Сытная и вкусная запеканка на природе- отличный вариант для тех, кто придерживается диетического питания. Приготовив дома в духовке, ее можно подогреть на мангале. Хотя эта запеканка хороша как в горячем, так и в холодном виде.
ariel7777Поваренок 5 уровня
- 17 мая 2025, 12:12
- 2872
Запеканка с брокколи и индейкой
Ингредиенты для «Запеканка с брокколи и индейкой»:
- Индейка (стейк от ТМ "Индилайт") — 500 г
- Шампиньоны — 250 г
- Брокколи — 400 г
- Сливки (жирность 33 -35 %) — 500 мл
- Яйцо куриное — 3 шт
- Помидоры черри — 250 г
- Соль — 1 ч. л.
- Перец черный — 1 ч. л.
- Масло растительное — 4 ст. л.
- Сыр твердый — 150 г
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
3796.2 ккал |
белки
198.4 г |
жиры
311.2 г |
углеводы
58.3 г |
| Порции | |||
| ккал 1265.4 ккал |
белки 66.1 г |
жиры 103.7 г |
углеводы 19.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 168 ккал |
белки 8.8 г |
жиры 13.8 г |
углеводы 2.6 г |
Рецепт «Запеканка с брокколи и индейкой»:
-
Для приготовления запеканки, подготовьте все необходимые ингредиенты.
-
Капусту разберите на небольшие соцветия и отварите в подсоленной воде, в течение двух минут. Откиньте на дуршлаг.
-
Стейк индейки, нарежьте на небольшие кусочки и обжарьте до полуготовности.
-
Шампиньоны нашинкуйте не сильно мелко и так же, обжарьте до румяного цвета.
-
Смешайте обжаренную индейку и грибы, посолите и поперчите по вкусу и разложите по порционным формам для запекания. ( можно так же приготовить в одной большой форме)
-
Сверху на индейку с грибами, распределите брокколи и помидоры черри.
-
Сливки смешайте с яйцами, добавив соль и перец по вкусу.
-
Залейте формочки для запекания и сверху посыпьте натертым сыром.
Запекайте в разогретой до 170* духовке, в течение 30 минут. -
Наша запеканка готова. Можно собираться на пикник.
Приятного аппетита! 
Нагулявшись на природе, эта запеканка отлично подойдет для сытного перекуса.
Это сытно- сочно- вкусно!
Нагулявшись на природе, эта запеканка отлично подойдет для сытного перекуса.
Это сытно- сочно- вкусно!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 мая nelliundco #
[+5]20 мая ariel7777 # (автор рецепта)
С чесночком еще ароматнее будет!
Рада, что рецепт понравился!
20 мая nelliundco #
18 мая СкарлеттО #
19 мая ariel7777 # (автор рецепта)
18 мая nugnov #
19 мая ariel7777 # (автор рецепта)
Спасибо вам
19 мая nugnov #
19 мая ariel7777 # (автор рецепта)
19 мая nugnov #
18 мая tatabilga-2015 #
[+5]19 мая ariel7777 # (автор рецепта)
Да... соглашусь, комбинировать с капустой - отличный вариант!
Очень рада, что рецепт понравился!
18 мая мисс #
17 мая nelliundco #
17 мая ariel7777 # (автор рецепта)
17 мая Людмила НК #
17 мая ariel7777 # (автор рецепта)
17 мая yugai ludmila65 #
17 мая ariel7777 # (автор рецепта)
17 мая Okoolina #
17 мая ariel7777 # (автор рецепта)
17 мая Ирушенька #
17 мая ariel7777 # (автор рецепта)
17 мая jannasimf #
17 мая ariel7777 # (автор рецепта)
17 мая Таш #
17 мая ariel7777 # (автор рецепта)
17 мая ИРепка #
17 мая ariel7777 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: