому только переваришь.

19 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)

19 июля 2023 года syaba #

Никогда яйца не клала в кипящую воду для варки. Боялась, что лопнут. Попробую сварить так. Ну и боул сделаю. Только без творога. У нас пастообразный в основном. Крупинками не во всех магазинах. Да и муж не ест творог.

19 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)

Можете перед варкой достать яйца из холодильника за полчаса, чтобы уж точно не лопнули.

19 июля 2023 года eka3000 #

↑Ответ для syaba

Сначала яйца из холодильника помойте очень теплой водой, потом на ложке аккуратно опустите в кипяток и не лопнут. Я всегда так делаю, попробуйте.

20 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)

Да, кстати. Ещё я всегда мою яйца перед варкой. Спасибо!

16 июля 2023 года Olga_Alexandrovna_B #

Все как я люблю: быстро, вкусно и полезно!

16 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)

16 июля 2023 года мисс #

Вкусно и полезно!

16 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)

Спасибо

15 июля 2023 года lamer #

Вкусно и полезно!!

15 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)

15 июля 2023 года Stillet #

Красиво. Для завтрака самое оно.

15 июля 2023 года linka97 # (автор рецепта)

Спасибо! И для лёгкого обеда неплохо

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V395 "Сан-Хосе"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Сытный боул на завтрак

Ингредиенты для «Сытный боул на завтрак»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Сытный боул на завтрак»:

Похожие рецепты

Говядина для бутербродов

Слоеные трубочки с начинкой из курицы

Домашний сэндвич с курицей и помидорами

Картофельные крокеты, фаршированные курицей

Маринованный ростбиф

Томленая свиная рулька, грилованная в соусе

Щековина "Неженка"

Горячая закуска "Мужское пирожное"

Закуска из авокадо и курицы

Попробуйте приготовить вместе

Сырный суп-пюре с брокколи

Японский салат с курицей и имбирем

Манты

Фотографии «Сытный боул на завтрак» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 4 спальнями V395 "Сан-Хосе"

Каркасный дом с гаражом V415 "Киллин"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V025 "Ландер"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!